bonjour besoin d"aide

Bonjour et Bienvenue Claudine,

Quelque soit ton objectif poids/santé, je te conseille de prendre ton temps pour bien faire évoluer ton alimentation et du coup, de maitriser une perte de poids douce et progressive. Cela peut se faire dans le plaisir de bien manger, dans tous les sens du terme : manger sainement, faire des excès de temps en temps et rééquilibrer cela avec les repas suivants. L'important est de bien te connaitre et de bien définir tes envies, celles qui motivent ta démarche.

MFP est un simple compteur de calories qui mérite d'être personnalisé pour en tirer toute son efficacité.
Dans un premier temps, sans te prendre la tête avec un objectif perte de poids, notes simplement tout ce que tu manges et tous les exercices physiques que tu fais. Et tu constates, sans juger ce que cela donne.

Il est alors bon de connaitre ta dépense énergétique au repos et ta dépense energétique journalière.
Ensuite factuellement, tu peux choisir ta limite calorique en la situant entre ces deux valeurs. Tu créeras alors un déficit calorique léger qui te permettra de perdre du poids doucement.
Ajoutes la possibilité de faire un peu d'activité physique ou du sport si tu aimes cela.

Pour mieux comprendre mes suggestions, je te propose aussi de lire tranquillement la FAQ du forum. Tu y trouveras pleins d'infos utiles et des conseils que tu pourras adopter s'ils te conviennent.

penses aussi à te prendre en photo et à mesurer quelques parties de ton corps (cuisses, hanches,etc.) car le poids affiché sur la balance est un indicateur important certes, mais il ne dit pas tout : ainsi, si tu te mets au sport, le fait de te muscler peut freiner la perte de poids sur la balance mais tu verras ta silhouette t'affiner

Je te souhaite de prendre plaisir à bien prendre soin de toi.