Besoin d'un bon coup de pied au c***

Oulala ! tu n'essaierais pas de te battre sur trop de fronts à la fois ? Pourquoi ne pas faire un après l'autre ? Pour le tabac tu as essayé la cigarette electronique ?

Je pense que pour arriver à dominer ces addictions il faut être déjà bien dans sa tête, ensuite prendre les choses les unes après les autres, car là c'est beaucoup de privations dans plusieurs domaines et c'est surement hyper stressant et finalement ça t'en occasionne d'autres comme l'addiction au sucre maintenant.

Ne perds surtout pas courage, tu dis avoir eu beaucoup de changements dans ta vie, il faut peut être que tout ça se décante et ensuite les choses se feront petit à petit et dans la durée.

Pour te parler de mon cas, j'ai quitté mon compagnon après plus de 30 ans de vie commune, quitté ma maison pour un petit appartement, changé de boulot, et ce n'est que 2 ans après que je commence à aller mieux dans ma tête pour enfin prendre soin de moi et retrouver le sourire et l'envie d'avancer

Allez on est là et on est tous et toutes avec toi.

Puis tiens va regarder (ou revoir) ce film dailymotion.com/video/x98ixf_le-pari-partie-1_shortfilms moi il me fait toujours rire

Coucou miss, alors attention, alerte au pavé, mettez vos casques, zone de chantier :

Je pense que je vais rejoindre les au Fitness Paleurs, mais prend un premier objectif, simple, mais qui est important pour toi, et essaie de le suivre. Quand tu sens que tu l'as intégré tu en choisi un deuxième. Ton corps, ton esprit ont besoin de s'adapter aux changements. Tous les êtres vivants fonctionnent par cycle.

Quel est pour toi le premier point important à changer ? modifier ?

Si tu ne sais pas par lequel commencer, fais toi une liste, choisi quelques critères (dans un tableau par exemple, je te conseille la version numérique si tu le peux, elle te permettra de la souplesse sur l'ajout de critères)
tu données une importance pour chaque critère de 1 à 10, avec 10 le plus haut niveau. Tu fais un total par point sur tous les critères et tu as choisi ton premier objectif.

Ensuite regarde comment tu vas le réaliser.

Prenons un exemple, imaginons que tu souhaites traiter tes problèmes de grignotage en premier :
il y aura :
- le grignotage à la maison
- le grignotage à l'école
- le grignotage au stage

Je te conseillerai de regarder si tu as déjà les mêmes horaires de repas dans les différents types de journées. Si oui, regarde à quelles heures tu peux faire des collations, qui t'empêcheront d'avoir faim.
Ensuite, pour ce qui est de quoi manger/grignoter, le plus conseillé reste les fruits. S'il y a des machines, des distributeurs là où tu es en cours ou en stage, fais en sorte d'avoir assez de monnaie pour ton café, mais pas assez pour une barre chocolatée, si tu as 2 oranges dans tes affaires, et que tu as vraiment faim, tu n'aura pas vraiment le choix.
Les paquets de gâteaux dans des étuis sont aussi pas mal si tu ne prends que ce que tu mangera.

L'eau est également pas mal pour le coupe faim, je sais que je me force à boire une certaine quantité d'eau suivant le moment de la journée. Genre au minimum 50 cl le matin et 50 cl à 1 L l'après midi, et des fois, même si je n'ai pas soif, mais une envie de manger un truc, je bois un peu pour faire passer.

Pour les plats, le mieux reste les salades composées, tu as beaucoup de choix, comme bases tu aura : pattes, quinoa, salade mélangée, ou une salade simple, ensuite en protéines : du poisson, des oeufs, du poulet; des légumes supplémentaires : oignon, poivron, concombre, céleri...
En fait, ça fait tellement de possibilités, tu peux même faire des trucs sympas, du genre :
roquette + poulet + mozzarella + ananas + concombre et de l'huile d'olive par exemple, ça te fait un peu de tout, beaucoup de fibres, des protéines, du produit laitier, un peu de sucré pour les papilles
Ca marche aussi avec d'autres fruits, du raisin sec, de la pomme, etc... Je pense que si tu aimes le sucré ça peut être une solution.

En espérant avoir pu t'aider. Quoiqu'il advienne, relativise, dis toi que c'est humain de craquer, mais il ne faut pas être aussi dure avec toi même, il faut être bien dans sa tête pour avoir plus facilement de volonté.

