Maman a besoin d’aide svp! Peur de mal compter/peser!

Bonjour à tous!
Voilà, je suis nouvelle içi, j’ai suivi pendant très longtemps, un régime que tout le monde connait avec un système de point. J’ai été démotivée et eu besoin de changement donc j’ai trouvé cette appli qui me plait beaucoup! Toutefois, je suis complètement paumée... j’ai beaucoup de peine à me faire des repas car j’ai peur de mal compter! Ça fait que 2 jours mais je préfère prendre les devant et demander au secours! Mon problème est que j’ai 3 bons mangeurs à la maison et je ne sais pas trop comment m’y prendre avec les pesées des aliments etc... je pèse une assiette avec tout une fois cuit? Et je ne comprends pas trop les différences de cal pour un aliment dans la liste, est-ce que vous pouvez m’expliquer comment vous faites? Pour une banane par example? Vous pesez chaque fois?
Avec l’autre régime tous les fruits et légumes étaient à satiété et du coup, là, je me retrouve à devoir tout compter...
et c’est quoi les petits icône vert avec un check à côté de certains aliments?
Désolée mais j’entame en nouveau « régime » et je suis perdue...
merci beaucoup d’avance!