Trop manger le soir

Je crois que personne ici ne peut te répondre avec certitude sur le fait que manger beaucoup le soir conduit à avoir plus de gras... Il faudrait que tu t'achètes une super balance pour faire le test et voir si tu prends plus de gras que ce que tu ne veux.

> @Houssem18 a dit :
> Ok mrc à vous deux !
> Si je posais cette question c'est parce que mon poids le matin et le soir change grandement !
> Par exemple disant le matin je pèse 64 kg , le soir je me repese et je suis à 66 kg !!! 2kg de différence.... puis le lendemain matin en me repesant je reviens à mon poids normale de 64 kg !
>
> Le corps humain est incroyable ..... Mrc pour votre aide en tt cas

Bah c'est normal les fluctuations de poids en journée et par jour moi c'est l'inverse

On dit que trop manger le soir n'est pas bon parce qu'on a peu de chances de faire beaucoup d'exercices le soir et donc à éliminer ce qu'on a mangé. Et ce qu'on n'a pas éliminé sera stocké sous forme de graisse. Alors que théoriquement ce qu'on mange le matin ou le midi, on le dépense au cours de la journée en vacant à nos occupations (travail, sport, loisirs, travaux domestiques etc). Si tu as un métabolisme trop rapide comme tu dis, c'est une chance. Les variations de poids entre le matin et le soir (1 à 2 kg) ça dépend de l'eau dans ton corps, du bol alimentaire et du fait d'être allé ou pas à la scelle. Je pense qu'il est préférable d'arrêter de manger au minimum 2h avant de se coucher, ça donne le temps de bien digérer.

@etoile64200 : oui, je te rejoins sur le fait d'écouter son corps et de faire en fonction de certaines spécificités.
Maintenant, il n'est pas interdit de faire quelques modifications, voire de changer un peu ce qui pourrait nuire à sa santé ou aux résultats qu'on souhaite atteindre.

Se nourrir trop la journée et se gaver le soir avant de dormir n'est, à mon sens, pas du tout pertinent voire plutôt complètement néfaste. Je ne pense pas que seules les réserves de glycogène se reconstituent pour servir le lendemain. Je pense plutôt qu'une bonne partie de ces calories vont se transformer en masse graisseuse.

Je suis plutôt pour être soft dans son ré-équilibrage alimentaire. Tout ce qui est trop brutal ne tient pas sur la durée.
Cependant, il faut faire attention à ne pas non plus laisser penser qu'on peut atteindre des résultats ambitieux sans efforts. Ou alors, il faut reconsidérer les objectifs.

Puchalski SS, Green JN, Rasmussen DD. Melatonin effect on rat body weight regulation in response to high-fat diet at middle age. Endocrine. 2003 Jul;21(2):163-7. PubMed PMID: 12897381.

C'est une étude parmi d'autres. En clair, c'est un test sur les souris (tu as des groupes d'études humains depuis, je verrai si je retrouve une étude type).

Mais on ne va pas faire de batailles d'études parce qu'on peut trouver beaucoup de conclusions dans un sens ou l'autre. Il faudrait ensuite aller creuser sur la manière dont ça a été démontré, les cohortes, etc.

Bref, tout ça pour dire que je peux tout à fait admettre que ça ait fonctionné pour toi. Ce que je veux dire, c'est que pour la plupart ça ne sera pas aussi facilement atteignable que ce que tu décris "résultat ambitieux sans effort".

Mon mode de fonctionnement est plutôt d'essayer de partir sur un cadre qui permet de cadrer son alimentation de manière un peu strict au départ, pour apprendre les bases et en limitant les conditions à risque (dont manger beaucoup le soir), et ensuite d'assouplir en fonction de son ressenti et avec la meilleure connaissance de con corps que l'on développe.

J'ai peur qu'en disant des choses comme "faites ce qui convient le mieux à votre façon de vivre" ça entraine une vision trop simpliste et que ça mène à des échecs frustrant.

Mais bon, disons qu'on a deux points de vue différents et que chacun peut apprécier.

pushpulll a écrit: »

PS : également 1.Arble D. : Circadian Timing of Food Intake Contributes to Weight Gain. Obesity (3 septembre 2009). Ça date un peu, je le concède.

Pour cette étude : les rats ont été séparés en deux groupes : soit ils ne se nourrissaient que pendant 12 heures de jours, soit pendant les 12 heures de nuit. Ce qui ne correspond pas du tout à ce qui est discuté ici. Ça rentre plutôt dans le cadre de la discussion sur "est-ce que les gens qui travaillent de nuit ont tendance à plus prendre du poids ?"

Enfin, rats... Ce sont des souris.

Pour le coup, quand on demande à quelqu'un de citer des études, c'est justement de faire un petit travail de lecture avant pour ne pas citer des hors sujets, sinon il suffit d'aller sur google scholar et de prendre tout ce qui vient...

Dans le premier article que tu as cité, les rats n'étaient pas nourris de la même façon dans les deux groupes. Les rats traités ont augmentés leurs apports au bout de trois semaines, ce qui n'a pas été le cas des contrôles. Donc là encore, un peu hors sujet...

Des études qui prouvent que quelque chose n'existe pas, ça n'existe pas.

Il y a quelques données sur le fait que prendre un petit-déjeuner est corrélé avec un poids plus bas, mais rien de majeur, comme en nutrition en général d'ailleurs, les biais et le suivi sur des études prospectives sur l'homme sont extrêmement compliqués en nutrition.

Par contre, je pense personnellement que il faut faire tout l'inverse de ce que tu dis (débuter par un programme un peu "stricte").
Je milite surtout pour que les gens tiennent un régime alimentaire qui leur convienne. Si le repas "social" de la journée est le soir, est ce que ça a beaucoup de sens de se forcer à manger le matin et le midi pour manger une salade le soir pendant que le reste de la famille ou les amis fait un repas convivial? C'est le meilleur moyen de "craquer" et du coup de manger beaucoup le matin ET le soir. Et donc d'avoir des apports énergétiques trop élevés.

Franchement, la base de la perte/gain de poids, c'est quand même la balance apports/dépense calorique. Alors oui, on peut se branler la nouille pendant des heures sur la répartition des macros au gramme près, à la distribution des repas dans le temps, le nombre idéal de repas, et tutti quanti. Mais soyons honnêtes, pour la très grande majorité des gens en surpoids, le problème, c'est la quantité de calories. Et ça peut déjà être assez difficile de diminuer l'apport calorique sans en plus se rajouter 1000 contraintes qui joueront au mieux à la marge, au pire seront inutiles.

Quand au fait d'avoir perdu du poids sans effort, je ne l'attribue pas du tout au fait d'avoir beaucoup mangé le soir et pas le matin C'est juste la combination de 2 choses :
- avoir compris pourquoi j'étais trop grosse, quelle était la raison qui me poussait à manger trop, et travailler sur ce problème là
- avoir trouvé un cadre assez souple parfaitement compatible avec une vie familiale et sociale (d'ailleurs, personne n'a remarqué que j'étais "au régime", mon conjoint s'est juste aperçu que je pesais les aliments au bout de 6mois...).

Houssem18 a écrit: »

Le meilleur c'est d'être équilibré !
Donc ne pas trop manger le soir ni le matin .

Si j'ai créé cette conversation c'est pck moi je mangeais vrm trop le soir et peu le matin ( pas mon choix ). Je voulais savoir si c'etait mauavis pour ma pdm .... Et enfaite la réponse OUI c'est mauvais!

La solution: répartir ses calories sur toute la journée et manger équilibré et sain.

D'où sors-tu que c'est mauvais pour la santé, bis?