un petit coup de main??

Salut Aurelle,

Tu as un avantage fondamental : tu sais comment faire.
Et pourtant, il me semble que tu peux le refaire mais, un peu autrement !
La première fois, tu avais la motivation de combattre l'arrêt de la cigarette et tu t'es appuyée sur le sport.
Et factuellement, il n'y a rien de vain dans ton parcours : tu es à 3kg en dessous de ton ancien poids et tu as décidé de réorganiser ton alimentation. C'est simplement que c'est le bon moment pour toi, au regard de ta vie personnelle et professionelle.

Je crois que tu peux te recentrer sur ton désir, ce que tu veux et chercher à rapprocher au mieux l'image que tu veux donner de toi de celle que tu as.

Si tu le veux, il peut être intéressant de reposer quelques constats simples :
- saisis ton journal alimentaire sans changer tes habitudes actuelles, histoire de bien prendre conscience de tes apports énergétiques. Ici, pas besoin de juger et de te reprocher, sois factuelle et regardes !
- En allant dans la FAQ, recalcules ta DER et ta DEJ à partir de tes données actuelles. Il se peut que tu puisses placer ta limite calorique au dessus de 1760 kcal tout en restant sous ta DEJ. Ce déficit calorique te permettra de relancer ta perte de poids, doucement mais sans frustration ni culpabilité, en mangeant à satiété, ce qui est important.

En connaissance de cause, tu vas pouvoir choisir ce que tu souhaites faire évoluer. l'idée est d'accepter ton point de (nouveau) départ. Accepter pour mieux faire évoluer (accepter n'est pas renoncer comme on le croit souvent).

Ensuite, parmi les nombreux conseils que tu recevras, choisis ceux qui te plaisent, qui résonnent avec ce que tu veux et ce qui te plait. Et prends plaisir à choisir comment tu prends soin de toi.
Penses à intégrer quelques excès choisis, voulus et assumés pour y prendre plaisir. Et prendre aussi plaisir à rééquilibrer ensuite (ex: plaisir d'une mega-glace + plaisir de l'équilibrer avec des légumes ou de la salade à volonté le ou les repas suivants, du moment que c'est ta décision).

Donnes toi, cette fois, le temps de trouver l'équilibre alimentaire qui te convient tout en variant les plaisirs ! et de donner le temps à ton corps d'intégrer ces nouveaux besoins liés à l'evolution de ta morphologie. Tu en profiteras... pour le reste de ta vie ? Cela vaut le coup d'y consacrer le temps qu'il faudra, tout simplement, pour atteindre ton poids/santé et pour te stabiliser autour de celui-ci.

Pour le grignotage, j'ai assumé le mien pendant ma perte de poids en mangeant des carottes crus, des radis et autres crudités. J'ai envie de grignoter ? OK, crudités !!
Et le soir, je mange essentiellement des légumes, mais à volonté pour être rassasié, avec un peu de protéines (jambon, blanc de poulet, poisson blanc, etc) et un yaourt 0%. pas de fruit, mais mes 2 carrés de chocolats noirs 70%, mon plaisir sacré !

L'idée pour toi est que tu peux le faire sans que cela soit un effort, parce que tu vas le faire avec envie, par choix, au regard de l'objectif qui est le tien. J'oserai dire, fais-le avec gourmandise ! Cette gourmandise du plaisir de prendre soin de toi, de t'occuper de toi, de t'accorder de l'attention et du temps pour toi.

j'espère que cela te donne des idées pour que cela soit plus qu'un jeu mais une envie de faire
évoluer ton alimentation pour qu'elle corresponde durablement à tes besoins et à tes envies.

Et si en plus, tu retournes danser le jerk, le rock et toutes les danses-à-2, ça av être du bonheur pour toi !

ah ben ça, si le gras ne rendait pas les plats aussi bon, la vie serait plus simple !!
ce qui est gras est bon c'est un fait, mais l'inverse n'est pas forcément vraie

je t'entend parler du fait que tu dépasses les 1700kcal/jour.
Faut aussi faire la part entre les calories et le gras, tout dépend du type de calorie.
ton journal est visible ?

et en effet, je suis d'accord avec toi, souvent les gens sont "décourageants", dans le sens de pas encourageant, c'est à dire que si tu dis : je vais courir, tu vas entendre "par ce temps ?" "si tôt?" "si tard ?", "tu n'as pas peur?", mais personne ne te dis "oh c'est bien, continu" !!

alors, je te dis, c'est bien tu es sur le bon chemin, continu !!