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Une perte de poids conséquente pour une meilleure santé

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Réponses

  • comete90
    comete90 Messages: 568 Member
    les critiques négatives tu devrais les utiliser comme une motivation. Je m'explique : moi quand on me dit que je n'arriverais pas à quelque chose ça me motive encore plus à y arriver. C'est peut-être mon côté rancunier qui fait ça mais j'aime bien clouer le bec des gens qui ne peuvent pas s'empêcher de critiquer ou de démotiver les autres.

    Ton mari te faisait faire du sport mais apparemment il n'était pas à l'écoute de ton corps donc si tu veux un coach sportif, trouve quelqu'un qui pourra adapter les séances de sport en fonction de tes progrès et de ton poids.
    Et avec tous les exemples de séances de musculation, pilates, etc tu serais sûrement capable de créer ton propre programme : tu es la seule à savoir si tel exercice te fait trop mal aux genoux ou au dos, tu seras la seule à savoir quel exercice fonctionnera le mieux pour toi (ça ne se fait pas en 1 semaine mais à force de pratiquer des exercices, tu sauras lesquels te feront le plus progresser).

    Et les critiques de la famille, passe au dessus. Même si tu manges un jour un paquet de frites ça ne va pas gâcher tous tes efforts (sauf si ça devient tous les jours :P ).
    Ce genre de critique je connais aussi: en réalité ils ne veulent pas que tu arrives à tes objectifs parce que soit ils ont aussi des objectifs mais ils sont trop fainéants pour les atteindre, soit ils ne veulent pas que l'attention se porte sur toi si tu réussis (évidemment ils n'admettront jamais ça parce qu'en plus, ils ne s'en rendent peut-être même pas compte).
    Donc ne culpabilise pas même si ils sont de ta famille. Si ils voulaient vraiment que tu réussisses ils seraient derrière toi à t'encourager.
    (d'ailleurs j'ai connu des filles dans ce genre de cas, elles se font critiquer à cause de leur surpoids mais une fois minces, on les critique car elles sont devenues trop minces).

    En tout cas il y a plein de gens ici qui te soutiennent :)


  • MariameH2412
    MariameH2412 Messages: 33 Member
    En fait si je mettais ce smiley @Ezeliane c'est que de base il faudrait que je diminue les glucides parce que je suis tous les jours au dessus de mon quota dû au pain du matin par exemple ... une fois que j'aurai diminuer le pain du matin et reussis à faire un petit déjeuner qui va me rassasier 4 à 6h sans non plus trop manger... je pourrais me permettre de manger ça le soir ... meme si par experience c'est mieux pour moi si j'en mange dans la journée et pas le soir..

    Je viens de voir un post sur un autre forum sur quelqu'un qui ne touche plus à la farine blanche, au sucre et à la friture et qui écoute sa faim pour predre du poids ... écouter son corps c'est quelque chose que je m'impose en ce moment (parfois je crois avoir faim mais je me rends compte que je n'ai pas assez bu d'eau donc je vais boire ) et la friture je n'en fais plus pour moi ...

    Comete90 disont que je n'ai pas (pour l'instant et surout ce mois-ci et pedant quelques mois encore) le budget pour me payer un coach ou bien.
    En effet c'est vrai j'ai vu tout juste hier sur france2 que le pilates est excellent pour les débutants et renforce les muscles profonds ... le mieux pour moi ça serait de reprendre la natation ... mais là encore il faut le budget de pouvoir le faire au moins 3fois par semaine...
    Les videos sur youtube c'est clair il y en a tellement !!! c'est la motivation qui parfois me manque ...
  • Ezel_
    Ezel_ Messages: 894 Member
    MariameH2412 a écrit: »
    En fait si je mettais ce smiley @Ezeliane c'est que de base il faudrait que je diminue les glucides parce que je suis tous les jours au dessus de mon quota dû au pain du matin par exemple ... une fois que j'aurai diminuer le pain du matin et reussis à faire un petit déjeuner qui va me rassasier 4 à 6h sans non plus trop manger... je pourrais me permettre de manger ça le soir ... meme si par experience c'est mieux pour moi si j'en mange dans la journée et pas le soir..

