Graisse au niveau du ventre a perdre,qui a une solution radicale?
franck34800
Messages: 13 Member
dans Aliment et Nutrition
Bonjour,
Je fait 80 kg et mon objectif et de descendre à 70 kg en perdant surtout au niveau du ventre,qui a une solution radicale, j'ai commencé il y a une semaine
Je fait 80 kg et mon objectif et de descendre à 70 kg en perdant surtout au niveau du ventre,qui a une solution radicale, j'ai commencé il y a une semaine
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Réponses
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malheureusement il n'y a aucun moyen de contrôler une perte à un endroit bien précis.
Quand on perd du gras c'est de partout (c'est d'ailleurs pour ça que les filles perdent un peu des seins).
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A ok merci à toi comete90 je vais continuer comme sa mon alimentation et je verrais bien le résultat déjà sur 1 mois...1
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je ne sais pas comment tu manges, mais il faut vraiment continuer à manger de tout : des bons lipides, des protéines et ne pas trop éliminer les glucides.1
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Non je me suis trompé...
Voilà pour mon alimentation :
1500 calories par jour
50% de glucides, 20% de protéines et 30% de lipides.
Bien ou pas bien ?
C'est l'application qui a fait le calcul en fonction des mes objectifs.0 -
d'après moi, tu manges trop de protéines et pas assez de lipides
le ratio que je conseille au niveau des macros : 1 gr de lipides par kilo de poids de corps, 1.8 gr de protéines par kilo de poids de corps et tout le reste en glucides
Et pour un homme je trouve que tu manges très peu. 1500 calories ça correspond presque à mon minimal calorique quotidien et je suis une femme.
Tu peux facilement calculer ton métabolisme de base sur internet : c'est les calories dont ton corps a besoin pour que ses fonctions vitales fonctionnent correctement. Et il ne faut pas descendre en dessous.
Je pense que tu ne devrais pas descendre en dessous de 1800 calories (c'est la moyenne pour un homme, mais peut-être que ce sera un peu plus ou un peu moins)0 -
Ok merci , je regarde sur Internet pour calculer mon métabolisme de base mais je veux très vite perdre ma graisse...0
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Sa me donne sa pour mon métabolisme de base
http://www.calculersonimc.fr/autres-calculs/metabolisme-de-base.html#top
Votre métabolisme de base est de 1697.23 kilocalories.0 -
Pour la graisse sa me donne sa :
CALCUL DE L'IMG (INDICE DE MASSE GRASSE)
EFFECTUER LE CALCUL DE VOTRE IMG
On connaît plus souvent l'Indice de Masse Corporelle, ou IMC, qui permet d'évaluer sa corpulence. Mais il existe aussi l'Indice de Masse Grasse (ou graisseuse). Une mesure moins connue qui permet d'évaluer sa proportion de graisse dans le corps.
Renseignez votre taille (en cm), votre poids (en kg) ainsi que votre age (en années) et votre sexe, nous serons alors capable de calculer votre IMG et vous pourrez en obtenir une interprétation immédiate ci-dessous. Attention ce test n'est pas celui de l'IMC.
Ma taille :
175
cm Lancer le calcul!
Mon poids :
80
kg
Mon age :
48
ans
Mon sexe :
Masculin
VOS RÉSULTATS
Votre IMG (Indice de Masse Grasse) est de 26.19%
L'interprétation de votre résultat est la suivante : Trop de graisse
Notre recommandation pour votre IMG
Votre IMG (26.19%) est élevé, essayez de perdre en graisse en évitant les régimes privatifs (néfastes pour la santé).0 -
Oui mais perdre rapidement ça veut aussi dire perdre de l'eau et du muscle
Le calcul de la masse grasse par internet, pour moi ça ne sert à rien. Une personne musclée d'1m75 et de 80 kg pourrait n'avoir que 16 % de masse grasse et pourtant il pèse le même poids que toi. Mais sur internet ils ne savent pas prendre en compte la musculature d'une personne2 -
Je viens de calculer mon Img, d'après le site je suis à 28% alors qu'en réalité j'ai 22% de masse grasse
Et je ne sais pas si tu connais le skinny fat mais en gros c'est une personne mince mais grasse
Donc une fille plus mince que moi pourrait avoir un Img plus élevé que le mien parce qu'elle n'a aucun muscle alors qu'elle paraît physiquement mieux que moi1 -
A ok dacord très compliqué tout sa mais bon tu a l'air de connaître la chose...c'est bien .
Moi c'est cette graisse au niveau du ventre qui me complexe beaucoup.
A la rentrée je vais aussi aller à la musculation le soir en plus de mon alimentation, il faut que j'y arrive. 0 -
Tu peux commencer des séances de gainage aussi ca ne tue pas la graisse mais muscle plusieurs muscles dont le transverse abdominal qui aplatit le ventre . En + ca améliore la posture et l'équilibre donc que du positif.2
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Merci du renseignement 0
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Je peux t'aider si tu veux j'ai perdu 15 kilos en deux mois2
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Et on discute de alimentation et sport1
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CC
la graisse c'est une chose mais pour raffermir la ceinture abdominale
gainage droit et coté ..
Ça affine le ventre.
Bonne journée3 -
il n existe malheureusement aucune méthode pour merdre de la graisse abdominale0
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Je peux t'aider si tu veux0
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C'est pas compliqué tu supprime les laitages, le sel, boissons gazeuses et fast food tu vera c'est magique. Privilégié les aliments sains non industriels.0
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Abdos ?0
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Je sais comment la supprimer0
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Ajouté moi en ami on en discute-1
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bonjour tombé par hasard sur ce topic .tu ne manges vraiment pas beaucoup .tu vas tout reprendre, il faut y aller mollo!!!descendre regulierement en calories .1
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Gainage0
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Moi on m'a aussi conseillé de faire du gainage,il paraît qu'on voit les résultats...
j'ai également télécharger une application pour faire des exercices tous les jours (gainage+abdos)
L'appli c'est 30 jours fitness challenge0
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