plateau depuis un mois... nb de calories/jour

Salut Natally!

Je n'ai pas répondu tout de suite parce que je ne m'estime pas assez qualifiée pour répondre. Mais pour faire vivre le post, je veux bien mettre en vrac toutes les hypothèses que je peux poser pour expliquer cela. J'espère qu'elles pourront être triées et que ça pourra t'aider, ne serait-ce qu'en appelant à d'autres commentaires:

Tu es en plateau peut-être parce que:

- tu ne manges pas assez et tu es en mode stockage
- tu manges juste ce qu'il faut pour maintenir ton poids
- ton corps s'est habitué à une routine alimentaire et aurait besoin de changement
- tu manges plus que c que tu ne crois parce que tu sous estimes les quantités (estimation sans peser, mauvais fonctionnement de la balance de la cuisine)
- tu fais de la rétention d'eau, peut-être en mangeant trop salé ou en ayant un autre problème de santé
- tu remplacerais le gras par le muscle (sauf que tu fais moins de sport)
- tu prends une médication qui fait grossir (tu as une inflammation, as-tu pris de la cortisone?)
- un problème de santé ralentirait ton métabolisme

J'espère que les autres participants vont pouvoir t'aider à trier cela, ou à ajouter d'autres idées.

Que la Force soit avec toi!

Salut Natally,
Tout d'abord, je veux t'encourager à persévérer et te dire que je traverse aussi la même chose (1 mois sans changement avec des hauts et des bas sur la balance mais avec une moyenne qui ne change pas).
J'ai aussi du mal à savoir d'où ça vient.

J'ai lu le livre "anti-régime" de Michel Desmurget qui préconise justement de se peser tous les jours et de faire une moyenne par quinzaine (mais par semaine c'est bien aussi).

Je pense que ça pourrait être bien que tu essayes de faire des journées à 1900 calories, par exemple pendant une semaine pour "voir ce que ça va donner".

Dans le livre "anti-régime", il indique que pour perdre du poids, il faut manger le nombre de calories nécessaire à maintenir le poids que l'on souhaite avoir. Donc, moi qui fait 88 kg, si je veux faire 78 kg, je dois manger le nombre de calories nécessaire pour que quelqu'un de 78 kg maintienne son poids. Et il faudra que je mange ce nombre de calories "toute ma vie".

Il faut aussi que tu te poses des questions sur ton alimentation : est ce que tu prends du plaisir à manger ? est ce que ton "régime" est contraignant ? (oh non ! encore des brocolis et du poisson !!!) Si tu manges avec plaisir, que tu estimes que tu pourras manger ainsi toute ta vie, ce n'est peut être pas si grave si tu dois attendre un peu plus longtemps avant de perdre du poids, ne crois tu pas ?

Je sais que l'on est tous impatients, mais comme dit Michel Desmurget : il est préférable de réussir en 2 ans, plutôt que d'échouer en 2 mois...

Courage !

Axel