Arret du tabac

> @comete90 a dit :
> Je n'ai jamais fumé mais en soi arrêter de fumer ou arrêter de manger du sucre c'est à peu près pareil vu que c'est une dépendance et que le cerveau envoie le même signal de manque.
> La plupart des gens qui arrêtent de fumer prennent du poids, non pas parce qu'ils arrêtent de fumer mais parce qu'ils remplacent la cigarette par de la nourriture pour s'occuper la bouche et l'esprit.
> Certains prennent des chewing-gum, que je ne conseille pas car ça fait gonfler.
> Si tu ressens le besoin de manger après l'arrêt de la cigarette, essaie de répartir le plus possible tes repas, comme ça tu ne consommes pas plus de calories au bout de ta journée et tu peux manger si tu en as besoin.
> Je tiens à préciser que je n'ai jamais fumé mais je viens d'une famille de gros fumeurs qui ont tous arrêté la cigarette et qui ont fait l'erreur de remplacer la cigarette par de la nourriture donc au final ils ont facilement pris 20 kilos.

Mon docteur ma donner des pastilles a sucer j'ai demander specialement pour pas gonfler lol elles sont quand meme legerement caloriques mais ca va . Merci pour tes informations.

Merci beaucoup

> @comete90 a dit :
> C'est normale d'être nerveuse au début
> On dit toujours que la première semaine est la plus dur
> Moi quand j'ai arrêté le sucre, j'etais de mauvaise humeur, j'avais des maux de tête, mon corps me réclamait son sucre par n'importe quel moyen et ce sera sûrement pareil pour la cigarette
> Sinon j'ai remarqué que beaucoup de fumeurs fument par habitude mais pas spécialement parce qu'ils ressentent le besoin de fumer. Si tu as peur de ne pas y arriver en arrêtant d'un coup essaye de ne fumer que quand tu en ressens réellement le besoin, comme ça tu diminues déjà la cigarette et tu perdras cette habitude de fumer par automatisme

Oui ca fait 2 jours que j'ai commencé les substituts et c'est tout a fait l'effet que ca me fait : le matin grosse nervosité et trés mauvaise humeur ca finit par passer mais en fin d'apres-midi gros mots de tete et la fatigue surtout qui tombe d'un coup si je m'assois je m'endors. Pour l'habitude je constate la meme chose apres avoir sucer ma petite pastille je me sens mieux mais juste l'idee d'avoir la cigarette dans la main me titille, et force est de constater que je consomme beaucoup moins de pastilles que de cigarettes. J'ai lu quelque part que l'arret d'une dependance est autant psychologique que physique. Par contre tu m'apprends quelque chose j'ignorais complètement qu'on pouvait etre dépendant au sucre...

Bah bravo vaincre une dependance demande toujours beaucoup de discipline et de controle donc respect . Merci d'avoir partager ton experience et pour tes conseils.

Oui surtout que je suis pas une grosse fumeuse en arrêtant je remarque vraiment que fumer n'est pas tellement un besoin en lui-meme mais + une tres mauvaise habitude que je narrive pas a quitter donc tes conseils sont d'autant plus utiles. Encore merci bonne nuit

> @Ronflex972 a dit :
> Courage, le plus dur c'est de faire un mois complet sans fumé une fois que tu as réussi ça va devenir beaucoup plus facile.
> Je suis à 3 mois sans cigarettes maintenant, psychologiquement ça a été un voyage.
> Conseils: parle avec tes proches, extériorises, ça te permettra de prendre du recul quand tu auras envie de t'en griller une. La pression diminue de semaine en semaine jusqu'à disparaître
> Ps: 0kg pris, j'étais déjà lancé dans une optique perte de poids et arrêter à été bénéfique.

Merci de ton temoignage qui est tres positif, ca fait du bien de te lire . Bravo a toi j'espere pouvoir livrer le meme dans 3 mois.

Merci de ton temoignage @LiliOfTheWood ca fait plaisir a lire j'avais pas pensé tout simplement a faire baisser le taux de stress puisque c'est principalement dans ces moments la que je me jette sur une cigarette on va dire "instinctivement". Je te souhaite de continuer sur ce chemin tu as l'air bien partie

> @alisatro a dit :
> salut, tu penses quoi de la sig.electronique?il y a plein de liquides sans/avec nicotine, du coup petit a petit je diminue ma consommation de nicotine sans faire stresse mon organisme

C'était une option mais je l'ai ecarté je voulais vraiment arreter avec le systeme "cigarette" cest vrai que c'est un peu dur par moment mais je sais que ca finira par passer et que cette habitude de fumer va - me manquer. Ca commence deja. Mon but etait vraiment d'arreter totalement avec une cigarette electronique pour moi ca ne fonctionnerait pas j'aurais toujours cette impression detre une fumeuse et pour etre honnete je ne suis pas sure d'avoir assez d'auto-controle pour baisser mon niveau de nicotine. Voila je sais pas si j'ai ete tres claire MDR.
En tout cas je suis contente que ca fonctionne pour toi je te souhaite de continuer ainsi. Bon courage.