Douze mois, quarante-six kilos

Bonjour,

Douze mois après le début de mes aventures, je me dis que le moment est peut-être venu de partager mon histoire. Mais commençons par une rapide présentation.

Je m'appelle Marc. J'ai 46 ans. Né en Afrique, où j'ai vécu jusqu'à l'âge de 18 ans, je me suis posé à côté de Bruxelles. J'étais un enfant plutôt mince, jusqu'à ce que je rentre en Europe. A partir du jour où je suis rentré à l'unif, j'ai commencé à manger un peu n'importe comment. Quelques années plus tard, j'ai arrêté de fumer, ce qui n'a pas aidé. Informaticien de formation, j'ai très tôt adopté la vilaine habitude de bosser n'importe quand, y compris la nuit, et de grignoter tout ce qui me tombait sous la main pour tenir le coup. Quand en 2007 j'ai quitté le statut d'employé pour devenir entrepreneur et lancer ma propre société, le rythme s'est accéléré, et mon poids a atteint des niveaux stratosphériques. Le tout dans le déni le plus total de ma part, jusqu'au jour où...

Fin juillet 2015 : 156kgs, habillé en 6XL. Aouch... Diagnostiqué diabétique (léger - heureusement) à l'issue d'un marathon d'examens médicaux consécutifs à une crasse sympathique survenue en vacances ET évidemment déclaré en obésité morbide, je me lance dans un régime trop longtemps repoussé par mon amour immodéré de la gastronomie, de la bonne chère et des grignotages nocturnes.

Août 2015 : trouver un bon diététicien/nutritionniste n'est pas aussi évident qu'on pourrait le croire. Après avoir rencontré trois spécialistes qui se contredisaient les uns les autres, je prend la décision de faire mon régime tout seul. Je ne suis pas le premier, je ne serai pas le dernier. Je me documente, passe quelques nuits blanches dans des bouquins et sur des sites spécialisés, et arrive à la conclusion que le salut viendra d'un régime hypocalorique. Je me fais une culture sur le BMI, le BMR, l'AMR, je deviens incollable sur la conversion Kj/Kc, je calcule ce que je mangeais jusqu'alors et je tombe à la renverse, bref je prends conscience que j'ai vraiment tiré sur la corde trop longtemps. A la même époque, je trouve MFP presque par hasard, et je décide de l'adopter pour noter mes repas. Dans la foulée, je m'achète aussi un vélo (à assistance électrique, pas maso non plus quand même), et une balance connectée qui me calcule au quotidien mon BMI, mon BMR et mon AMR (on est geek et on l'assume).

Septembre 2015 : même avec l'assistance à fond, les premiers kilomètres à vélo sont une torture. Mais je m'oblige à tenir bon. Tout comme je m'oblige à ne pas dépasser d'un point les 1500 calories quotidiennes que je me suis imposé. Exit le pain, exit les pâtes, exit le sucre, exit le riz, exit tout ce qui pourrait me faire prendre un gramme. Surprise : je n'ai pas faim. Il faut dire que j'engloutis des légumes au kilo et que je me découvre un goût certain pour le poulet, la dinde, le poisson et les crustacés, même s'il m'arrive de rêver de spaghetti carbonara...

Octobre 2015 : J'ai déjà perdu 12kgs. Je n'y crois pas moi-même, si ma balance n'était pas là pour me le confirmer. J'ai changé de ceinture, la précédente étant trop grande pour faire des trous supplémentaires. Mes pantalons commencent à flotter pas mal. Je commence à me passer de l'assistance lors de mes 10kms quotidiens à vélo.

Novembre 2015 : 130kgs sur la balance. Outre le vélo, j'ai commencé à marcher et à nager de temps à autre. J'ai commencé à renouveler ma garde-robe, je suis déjà descendu à du 4XL. Je continue à me limiter strictement à 1500 calories et trouve ça de plus en plus facile.

Janvier 2016 : J'ai passé la période des fêtes de fin d'année sans prendre un gramme, je suis fier de moi. Mieux, j'ai continué à maigrir. Ce 1er janvier, je suis à 122kgs. Je vais devoir bientôt à nouveau changer de pantalons. Je commence doucement à réintroduire certains aliments que je m'étais interdit (les pâtes une à deux fois par mois, le pain complet, une petite douceur à l'occasion, un petit verre de rhum pour me récompenser). Je commence à doucement remonter à 1700-1800 calories. Je dépasse régulièrement les 20kms à vélo, même si je n'en fais pas tous les jours.

Avril 2016 : la perte de poids diminue, mais je m'y attendais. L'objectif que je m'étais donné arrivant tout doucement à l'horizon, je décide d'entamer un plateau et de me stabiliser. Je suis à 115kgs, mes derniers T-Shirts sont en 3XL. Même dans une côte raide, l'assistance de mon vélo est au minimum.

Juillet 2016 : Objectif atteint : 110kgs. Encore une nouvelle ceinture et de nouveaux vêtements en 2XL. Je m'étais donné deux ans pour y arriver, il m'aura fallu douze mois. Je suis heureux, et surtout je me sens bien, même si ma peau a tendance à pendre un peu partout (surtout au ventre). La perspective des vacances m'effraie un peu.

Fin juillet 2016 : 109.6kgs. Oh My God...

27 Août 2016 : ce matin, ma balance m'annonce 110.6kgs. Pendant la croisière (quasi gastronomique, quelle torture) que nous avons faite cet été, j'ai repris 3 kilos. J'en ai déjà reperdu deux.

En "vrai", ça donne ceci (la photo de gauche date de juillet 2014, mais j'étais encore comme ça en juillet 2015 - la photo de droite, c'était avant-hier).



Il y a un an, je n'aurais jamais cru que j'y arriverais. Des régimes, j'en avais déjà entamé (et abandonné) des dizaines. Je m'étais fait à l'idée d'être gros le restant de mes jours, et ça ne me dérangeais pas plus que ça. Comme quoi...

En revenant de vacances, je me suis acheté des haltères. Oh, pas des grosses, des 5kgs. Mais tous les matins, je fais une centaine de mouvements. Au début, comme pour le vélo, c'était hard à mort. Maintenant, ça va déjà mieux. La peau de mes bras se retend doucement. Je vais me mettre aux abdos pour la peau du ventre, j'aimerais autant éviter le passage chez le chirurgien. Je vais peut-être aussi acheter un rameur, tiens.

Et peut-être... (peut-être ! Je ne promets rien) que j'essaierai un jour de courir. Mais chut !