Pas mal les chips de pomme, je vais tester ça je crois !
Merci @Wondergaelle

Le mieux si tu aimes cuisiner c'est de consacrer une journée ou une demie journée le week end à faire plein de petits plats bien équilibrés et les mettre en portions dans le congélateur, en plus tu peux cuisiner en famille et tourner le truc en jeu style Top Chef, chacun un plat et on lève les mains quand c'est fini

Oh tu as un ver solitaire ? Tu l'as appelé comment ? S'il fait des petits j'en prendrais bien un! ça fait maigrir ça normalement ou c'était une blague ?

dommage je ne suis pas fan de cannelle. Moi mon gros soucis c'est que je sais manger sans faim, juste par gourmandise, parfois par énervement, parfois par joie. J'adore cuisiner et manger ce que je cuisine.
je pense qu'il faut boire tout au long de la journée, comme ça l'estomac n'a pas le temps de crier famine.
Il parait aussi que la vanille coupe l'appêtit
En tout cas, bon courage à toutes car ça n'est pas évident à vivre

C'est vrai que si une solution miracle existait (cannelle, citron, soupe au chou...) ben à force de la chercher, on serait les 1es au courant
Mais faut pas qu'on se décourage les filles!! Et c'est ça la clé!

@sothgo , est ce que tu as un cuit vapeur? Avec plusieurs étages, c'est top, et ça te permet de faire autre chose, t'occuper de tes p'tits monstres, le temps de la cuisson!
J'y fais même cuire des blancs de poulets...j'adore, ils restent bien tendres!
Tu fais un étage légume, un féculent ( riz, pomme de terre...) et un protéine (poisson, viande...) ça peut peut-être être la base pour que tu arrives à te re réguler?

Les épices aident aussi, genre épice cajun, chili... que je mets sur mes légumes...sa pique la langue un peu, ça m'enlève le goût du sucre...etk jusqu'à maintenant...plus que le chrome qui n,a pas fonctionné pour moi!

Eh ben c'est un bilan positif!!!! BRAVO
Je suis sure que tu vas t'y habituer... et tout ça te paraîtra naturel et tout aussi agréable!
Et ta famille doit être contente de pouvoir partager leurs repas avec toi maintenant!
Tiens bon en tous les cas, et viens nous raconter comment s'est passée ta 2e semaine

D'un point de vue extérieur tu sembles constamment changer une addiction pour une autre (cigarette, nourriture, sport, nourriture, privation, boulimie, sucre...).

Je fais de l'anxiété et mon médecin m'a conseillé de noter comment je me sens avant mes crises d'anxiétés, pendant et après, ainsi que ce à quoi je pense dans ces moments. L'idée est d'aider à cerner ce qui déclenche les-dites crises et d'y remédier. Peut-être que ça pourrait t'aider à comprendre ce qui provoque tes crises/addictions et régler le problème à la source?

Et surtout, même si ça peut paraître difficile, garde du temps pour toi! C'est important pour le bien-être d'une personne. Un emploi du temps surchargé et peu de loisirs, c'est la meilleure façon de se rendre malheureux et tout laisser tomber.

Prends soin de toi!

Un problème de perception négative dans les situations sociales. Mon anxiété s'est exprimées de plein de façon dans le passé, même par la nourriture, mais c'était devenu de vrai crises d'anxiété sur la fin, difficiles à vivre.

Ça m'a fait du bien rencontrer quelqu'un pour ça et de réaliser que même si je n'avais pas toujours conscience de mon anxiété, elle avait toujours été là et je devais apprendre à la gérer. Le reste suit. J'essaie de changer ma perception des évènements et conversations, si je suis stressée je sais maintenant comment gérer, je suis plus heureuse en général, l'alimentation va mieux, ma vie sociale aussi.

Il ne faut pas que tu te jettes la pierre @sothgo ! C'est encore plus en culpabilisant;
il faut apprendre à se comprendre et à s'écouter, comme dit @Taccacea ...C'est difficile, ça prend du temps aussi mais sans ça il te sera difficile d'arriver à calmer tes angoisses.
Personnellement, j'ai essayé cette technique aussi, il y a un petit mieux, tu devrais essayer!
Prends peut-être un carnet et notes tes sensations, humeurs, et ce que tu vas manger quand tu es angoissée, tes repas journaliers...ça te permettra d'y voir un peu plus clair

Ben c'est top @jeff111974 !!! tu t'es déjà cerné...et tu sais "ce qui cloche"
C'est vrai que nos petits malheurs sont rien par rapport à ce qui nous entoure, mais ils arrivent à prendre tellement de place, tous les jours, que parfois, on ne voit plus que ça!! Arf....