le pain

Mais personne n'a dit ça

@abyssefx c'est ce que je fais et depuis de longs années. Malheureusement ce n'est pas non plus une garantie de devenir mince... A un moment l'organisme finit pas s'adapter aussi...

Abyssefx, tu es toujours très directif dans tes conseils. J'ai perdu beaucoup de poids en mangeant des diners à 900kcal (et très souvent oeuf/pain/jambon/fromage)...
Je pense qu'il y a plein d'idées reçues sur la nutrition et l'alimentation...
Peut-être qu'un très grand sportif tirera profit de contrôler/d'être très strict sur les macros, les micro-nutriments et autres...

Pour la plupart des gens, et encore plus les gens en surpoids, l'objectif c'est de perdre du poids et d'y arriver... C'est déjà assez difficile comme ça sans en plus se rajouter moultes contraintes qui empêcheront les gens de tenir sur la durée...

etoile64200 a écrit: »

Abyssefx, tu es toujours très directif dans tes conseils. J'ai perdu beaucoup de poids en mangeant des diners à 900kcal (et très souvent oeuf/pain/jambon/fromage)...
Je pense qu'il y a plein d'idées reçues sur la nutrition et l'alimentation...
Peut-être qu'un très grand sportif tirera profit de contrôler/d'être très strict sur les macros, les micro-nutriments et autres...

Pour la plupart des gens, et encore plus les gens en surpoids, l'objectif c'est de perdre du poids et d'y arriver... C'est déjà assez difficile comme ça sans en plus se rajouter moultes contraintes qui empêcheront les gens de tenir sur la durée...

Il n'y a aucune contrainte à manger sainement
Et quand je parlais de dîner à 900 calorie je parlais surtout de ce qu'il y avais dedans et non de la quantité
Après je doute fort que tu es la même qualité de sommeil qui est importante pour une perte

je voulais juste dire qu'on pouvais se permettre de plus manger et sans restrictions en mangeant sainement
Manger sainement cest manger des légumes du bon gras car il faut du gras pour perdre du poids et éviter tout ce qui est sucre raffiné et alcool car l alcool même à pertite dose casse le processus

Oh que si je maitrise bien ce sujet
Et l alcool casse réellement le processus de perte de poids
J'ouvre rarement ma gueule pour sortir des conneries ou alors je m abtiens

Ce que tu appel une alimentation a contrainte est la seule alimentation a adopter si l'on veux une perte de poids a vie et la je parle surtout de personne ayant eu un surpoids pendants de nombreuses années

S'il etait si facile de perdre du poids sans rien changer!!!!
Comment explique tu que seulement 1 a 2 personne sur 10 arrivent a maintenir leurs poids les autres reprendrons leurs poids perdu et la plupart du temps avec du surplus

Le probleme de notre alimentation actuel sont les additifs et les sucres presents partout
Mais bon je m appercois que dès que certaines personnes donnent leurs avis ils n'est pas pris en compte ou pire les personnes se vexe c'est ce qui arrive dans la plupart des cas

On peu rien vous dire sans que vous ne le preniez mal vous vous sentez persécuter a croire que le monde ne tourne qu autour de vous
Vous n accepter aucune aide de personne qui ne vous ressemble pas

Quand a l activité physique nous sommes tous capable den faire (on passe plus de temps a se chercher des excuses que de ce motivés

En même temps souvent les personnes en surcharge pondérale pensent avoir LA bonne solution et ne tenant aucun compte de conseils de personnes minces.

Or, si ces personnes sont minces c'est justement parce qu'elles détiennent souvent une meilleure solution et qu'il serait bien de les écouter ou lire plutôt que de les casser.

Peu importe si @Abyssefx est parfois trop direct où qu'il s'imagine que tout le monde peut faire comme lui. Il a au moins le mérite d'avoir des bonnes idées, celles dont nombreux pourraient s'inspirer. Et je suis entièrement du même avis que lui.

J'ai moi même réussi à perdre 22 kg sans aucune aide et je peux également témoigner que cela ne s'est pas fait sans renoncement, frustrations et SURTOUT sans un changement total de mon alimentation et ceci à vie.

Et je ne parle même pas des activités sportives qui sont un passage obligatoire pour garder le poids ainsi obtenu. Le sport devrait devenir un plaisir car il va nous accompagner à vie également. Sinon, c'est simple, on reprendra tout.

Quand à des personnes qui soi disant arrivent à perdre du poids même sans se frustrer et en buvant etc, elles ne seront jamais minces. On peut perdre de cette manière tant qu'on est en obésité et pendant un certain temps.

Mais quand l'on arrivera à "seulement" 15-20 kg en trop, on ne perdra plus. Ce serai alors soit la reprise des kilos, soit la frustration de ne pas avoir adopté tout de suite de bonnes habitudes.

Tu délires complètement abyssefx.

J'ai écrit un long post pour te répondre, mais qui n'apparait pas, je ne comprends pas pourquoi (en attente de modération à priori?). Si j'ai le courage, je le réécrirai.

