Nouvelle chez MFP depuis une semaine!

Bonjour, bienvenue et bravo pour ta motivation enthousiaste !

Pour poursuivre ta démarche, je te propose de lire la FAQ du forum. Tu y trouveras pleins de bonnes idées et surtout comment personnaliser raisonnablement ta démarche au regard de tes données personnelles.

Donnes toi le temps d'atteindre ton objectif et prends bien le temps de bien t'occuper de toi ainsi.

Pour les fruits, il y a de meilleurs moments que d'autres pour en manger, selon les grands principes de la chrononutrition : Ainsi, le midi et en collation du gouter, c'est le moment optimal.
Le soir, c'est du sucre (aussi sain soit-il) qui va se stocker pendant la nuit, puisque l'on dort et que l'on n'est pas actif (normalement !).
Le matin, le corps est mieux armé pour assimiler le gras que le sucre.

personnellement ce qui me convient comme structure de plan alimentaire, c'est le suivant :

- le matin manger gras (petit déj à l'anglo saxonne, avec du fromage, du bacon, un peu de pain et mon café !)
- le midi manger dense (féculents, viande ou poisson blanc de préférence, mais rouge ok aussi, c'est une question de quantité, 1 yaourt maigre et 1 fruit)
- le gouter manger fruité (vers 16h30 un fruit et quelques amandes)
- le soir, manger léger (légumes à volontés, un peu de protéines - jambon ou viande ou poisson blanc - un yaourt) mais à satiété.

Sans oublier mon petit plaisir : 2 carré de chocolats noir 70% !

j'espère que cela te donne des idées qui te conviendront.