Un bon petit déjeuner à conseiller ?

> @tugastyle69 a dit :
> Salut, quelqu'un a t'il un bon petit déjeuner à conseiller le matin ? Le petit déj j'ai tjrs du mal à choisir ce qu'il faut manger jsuis e période de masse alors si quelqu'un a des recettes facile et rapide à proposer jsuis preneur. Merci,☺️

120g de flocon d'avoine, 4 blanc d'oeuf, 1 jaune d'oeuf, 7 ou 9 dattes, 1cac d'huile de coco. Si vous n'avez pas de dattes metez un banane ou une pomme.

porridge cru : 50 g flocons d'avoine, 50 ml de lait, 150 g fromage blanc, une banane. Je le préparais la veille donc juste mélanger les flocons avec le lait et le fromage. Ajouter la banane en morceaux ou écrasées selon les préférences.
Tu peux augmenter les proportions en fonction de tes besoins évidemment. Et tu mets ce que tu veux dedans : tu peux rajouter du beurre de cacahuètes, du cacao pur, changer de fruits etc.
Du pain perdu c'est sympa aussi comme petit dej.

40 g de flocons d'avoine dans 250 ml d'eau que tu fait revenir a feu doux jusqu'a l'obtention d'une patte, tu laisse un peu refroidir et tu met une petite cuillère de beurre de cahuète et une petite cuillère soit miel soit confiture.