Moi j'ai un gros problème avec la baguette, surtout celle de mon boulanger qui est troooop bonne : j'arrive jamais à me contenter d'un petit morceau; quand je commence c'est très difficile de m'arrêter (avec du bon beurre demi sel bio ou du bon fromage)
Du coup je n'en achète que très rarement (le week end et encore pas tous les week end) et le reste du temps je mange du pain de seigle noir allemand pour me faire des sandwiches qui calent bien avec du cottage cheese et des crudités.
Mais de manière générale en phase de perte de poids je privilégie le riz, le quinoa ou autres céréales complètes.

Tiens, je ne suis donc pas un extraterrestre....

Bon, la, par contre, je suis désolé, je n'ai vraiment pas le temps d'entrer dans ce passionnant débat avec vous.

En fait, je suis en train de "batailler" depuis déjà une semaine avec des professeurs et des médecins de grands hôpitaux qui ne veulent absolument pas croire que je "développe" un cancer...

Pourtant, "Claude@45" agriculteur-bio du forum "Soignetoibien.gr" est vraiment formel.
Selon-lui, mes douleurs abdominales quand je cours trop vite, ne sont pas du tout des points de cotés.

Dans quelle époque vit-on ?

Personnellement, je n'ai pas besoin d'aide, mais je te remercie quand même. Je suis arrivée à 5kg de mon "poids idéal", mais si je ne perdais plus rien à partir de maintenant, ça ne serait pas grave. Donc je ne vois pas où tu penses que je me vexe?

Je t'explique juste une vision des choses différentes, qui je pense, est vécue/partagée par pas mal de monde...
J'ai une explication qui me parait assez plausible sur le pourquoi de l'échec des régimes. Tu ne seras probablement pas d'accord, mais bon, je te la propose quand même. La majorité des gens sont en surpoids/obèses car ils ont trouvé dans la nourriture un substitut, une drogue, une forme d'antidépresseur. On mange pour "combler" un vide, pour étouffer des émotions, pour anesthésier le mal-être.
un régime va marcher, pour un temps, on va contrôler temporairement ce mal-être, d'autant plus que le début de la perte de poids est "boostant", on est euphorique. Et puis un jour, la perte ralentit voir s'arrête transitoirement, la vie perso ou pro à côté est difficile, des choses remontent ==> bam, on replonge. Le problème est rarement l'alimentation au moment des repas, mais tout ce qu'il y a autours (grignotage, ou bien problèmes de quantités... Parce que là encore on a besoin de se "remplir"). Et on se déteste d'avoir replongé, alors on est encore plus mal, et on mange d'autant plus.

Je te raconte ça en ne l'ayant heureusement pas vécu : j'ai toujours senti qu'un régime serait un échec pour moi, j'ai préféré faire confiance à mon corps et à ma tête. Comme me l'a dit mon psy un jour : heureusement que vous aviez la nourriture, ça vous a sauvé la vie. Et oui... Et puis un jour, après avoir avancé dans mon travail psychologique, j'ai eu le déclic : pas le déclic de la motivation, de "cette fois c'est la bonne" ou autre. Un jour, j'ai su que j'avais suffisamment "avancé" dans mon travail sur moi-même pour ne plus avoir besoin de la nourriture comme soutien. Je me suis aidée du comptage de calories, parce que j'en avais besoin, j'avais un peu perdu mes repères... Mais j'ai continué à manger de tout, juste à "choisir"/privilégier ce qui me donnait un meilleur rapport calories/plaisir (genre j'aime pas particulièrement la vinaigrette dans la salade ==> supprimée, pour prendre plutôt 20g de chocolat) : et j'ai perdu du poids absolument sans effort. J'ai repris une activité physique plaisir, mais absolument pas dans un but de perte de poids : aujourd'hui, j'ai hâte d'aller faire de l'escalade, parce que j'aime ça, pas parce qu'il faut.

Bref, j'ai l'impression que tu es un peu fixé sur ta façon de voir les choses, j'espère que mon témoignage t'aidera à prendre conscience que les gens ont des vécus différents. Il ne s'agit pas de se trouver es excuses, de ne pas vouloir faire d'efforts, ou que sais-je encore. Il s'agit de la vie, la vraie. Alors bien sûr, on peut continuer à culpabiliser les gens, à leur dire que c'est de leur faute s'ils sont gros, qu'ils n'ont aucune volonté, que ce sont des losers, qu'ils suffit de... Personnellement, je n'ai pas cette approche là.
Alors bien sûr, ça ne fait qu'un an, peut-être que je reviendrais dans 5ans après avoir repris tout le poids perdu, c'est possible. Je ne l'espère pas bien entendu, mais qui sait de quoi l'avenir sera fait?
Mais en attendant, j'ai l"impression d'avoir retrouvé un rapport serein (ou presque, tout n'est pas parfaitement guéri) avec la nourriture : je peux manger "comme les autres", ceux qui ont un poids normal et stable sans se priver de rien... Et ma foi, pour moi, c'est le principal

