quel petit déjeuner?

J'ai personnellement remarqué que les petits déjeuners gras/protéinés me tenaient plus au ventre, mais aussi (très étrangement) me donnaient moins envie de sucre à 16 heures.
Par contre, j'ai plus de difficulté à monter les pentes le matin sur le chemin pour aller à mon boulot quand je mange gras que quand je mange sucré...
C'est à toi de voir ce qui te convient, tu as très certainement des réactions différentes selon les quantités et les ingrédients que tu mets dans ton petit déjeuner. Teste sur quelques jours et vois ce qui te convient. Et si ce qui te convient le mieux est d'alterner, eh bien, alterne ^^.

@eliqsire C'est précis comme quantité, ça. Pourquoi devrait-on se limiter à une cuillère à soupe ?

Sachant que le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée il faut bien manger comme dit l'adage (mange comme un roi le matin, comme un prince le midi et comme un mendiant le soir) c'est à ce repas que tu dois avoir le plus de cal et celui du soir le moins de cal car la nuit ou en dormant c'est le seul moment où tu ne manges pas. Sucré ou salé peu importe pourvu que tu ne manges de conneries après personnellement je ne suis pas fan des micros repas et des collations quand on ne fait pas de sport ça n'a aucun intérêt. Donc mieux vaut bien manger au petit déjeuner ça te permettra de tenir jusque midi sans avoir faim. Évite le gras il faut arrêter avec le bon gras blablabla je suis d'accord avec ce qui est dit précédemment une cuillère a soupe par jour d'huile d'olive bio pressé a froid c'est largement suffisant il vaut mieux utiliser des épices ! Plus tu deshabituera ton corps rapidement au goût du gras et du sucré moins il en demandera c'est bête mais ça devient un automatisme voilà c'est à toi seul de juger ce qui est bon ou pas pour toi le matin ✌️

Coucou moi je prends du muesli au fruits bio avec du lait et une banane bio et un thé bio. Ça me cale jusqu'à 14h au moins !

Merci à tous de vos conseils (même si ce post n'est pas le mien), après il est vrai que cela dépend des gens, de leur goûts et besoins, mais il y a des bonnes idées et rien est à jeter dans ce que vous dites.

Pour moi le plus important dans le petit déjeuner, c'est qu'il tienne longtemps pour éviter les fringales ( et donc les grignotages) pendant la matinée.
Donc, limiter au max tout ce qui est "sucres rapides " ou pour parler moderne " index glycémique élevé "
Pour moi le matin : jamais de jus de fruit ( 1/j'aime pas trop , 2/ c'est de l'eau et du sucre, il n'y a pas de fibres), pas de pain blanc ou de viennoiseries, pas de céréales.

Mes 2 petits déj habituels : muesli ( de bonne qualité, en vérifiant l'emballage, avec le moins de sucre possible) , lait et 1 fruit. Ou alors pain complet, beurre ( petite quantité) , miel ( petite quantité aussi) et 1 fruit.
Pour moi c'est ce qui est le plus rapide et me permet de tenir longtemps.

j'aime bien un bol de yogourt avec des graines de chia , des petits fruits et un café

Je viens de Weight Watchers aussi, qui m'a aidé les premiers mois comme lire les étiquettes et équilibrer les plats. Mais on ne sait pas comment les calculs de points sont faits. Donc très content de ce site, facile à utiliser, complémentaire à des bonnes lectures qui évitent les régimes drastiques et permettent d'utiliser les bons aliments.

J'ai trouvé un petit déjeuner qui colle parfaitement avec mes objectifs de 20% protéine, 30% lipides et 50% glucides.

Si je vais avoir une grosse journée, que je sais que le déjeuner est loin ou juste si j'ai plus faim que d'habitude j'augmente légèrement les quantités.

Ça tourne autour de 40g de muesli protéiné bjorg, 70gde fromage frais de brebis et deux clémentines. En bonus, c'est 100% des besoins journalières en vitamine C.

Bonjour. Moi je répondrais simplement "pas de petit déjeuner" mais libre à toi d'écouter ton corps et voir si tu es prête à mettre en pause ton système digestif de temps en temps... (je fais allusion au jeûne intermittent)