Gargantua recherche repas gargantuesque

manges tu suffisamment de féculent pour que ça te cale ?

J'irais sur la piste de @RunningChoucroute. Souvent, ça n'a rien à voir avec la nourriture. Fatigue? Lâcher prise une fois la journée terminée? Ennui? C'est en trouvant là déclencheur tu y arriveras.

dans ces cas là il faut que je fasse une activité qui m'occupe les mains (juste regarder un film ça ne convient pas), couture, tricot, bricollage ....
faire la cuisine aussi ... des recettes de légumes qui demandent de débiter / couper etc (à la main pas au robot)en plus ça permet de grignotter quelques crudités / légumes
en grignotage de l'après midi c'est justement des légumes mais à macher (endives à la feuille, choux rouge ou blanc en lamelles, celeri rave en tranche ... enfin des trucs qu'il faut d'une part préparer un peu et d'autre part qui donnent l'impression de vraiment manger quelque chose.

sinon, si tu as la place ...
j'ai investi dans un vélo elliptique, devant une bonne émission 1h sans trop de problèmes, pas moyen de manger pendant ce temps là

Tu reçois ici plein de bonnes idées pour agir sur l'alimentation (choisir des aliments rassasiants et répartir tes calories journalières de manière à ne pas avoir faim) et des idées pour combattre la "fausse faim ", liée à d'autres choses, comme le besoin de s'occuper.

Il me semble que tu as déjà bien agi sur la qualité de l'alimentation. Tu fais aussi du sport, ce qui est une excellente chose pour lutter contre l'ennui et le stress (qui peuvent pousser à manger)

Tu as identifié un moment précis de la journée où tu est plus vulnérable.

Tout cela montre que tu as plein de ressources pour y arriver!

Les fortes envies de manger viennent souvent en fin de journée parce qu'on est fatigué mais aussi parce qu'on relâche le contrôle: on a fini ses tâches, on sent que l'on peut se laisser aller. @royalshadow a d'excellentes idées. Le tricot repose l'esprit tout en occupant les mains. Je connais plusieurs personnes qui s'en sont servi comme aide pour arrêter de fumer.

Bonjour ! (ceci est mon 1er post ihihi)
Je me reconnais assez dans ce que tu décris : je mange équilibré mais trooop. Parfois jusqu'à me faire un peu mal au ventre. Pourtant ce n'est pas non plus de la boulimie.

Pour ma part j'essaie de "m'arnaquer". Si vous avez d'autres idées je suis très intéressée car il n'y a que ça qui fonctionne avec moi ahah.

• Par exemple quand le soir j'ai ce coté gourmand -en quantité donc- excessif je fais ça :
• Je prend avant tout autre chose une soupe, en boite ou maison (si c'est pauvre en patate ça se congèle bien), que je dilue pas mal tout en assaisonnant pour compenser (ail en poudre, poivre, sel sans excès).
• Ca "remplis" sans être calorique et surtout sans être lourd puisque le soir bon...
• Ensuite j'axe sur les choses qui se mâchent (je sais pas si ça à un rapport avec le fameux "indice de satiété") genre des choux fleurs crus qu'on trempe dans un peu de sauce pour ceux qui aiment.
• Après ça il est rare que je soit encore très tentée, la soupe fait poids dans mon estomac, le croquant m'a donné une sensation de manger vraiement...
• Desfois je complète par un fruit "fastidieux" à manger, genre les grenades, ou les clémentines en enlevant bien touuut le blanc de la peau. Du coup au bout de genre 30min de repas, + le fruit sur l'ordi ou la TV... j'en ai juste mare tout en étant peu frustrée.

En tout cas sur moi ça marche

Coucou !

Je viens de me rappeler d'une chose qui peut aussi être une piste supplémentaire :
J'avais lu que l'on pouvais "agrandir" ou au contraire "rétrécir" son estomac, ce qui expliquerait que quelqu'un habitué à la frugalité ne peux physiquement pas ingurgiter autant qu'une personne se "sur-nourrissant" depuis des années (je pense qu'on à tous vu cette situation dans notre vie sociale). Et ce indépendamment des besoins alimentaires réels.

Qu'en est-il ? Cette faim insatiable ne pourrait-elle pas, dans certains cas, être un indice d'un estomac trop "distendu" par les bombances ?
Y aurait-il un genre de processus à suivre pour se "rééquilibrer l'estomac" ?
bise

coucou !
Je suis trop contente j'ai découvert une piste hyper intéressante quand à l'appétit excessif.
En gros il y a une corrélation au moins, une causalité surement, entre le manque de sommeil et l'augmentation de l'hormone de la faim, la ghréline.
j'ai d'abord entendu ici https://www.franceinter.fr/emissions/la-tete-au-carre/la-tete-au-carre-31-aout-2016 (51e min)
et trouvé du coup cet intéressant article ici : http://www.inserm.fr/espace-journalistes/obesite-un-nouveau-mecanisme-d-augmentation-de-l-appetit-decouvert

voilà je suis sûre que ça peut éclairer du monde, comme ça m'a éclairée ahah !

ahah merci ^^
Ben moi j'dois reconnaitre que j'essaie principalement de "me frauder", parce que spontanément je suis pas raisonnable. J'aurais même tendance à me gaver jusqu'au retournement d'estomac comme les cleps ahah.... (oui je suis une princesse)
Et puis la volonté ça se saurait si ça suffisait... personne ne souffrirait de surpoids, d'alcoolisme, de dépendances en général, ne retomberais régulièrement dans ses travers, ne procrastinerait...