    Les petits déjeuners protéinés, c'est le bien ;) . Je comprends mieux ton smiley. M'enfin, tu sais, revoir son alimentation, ça prend du temps !

    Supprimer la farine blanche, le sucre et la friture, ça peut être pas mal pour n'importe qui (surtout le sucre en fait). Ceci dit, si tu n'arrives pas à te passer du pain le matin, ça m'étonnerait que ce genre de démarches soient à ta portée tout de suite... Surtout si tu ne vis pas seule et dois cuisiner pour d'autres en prenant en compte leurs demandes :) .

    Quant à écouter son corps, c'est quelque chose dont beaucoup de monde parle, mais je suis pas sûre qu'il y en ait beaucoup qui y arrivent vraiment. Mais ça c'est sûrement parce que je suis sceptique sur un certain nombre de sujets...
  • Ombrelion
    Ombrelion Messages: 16 Member
    Modifié (août 2017)
    MariameH2412 a écrit: »
    ... il faudrait que je diminue les glucides parce que je suis tous les jours au dessus de mon quota dû au pain du matin par exemple ... une fois que j'aurai diminuer le pain du matin et reussis à faire un petit déjeuner qui va me rassasier 4 à 6h sans non plus trop manger... je pourrais me permettre de manger ça le soir ... meme si par experience c'est mieux pour moi si j'en mange dans la journée et pas le soir
    ...

    Petit déjeuner simple c'est une sorte de Porridge préparation 4 mn..

    40 g de Flocons d'avoine
    20 g de Allbran
    15 g de raisins moelleux
    35 g de framboise ou autre fruit mais à indice glycémique bas (je les prends surgelé)
    120 ml de lait (Sans lactose et sans MG 0%)

    1 mn au micro onde.

    ça fait une sorte de "bouilli"
    avec ça une tasse de 200 ml de lait (sans lactose et sans Mg 0%) tu as tes 400 cal du matin qui te tiens jusqu’à leur du repas de midi.


    Il faut effectivement laissé tomber le pain beaucoup trop calorique, aussi non le pain c'est mieux en mâtiné surtout pas le soir.

    @Ezeliane à raison changer son alimentation n'est pas facile les vieux démons resurgissent
    Puis vaut éviter tout produit industriel, le sucre (tu en n'a dans les légumes et fruits), la friture à bannir à vie même si c'est bon !
  • MariameH2412
    MariameH2412 Messages: 33 Member
    Oui c'est aussi ce que je me disais ... qu'il fallait que je me laisse le temps de tout bien faire... mais c'est compliqué quand on se rend compte que l'on arrive pas à le faire tout de suite c'est frustrant...

    @Ombrelion le porridge c'est ce que je faisais ma première semaine c'est vrai que ça cale bien .. mais je ne ressentais vraiment aucun plaisir à le manger... c'est-à-dire qu'au bout d'un moment même si je sentais que j'avais encore faim la texture m’écœurait ... je le faisais avec du lait d'amande dans une petite casserole une fois refroidis un petit peu.. je déposais des fruits rouges frais (j'ai eu de la chance ils n'étaient pas chers) et des noisettes... c'est bon au début mais après quelques cuillères, c'est pas trop ça.. et au bout d'une semaine je me suis déjà lassée vu que je n'ai pas l'habitude de ça... et même en changeant les accompagnements.
    Du coup j'ai arrêté pour reprendre du pain le matin... mais je vais certainement réessayer le porridge avec différentes recettes..


