Un copine de régime?

Ezeliane a écrit: »

iciaamedeeb a écrit: »

en ce qui me concerne, j'ai 15 kilos à perdre! j'ai retrouvé la fiche des menus que m'avait donné une nutritionniste il y a 3 ans! Ca me parait pas mal, car quand je rentre une journée type sur mon fitnesspal, je ne suis jamais au-dessus des 1200 calories;
je vous fais passer ces menus , cela peut aider:
MATIN;
boisson chaude+sucrette/ 50 gr pain +10gr beurre/150ml jus orange /1 yaourt 0%
MIDI
;Crudités (sauf betteraves car trop de sucre, pas de maîs , pomme de terre, carottes cuites car trop de sucre aussi mais crue, c'est à volonté).
- Vinaigrette light : 1 cuillère à soupe d'huile d'olive , vinaigre de cidre +moutarde, aromates
- Viande et poisson autorisés : volaille, veau, jambon, poisson blanc, crustacés.
- Légumes avec crème 3% ou coulis de tomate sans sucre.
- 1 tranche de pain complet ou 2 cuillères à soupe de légumineuses (lentilles, petits pois, haricots secs...) ou féculents complets.
- 1 yaourt 0%
SOIR
Volaille, jambon, poisson blanc, crustacés, blancs d'oeufs.
- Légumes / crudités / gaspacho à satiété
- 2 petits suisses 0% nature ou 1 pot de fromage blanc 0%
+ 2 cuillères à soupe fruits rouges
+ vOILA LES FILLES!
+j'imagine que toutes celles qui sont passées par un toubib nutritionniste ont eu le même genre de régime!
A nous de l'adapter en fonction de notre vie (travail, sport, sortie....) nous ne sommes pas obligées de le suivre à la lettre, mais cela peut donner une idée à celles qui peinent un peu!!
A plus

1200 calories c'est très bas. Je te conseille vivement d'aller lire toute la FAQ (oui, c'est long, mais bon, c'est mieux que de ne pas la lire). De plus, ce type de menu est très édulcoré : peu de place pour le gras, alors qu'il en faut, peu de place pour quelques plaisirs journaliers, etc. Certes, tu dis que ce n'est pas à suivre à la lettre, mais moi je mettrais carrément tout le menu à la poubelle. Ça fait maigrir, mais tenir ça sur la distance, c'est super costaud à faire, je ne serais pas surprise qu'une fois les kilos perdus, tu te jettes sur tout ce que tu trouves.

Beaucoup disent ici qu'ils ne font pas un régime mais un rééquilibrage alimentaire. Pour moi les deux se rejoignent, mais ton menu oublie la partie rééquilibrage alimentaire. Ça, c'est spécial régime de magazine de mode. Je suis étonnée qu'il vienne d'un nutritionniste.

2 cuillères à soupe de légumineuses... Mais où va le monde ? On mange rien avec ça...

Bon, ce n'est que mon avis, évidemment.

Salut à toutes, d'abord je précise que je n'ai pas encore tout lu... alors attendez un peu avant de me reprocher des choses.

Tout à fait d'accord @Ezeliane , je crois que j'ai un objectif de 1350 par jour et c'est déjà fatiguant, parfois déprimant et même affaiblissant puisque je suis tout le temps malade, mais ça c'est peut être le temps ou l'année ou les épidémie diverses et variées, bref. En ce moment je m'accorde des petits plus et j'insiste sur justement les légumineuses (ça rempli bien et quoi de mieux pour l'hiver ?). Moins 7 kilos en 3 mois et je persiste, les betteraves sont sucrées certes, mais les carottes aussi, crues ou cuites, non ? Je mange peu et j'ai tout bêtement remplacé le fromage du matin par un yaourt ou fromage blanc +céréales/lait de soja ou d'amandes (je ne supporte pas le lait non fermenté) ou bien juste du pain de type allemand sans rien dessus, ça me convient. Le midi je prends des féculents et des protéines animales, œufs, jambon, viande rouge, etc, pas trop le temps de cuisiner. Le soir c'est souvent légumes plus féculents et poisson, j'aime bien les endives aussi. Pendant le premier mois sous contrôle j'ai cassé tous mes ongles, je me privais trop de laitage, donc maintenant au moins deux yaourts par jour.
Le plus dur c'est de voir les fêtes arriver. Moi ça va mais à la maison chacun rêve de chapon, foie gras et autre dans le genre. Je me console en me disant que les huitres ne sont pas caloriques.
Pour la viande, nous n'allons pas réveillonner mais je sais que certains voudront un truc spécial, pas de problème : le gibier, à condition qu'il ne soit pas engraissé bien sûr. Le sanglier par exemple est une viande peu grasse lorsqu'il est élevé dans des conditions traditionnelles. J'ai un projet de soirée choucroute pour les abandonnés du 31 (le choux est diététique, la charcut' moins mais il faut savoir se faire plaisir aussi et c'est toujours mieux qu'une raclette).

Si on peut s'entraider pour survivre aux fêtes sans reprendre des kg je suis partante. A plus

Bonjour à tous, filles et garçons.
Ce site est génial! Je suis sur FitnessPal depuis 3 mois exactement et j'ai déjà perdu 6 kg. Et seulement en mettant à jour scrupuleusement tout ce que je mange car , si l'on n'écrit pas franchement notre consommation, la dérive nous guette, surtout par les temps qui courent avec les fêtes qui arrivent. Je suis à 1200 cal par jour depuis le premier jour: c'est possible et sans vraiment se priver si on choisit des aliments-amis. Je fais 20 min environ de vélo d'appartement quotidien en arrivant du boulot et je suis persuadée que c'est l'addition des deux qui me fait maigrir.
Alors bon courage à vous tous.
Mon truc pour les gourmands (comme moi): en ce moment je prépare des pommes au four (type golden) sans rien rajouter (sauf cannelle éventuellement), avec juste un peu d'eau et 6 min au micro-onde quand je suis à la bourre!! Un dessert excellent qui ne coûte que 54 calories environ.

Coucou les filles je vous rejoint mais je ne sais pas trop comment ça fonctionne alors soyez indulgentes mdrrr.
Je fais 69kg pour 165cm. Bon courage

Bonjour, je veux bien rejoindre le groupe pour s'entraider . je viens de m'inscrire et mon objectif et -10 kilos dans un premier temps. Bonne journée

Bonjour mesdames , je souhaiterai me joindre à vous pour la motivation, j ai 8 kg à perdre.
Si vous êtes partante moi aussi.
A bientôt Geraldine

Bonjour ange bleu , tu es au bon endroit si tu veux de la motivation.
On peut communiquer si tu veux .
Bon courage.

Hello tout le monde,

moi je me motive pour perdre du poids, mais surtout pour devenir sportive : ajoutez-moi sur nike running, si vous voulez en plus vous motiver pour vous mettre à la course : ktiav.

Concernant mon alimentation, je ne suis pas de régime particulier, j'essaie de respecter les macros indiquées sur l'appli (j'ai un objectif de 1200 cal/jour) et j'ai déjà perdu 4 kilos en un mois en pratiquant le "cheat meal" une fois par semaine. Il y a des tas de recettes sur YouTube quand vous cherchez à faire des plats "healthy", ça m'a beaucoup aidée. Voilà.

Bon courage à toutes.

Tia

salut tout le monde
je viens de vous joindre , j'ai besoin d'un peu de motivation ... mon objectif est de -13 kg (j'ai droit à 1200 cal/jour)

Bonjour Anissa et Manou
Nous pouvons nous entraider et commencer l'aventure "perte de poids" ensemble si vous êtes OK?