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Que tu le veuille ou non c'est liés essentiellement au sucre présent dans tout les alimentens industriels
Rien que je faite de viré ce sucre rafiné et ces différents additifs qui est en quelque sortent une drogue
Lorsque tu habitue ton corps a ne plus fonctionner avec ce sucre tu n auras plus aucune envie .Et ne va pas croire que je ne sache pas de quoi tu parle j'ai aider des centaines de personnes a perdre du poids et certains etaient dans le meme cas que certaines presente ici

On apprend pas a connaitre son corps en 1 ans faudras des années et des années avant de le connaitre
Pourquoi je m avance ? car j'ai été dans une perdiode athlete de hauts niveau et ai eu depuis mon enfance un suivi nutrionnel que peu de personnes ont du moins ici .On ne pourras jamais perdre durablement en gardant ces petites habitudes le changement devra seffectuer a vie
Le probleme est que le cerveau surtout celui d'une personne en surpoids depuis de nombreuses années a été formater a manger comme ca et ca restera graver a vie on ne peu malheureusemnt pas changer ceci

Myfitnesspal comme d'autre compteur calorique n'est pas un programme minceur au depart il etait destiner au athlete et sportif qui recherchais des performances et surtout pour gerer sa nutrition en periode d entrainement


tu sais je mange du chocolat noir tout les jours car ca aident a perdre du poids
Par contre je banni tout ce qui est indsutriel car il est la le soucis de la dépendance ,c'est pas forcement la bouffe mais ce qu'il y a dedans .Je suis brut de decroffrage et je prefere dire la verité plutot que de mentir a une personne
et je part du principe que l'on aident pas une personne en lui disant ce quelle a envie d entendre
Et le point sur lequel je ne reviendrai jamais cest qua un moment donner il faut changer ces habitudes alimentaires si l'on veux une perte de poids durable et a vie
Et je nai jamais dis qu'il ne fallait pas manger au contraire pour perdre du poids il faut manger

J'ai fait un gros Burnout il n y a pas longtemps et c'est le sport et la marche a pied qui ma aider a m'en sortir e
On a tous des soucis certains vont se réfugiés dans la bouffe d'autre non .
Et je suis lucide je sais que je ne plait pas a tout le monde mais a vrai dire je m'en fiche un peu je ne vais pas changer mais le gros probleme est que lorsquon ecrit quelque chose cest souvent mal compris et surtout mal pris ,
et je vais pas parler de certaines personnes se sentent souvent persécuter
Alors que la personnes est été obése pendant des annnées je peu le comprendre mais de la a faire chiez les autres et a se mettre tout les malheurs du monde sur le epaules je ne suis pas d'accord ,je suis ancien fumeur et je vais pas emmerder ceux qui fume pour autant

je ne vais pas plus polémiquer j'en ai ras le bol
Ce qui me soule c'est dentendre des personnes donner des avis alors qu'elles viennent tout juste de se prendre en main (alors oui c est superbe il on fait de beau parcours pour certains et je les felicites )Mais lorsqu'on arrive enfin a son objectif et que l'on se sent enfin mince on a tendance a prendre de l assurance et petit a petit ces personnes reprennent leur poids durement perdu

Ce que je voulais demontrer et les sportifs et ceux qui ont compris le principe est qu'il faudra tot au tard faire des concession on a jamais rien sans rien ca marche pour le boulot pour le sport et pour la bouffe

Bref je ne m'en prend pas pour une personnes qui croient tout savoir mais avec mon passé sportif et 40 ans de sport dans la nutrition a aider des personnes tout les jours dans leur perte de poids ,je pense quand meme avoir une certaines experiences et un certains recul dans cette matiere (et je ne pretend pas tout savoir mais les personnes que j'ai aider jusqua maintenant on toute perdue leur poids et repris confiance en elle car le probleme est souvent le manque de confiance en sois

Enfin bon voila quoi moi c etait parti d'un bon sentiment et lorsqu'on me gonfle je repond je suis pas du genre a me taire ca plait ou ca plait pas mais je le dis je vais pas me cacher ou men cacher

non je n en rajoute pas et je ne parlais pas de toi mais de personnes qui se sentent persécuter mais faut pas mal le prendre cest mon avis

La preuve que tu te sent perséucter et tout de suite sur la defensive

Alors pourquoi me repondre si c'est des conneries ? Pourquoi te mettre en colere ?
le probleme est que tu as to avis tout fait et j'ai le miens

Et je ne tai jamais proposer mon aide

Mais sache que je suis content pout toi que tu y arrive
Et bonne continuation pour la suite


Idem pour moi manger équilibré c'est manger de tout
Mais le manger de tout c est legumes bon gras , bon sucre , bonne proteine


https://www.youtube.com/watch?v=KUlfMc9r-lc

https://www.youtube.com/watch?v=Ak6At8P3_2E

https://www.youtube.com/watch?v=Ak6At8P3_2E