    Au niveau des sucres (hors sucre naturel) ce que je prends c'est du sucre complet (donc non raffiné) quand j'ai besoin de sucrer quelque chose comme mon thé (qui d'ailleurs remplace mon café au lait du matin et me sert de digestif et en cas de faim incompréhensible après avoir bu de l'eau le soir) ce qui me tue vraiment c'est l'organisation des féculents et autres sucres sur la journée.. ah et les produits industriels tu parles de quoi ???
    Si c'est tous ce qui est :
    - gâteaux (tres tres peu de base sinon je fais maison quand j'ai le temps et le materiel et l'envie ou bien du monde qui vient à la maison)
    - les chips ça fait pas mal de temps qu'ils ne sont plus rentrés à la maison..
    - les sodas c'est vraiment très rare, je ne me sers jamais de verre de soda ..c'est si j'ai envie d'une petite gorgée quand mon mari s'en sert mais ça reste rare,
    - les jus j'avoue que j'en buvais quasi tous les jours mais comme je l'ai dit plus haut j'ai remplacé par de l'eau et du thé
    - et je ne vois pas quoi d'autre... tous les repas sont fait avec des produits frais et ce depuis mon enfance rien de déjà préparer toujours des produits frais voire congelés on mange déjà pas mal de fruits et légumes (et plus encore maintenant que ma mère est partis en vacances et elle cuisine très gras quand elle est là)

  • MariameH2412
    MariameH2412 Messages: 33 Member
    @Ombrelion j'essaierais avec des raisins demain matin et au pire je chercherais des recettes susceptibles de me plaire
  • clairep2330
    clairep2330 Messages: 121 Member
    Hhhhhhhhhhhhhhhhhhh @MariameH2412 mon mari cherche à grossir quand je cherche à maigrir mdr comme je te comprends lui aussi a tenté le sport mais Étant un grand sportif avec mon niveau 0,5 on s'entendait pas vraiment :D encore aujourd'hui il critique tout ce que je fais c'est un perfectionniste mdr. Je le laisse parler Ça l'occupe :D.

    J'ai exactement le même problème pour les glucides et personnellement çà passe pas en un jour le pain me coule définitivement mdr. Ce que je fais c'est que je remplace le matin par des céréales ou des flocons d'avoine j'ai appris à doser mais c'est encore haut mais petit à petit on y arrive.

    Toute ma famille est spécialiste du "tkt demain je fais avec toi" mais ici non plus y a au final jms personne te sens pas seule ;).

    Ne te privé pas le plaisir de maigrir vient par le plaisir de manger d' entre mieux, écoute ton corps pas ton entourage.
  • Domjosy
    Domjosy Messages: 58 Member
    @MariameH2412: Quand tes proches te verront progressivement te débarrasser de tes kgs, ils n'auront plus de conseils à te donner. Peut-être même en auront-ils à te demander.
  • Domjosy
    Domjosy Messages: 58 Member
    Pourquoi dois-tu tenir 4 à 6h après ton petit déjeuner ? Est-ce que tu peux faire une collation le matin?
  • MariameH2412
    MariameH2412 Messages: 33 Member
    > @clairep2330 a dit :
    > Hhhhhhhhhhhhhhhhhhh @MariameH2412 mon mari cherche à grossir quand je cherche à maigrir mdr comme je te comprends lui aussi a tenté le sport mais Étant un grand sportif avec mon niveau 0,5 on s'entendait pas vraiment :D encore aujourd'hui il critique tout ce que je fais c'est un perfectionniste mdr. Je le laisse parler Ça l'occupe :D.
    >
    > J'ai exactement le même problème pour les glucides et personnellement çà passe pas en un jour le pain me coule définitivement mdr. Ce que je fais c'est que je remplace le matin par des céréales ou des flocons d'avoine j'ai appris à doser mais c'est encore haut mais petit à petit on y arrive.
    >
    > Toute ma famille est spécialiste du "tkt demain je fais avec toi" mais ici non plus y a au final jms personne te sens pas seule ;).
    >
    > Ne te privé pas le plaisir de maigrir vient par le plaisir de manger d' entre mieux, écoute ton corps pas ton entourage.

