C'est parti ! Semaine 1

Bravo. Courage

Bonjour, moi je viens de commencer lundi, résultat 2,6kilo en moins, je suis ravie, en plus je nage et je fais du vélo d'appartement.

Je vous encourage et vous envoie toutes mes félicitations chaque personne dans son objectif à atteindre. Je suis nouvelle et je découvre les détails du fonctionnement de MFP. Patience! Diane

Coucou à toutes
J'ai egalement décidé de commencer mon rééquilibrage alimentaire aujourd'hui et surtout de modifier mes habitudes pour en adopter de plus saines. J'ai 10kg à perdre, j'avais réussi à en perdre 5, mais je les ai repris. Je fais du sport régulièrement, mais j'ai un organisme super récalcitrant et il suffit que je me relâche un peu et je grossis. Toute seule je n'arrive pas à garder la motivation. C'est surtout au niveau de mon alimentation qui varie en fonction de mon moral. Quand je ne suis pas bien je mange et plus je mange plus je culpabilise et moins je me sens bien, bref ça devient un cercle vicieux. Le sport j'en fais au moins 1fois par semaine, mais je compte passer à minimum deux séances de footing/semaine.
J'ai besoin de motivation les filles, j'en ai marre de me sentir mal dans ma peau.
Des bisous

bonjour,
j'ai commence lundi dernier, je consomme 1200 calorie par jour, je fais 1h45 à 2h de sport par jour ( piscine et vélo d'appartement), et j'ai perdu 2,6 kilo. Pour l'instant je suis motivée. Je trouve l'application top, je compose mes repas le matin et le modifie si nécessaire , je consomme aussi du chocolat pas plus de 30g par jour. Ce qui me permet de ne pas craquée

christinepeltier33 a écrit: »

bonjour,
j'ai commence lundi dernier, je consomme 1200 calorie par jour, je fais 1h45 à 2h de sport par jour ( piscine et vélo d'appartement), et j'ai perdu 2,6 kilo. Pour l'instant je suis motivée. Je trouve l'application top, je compose mes repas le matin et le modifie si nécessaire , je consomme aussi du chocolat pas plus de 30g par jour. Ce qui me permet de ne pas craquée

1200 calories par jour en faisant 2 h de sport, vous allez finir par perdre trop vite et tout reprendre. Et vous risquez que votre corps se mette en état d'alerte donc vous allez stagner voire grossir (expérience personnelle).
Vous ne mangez même pas assez pour que votre corps fonctionne correctement en dormant une journée complète.
En général on conseille une perte de poids de 500 grammes par semaine (plus si vous êtres vraiment en surpoids).

moi je trouve que je mange suffisamment , le matin je matin 50 à 60 de pain , du beurre , un café au lait et des pruneaux. le midi je mange 150 g de légume , 100 g de féculent, 100 g de protéine, et un fruit. je bois un café avec 4 carré de chocolat et le soir je mange 150 g de légume, 100 g de protéine et un fruit. et bien sur je rajoute de la matière grasse a mes repas comme de l'huile d'olive, de la mayo et ça m'arrive de me faire de petit plaisir comme de la crème chantilly tout ça est inclus dans les 1200 calories. j'ai plus de 20 kilos a perdre.

Manger suffisamment par rapport à quels critères ?
Le fait de ne pas avoir faim n'étant pas un critère suffisant.
1200 calories, c'est un chiffre de régime, pas un chiffre d'alimentation normale.

> @Danscott94 a dit :
> Coucou à toutes
> J'ai egalement décidé de commencer mon rééquilibrage alimentaire aujourd'hui et surtout de modifier mes habitudes pour en adopter de plus saines. J'ai 10kg à perdre, j'avais réussi à en perdre 5, mais je les ai repris. Je fais du sport régulièrement, mais j'ai un organisme super récalcitrant et il suffit que je me relâche un peu et je grossis. Toute seule je n'arrive pas à garder la motivation. C'est surtout au niveau de mon alimentation qui varie en fonction de mon moral. Quand je ne suis pas bien je mange et plus je mange plus je culpabilise et moins je me sens bien, bref ça devient un cercle vicieux. Le sport j'en fais au moins 1fois par semaine, mais je compte passer à minimum deux séances de footing/semaine.
> J'ai besoin de motivation les filles, j'en ai marre de me sentir mal dans ma peau.
> Des bisous

Coucou @Danscott94,

Je suis exactement dans le même cas de figure que toi, à cela près que je dois perdre 15kg.

Mais tout pareil au moindre relâchement je reprends. Et dès que je suis contrariée, je me réfugie dans la nourriture.

De plus, j'ai accouché il y a de cela près d'1 an et je n'arrive pas à reperdre mes kilos de grossesse.

J'ai commencé il y a une semaine et la motive et là pour l'instant, à voir.

Hésite pas à m'ajouter. .