Besoin d'aide

comme le dit si@ezeliane ton apport calorique est beaucoup trop bas, ta der est a 1765 et tu manges moins de 1000 ... bref ton corps est en souffrance et en manque d'énergie du coup plus de perte ... augmentes ton apport et tu perdras mieux sur la durée....

Remontes doucement tes apports : une tartine de plus au petit déj, puis 2. prendre un plat avec 100kcal de plus au déjeuner, bref, t'autoriser plus de petits trucs, prendre le plaisir de varier tes repas, tes aliments.

Cette recherche d'équilibre de ton alimentation est aussi très intéressante et tu peux accepter de te tromper, de faire un excès, de dépasser par mégarde ta limite puisque l'idée est de s'en approcher et non de diminuer au max les apports caloriques. je suis passé par là, et pour ma part, suivre les principales lignes de chrono-nutrition m'a permis de réévaluer mes apports tout en restant en déficit raisonnable et efficace à ma perte de poids.
l'idée est :

- manger gras au petit déjeuner (petit déj salé approprié, avec fromage, bacon, oeufs...)
- manger dense à midi (féculents, fruit)
- manger fruité entre 16 et 18h (fruit + quelques amandes)
- manger léger le soir (légumes à volonté pour rester à sassiété)

Et ne pas oublier de te faire plaisir !

en espérant te donner des idées qui te conviendront

degrimo a écrit: »

......
- manger gras au petit déjeuner (petit déj salé approprié, avec fromage, bacon, oeufs...)
- manger dense à midi (féculents, fruit)
- manger fruité entre 16 et 18h (fruit + quelques amandes)
- manger léger le soir (légumes à volonté pour rester à sassiété)

Et ne pas oublier de te faire plaisir !

en espérant te donner des idées qui te conviendront

Tout pareil, donc j’adhère .

Bonjour,
Pouvez-vus m'expliquer comment calculer les calories pour perte de poids avec le site j'obtiens 1200 par jour et quand je vais des sites internet je suis a 1600 calories, quel chiffre faut-il prendre? Je viens de commencer l'appli et trouve cela facile et adéquate mais ma question es ce que quand on respecte le nombre de calorie on perd du poids
Merci bonne journée.

Si tu manges 1200 kcal/jour alors que ta DER est de 1393, ton corps se sent agressé et rentre en mode "famine", encore plus si tu fais du sport ! Ton corps va tout simplement stocké tout ce que tu manges...

ok...merci de vos conseils.Je vais faire un effort pour manger un peu plus (car avec 1200 j 'ai pas faim)...je fais un point dans un mois....promis

@marlenefaure c'est bien si tu remontes tes calories histoire de ne pas te mettre en danger.

Ensuite, j'ai quand-même l'impression que toute cette histoire t'obsède vachement. Tu me fais un peu penser aux femmes qui veulent à tout prix tomber enceinte et qui n'y arrive pas parce qu'elle ne vive plus que pour ca. Obsédé, on l'est surement tous (je le suis, c'est une horreur), et le fait de passer la journée à consigner la moindre chose qu'on ingurgite et le moindre geste qu'on fait n'aide pas, c'est clair. Mais au moment où cette obsession prend vraiment trop de place et nous fait nous sentir mal, là il y a un soucis. Et j'en parle en connaissance de cause. J'ai eu il y a quelques semaines un pallier psychologique (merci @Celestial974 de m'en avoir fait prendre conscience!) que j'ai réussi à casser en prenant du recul. Ces dernières semaines, je n'attendais qu'une chose c'était la pesée du matin, je ne pensais qu'à ça, j'étais impatiente de voir le chiffre descendre (ce qui n'arrivait pas forcément) et ça prenait toute la place dans ma tête. J'ai planqué les piles de ma balance la semaine dernière et j'ai défini des jours de pesée.

Tout ça pour dire que le corps et la tête sont intimement liés et l'un a toujours une influence sur l'autre et dans les 2 sens. Comme ces femmes qui ont réussi à tomber enceinte quand elles ont arrêté de se mettre la pression et qu'elles ont pris les choses comme elles venaient (genre apres l'adoption d'un enfant par exemple, elles sont tombées enceinte, les enjeux avaient changés). En mangeant 1200kcal par jour et en faisant du sport, il y a de fortes chances que ton corps soit en mode famine. Ajouté au muscle que tu dois prendre, ta stagnation est sans doute expliquée. Et tout cela, plusieurs membres te l'ont dit. En augmentant un peu ta ration énergétique, tu vas peut être reprendre un peu (ton corps va stocker en vu d'une éventuelle prochaine période de famine, l'effet yoyo vient de la...) mais ce n'est pas grave parce que si tu manges équilibré, suffisamment et en continuant le sport, tu vas forcément perdre. Pas en 2min et surement pas comme tu le voudras mais ça viendra.

Essaie de te détendre et de gagner en sérénité par rapport à ta perte de poids. T'en as pour un moment donc stressée comme tu l'es, tu ne tiendras pas sur la longueur. Je pense que nombreux ici sont d'accord pour dire que tout ca doit s'inscrire dans quelque chose de plus global qui nous suivra toute notre vie donc c'est le début de quelque chose, pas une simple parenthèse.

Courage, mange équilibré et en quantité suffisante pour que ton corps fonctionne et puise dans ses réserves, continue le sport et ça ira!

ok!ok! merci à Lennui...j'ai compris le principe...mais je pour infos je ne fais pas de "fixette" sur ma perte de poids ou pas...je me pèse quand j'y pense, sois tous les dix jours environ, et je me sens bien dans ma peau avec les 10 kg que je dois perdre...donc rien ne presse je suis bien d'accord. Non! mon empressement, mon exaspération vient juste du fait que j'aime comprendre ce que je fais et pourquoi je le fais...et là je ne comprenais pas pourquoi tout le monde semble perdre et pas moi...d'ou mes questions, pour améliorer la technique et faire les choses bien, pour que cela marche...tout simplement. Donc maintenant je me force à manger un peu plus (1300 kcl- parce que je n'ai pas spécialement faim) je fais ma petite vie...et je vais attendre patiemment le début du processus...