    Bah c'est peut-être égoïste hein mais ça me rassure de ne pas être la seule ici qui ait ce problème là (mari et famille)....
    Alors .. j'ai trouvé une "solution " le temps de trouver les bonnes quantités pour chaque aliment pour le petit déjeuner ... je mange une partie et laisse une petite partie (surtout quand je fais du porridge pour ne pas manger de force) je mange le reste plus tard dans la journée lorsque j'ai faim avec du thé... ça passe mieux et ne me fait pas exploser les compteurs calorique et glucidique.

    J'ai décidé de réduire la quantité petit à petit le soir dans mon assiette.. si j'ai encore faim je me prends un yaourt ou bien un ou des fruits un peu plus tard dans la soirée vu que je me couche assez tard :smile:
  • MariameH2412
    MariameH2412 Messages: 33 Member
    > @Domjosy a dit :
    > @MariameH2412: Quand tes proches te verront progressivement te débarrasser de tes kgs, ils n'auront plus de conseils à te donner. Peut-être même en auront-ils à te demander.

    J'espère bien qu'ils arretront :wink:
  • MariameH2412
    MariameH2412 Messages: 33 Member
    > @Domjosy a dit :
    > Pourquoi dois-tu tenir 4 à 6h après ton petit déjeuner ? Est-ce que tu peux faire une collation le matin?

    Pour ne pas avoir l'impression/ou la réalité de trop manger car au niveau des "snacks" j'ai du mal à les organiser ... mais c'est quelque chose que j'essaie encore d'améliorer :smile:
  • clairep2330
    clairep2330 Messages: 121 Member
    > @MariameH2412 a dit :
    > > @clairep2330 a dit :
    > > Hhhhhhhhhhhhhhhhhhh @MariameH2412 mon mari cherche à grossir quand je cherche à maigrir mdr comme je te comprends lui aussi a tenté le sport mais Étant un grand sportif avec mon niveau 0,5 on s'entendait pas vraiment :D encore aujourd'hui il critique tout ce que je fais c'est un perfectionniste mdr. Je le laisse parler Ça l'occupe :D.
    > >
    > > J'ai exactement le même problème pour les glucides et personnellement çà passe pas en un jour le pain me coule définitivement mdr. Ce que je fais c'est que je remplace le matin par des céréales ou des flocons d'avoine j'ai appris à doser mais c'est encore haut mais petit à petit on y arrive.
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    > > Toute ma famille est spécialiste du "tkt demain je fais avec toi" mais ici non plus y a au final jms personne te sens pas seule ;).
    > >
    > > Ne te privé pas le plaisir de maigrir vient par le plaisir de manger d' entre mieux, écoute ton corps pas ton entourage.
    >
    > Bah c'est peut-être égoïste hein mais ça me rassure de ne pas être la seule ici qui ait ce problème là (mari et famille)....
    > Alors .. j'ai trouvé une "solution " le temps de trouver les bonnes quantités pour chaque aliment pour le petit déjeuner ... je mange une partie et laisse une petite partie (surtout quand je fais du porridge pour ne pas manger de force) je mange le reste plus tard dans la journée lorsque j'ai faim avec du thé... ça passe mieux et ne me fait pas exploser les compteurs calorique et glucidique.
    >
    > J'ai décidé de réduire la quantité petit à petit le soir dans mon assiette.. si j'ai encore faim je me prends un yaourt ou bien un ou des fruits un peu plus tard dans la soirée vu que je me couche assez tard :smile:

    Hhhh c'est pas égoïste du tout on a tous besoin de ne pas se sentir seuls. :)

    Continue à diminuer tout doux et penses à équilibrer tes repas un écart ou deux ne fais pas de mal le tout Étant d'équilibrer :)
  • Domjosy
    Domjosy Messages: 58 Member
    > @MariameH2412 a dit :
    > > @Domjosy a dit :
    > > Pourquoi dois-tu tenir 4 à 6h après ton petit déjeuner ? Est-ce que tu peux faire une collation le matin?
    >
    > Pour ne pas avoir l'impression/ou la réalité de trop manger car au niveau des "snacks" j'ai du mal à les organiser ... mais c'est quelque chose que j'essaie encore d'améliorer :smile:

    Justement les collations peuvent te permettre de manger moins pendant les repas

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