Bowlcake : petit déjeuner complet ! — MyFitnessPal.com

Bowlcake : petit déjeuner complet !

Lenaticoeur
Lenaticoeur Messages: 2 Member
dans Recettes
Pour optimiser les séances de sports !

*20 gr de flocons d'avoine
*20 gr de son d'avoine
*1 cuillère à soupe de chia
*7/8 cuillères à soupe de lait d'avoine
*un peu de cannelle (ou noix de coco ou autre)
*1 oeuf
*1 banane (ou myrtilles, ou autre fruit)
-->2mn30 au micro ondes
*ajouter 3 carrés de chocolat noir :)
MIAAAAAM !!!

Réponses

  • linaelisa22
    linaelisa22 Messages: 115 Member
    j'en fait souvent au chocolat fondant noir
  • Hasninaninoucha8378
    Hasninaninoucha8378 Messages: 5 Member
    Testé et approuvé c'est aussi mon p'tit dej
  • Ombrelion
    Ombrelion Messages: 16 Member
    @Lenaticoeur : Pour l'oeuf cru ?
  • Ezel_
    Ezel_ Messages: 894 Member
    Il faut mélanger l'oeuf avec le tout, pour faire un liant. Donc oui, cru ^^.
  • Agathemi
    Agathemi Messages: 6 Member
    Oui c'est super bon moi je mets 30 grs de flocons d'avoine + 2 cs de lait végétal + 1 blanc d'oeuf monté en neige + 1 petite banane coupée en petites rondelles + ou - cacao amer ou cranberries.
    Mélanger le tout dans un bol et au micro-ondes puissance max 2 min à 2min30 et le tour est joué
  • linaelisa22
    linaelisa22 Messages: 115 Member
    Moi pareil aussi avec 10g de whey vanille
  • saidad1lapostenet6797
    saidad1lapostenet6797 Messages: 12 Member
    Étonnée de cette recette c Bon? C'est pas sec ?
  • Agathemi
    Agathemi Messages: 6 Member
    Non pas du tout.
    Mets le dans un bol assez haut car ça gonfle pendant la cuisson et renverse le tout de suite après sur une assiette, ça fait comme un petit gâteau
  • ScytheKairos
    ScytheKairos Messages: 245 Member
    Je me demandais, la cuisson micro-onde n'altère pas les qualités des ingrédients ? (moi je réchauffe parfois mais j'ai pas l'habitude de cuire)
  • vlepart
    vlepart Messages: 11 Member
    Vous auriez une photo pour nous donner envie ?
  • nopainnogainjenny2529
    nopainnogainjenny2529 Messages: 1 Member
    Pas mal la recette à tester, moi qui ai du mal à trouver une routine petit déjeuner ça tombe à point.
  • linaelisa22
    linaelisa22 Messages: 115 Member
    > @vlepart a dit :
    > Vous auriez une photo pour nous donner envie ?
  • Xandereil
    Xandereil Messages: 88 Member
    Quel genre de chocolat noir ?
  • jaycie77
    jaycie77 Messages: 15 Member
    Cuisson au micro-onde n'altère pas la qualité , il a pour but de chauffer les molécules d'eau donc de la réchauffe. Pour se qui est de la recette avec l'oeuf ta 10% d'eau dans le jaune et quasi 80% dans le blanc donc une fois mélanger à ta préparation puis micro-onde il chauffe ces molécules jusqu'àu stade de vapeur 100° et la vapeur cherchant à sortir cuit le produit de l'intérieur et sa pousse comme un soufflé. Donc concrètement c'est la vapeur qui le cuit .
  • sqd69
    sqd69 Messages: 1 Member
    je suis fan du bowlcale le matin. Celui ci c'est Poire chocolat:
    1 poire
    1 blanc d'oeuf
    40gr flocons d'avoine
    12gr de chocolat noir sans sucre coupé en petits morceaux
    1 cc levure
    3 cs lait d'amande

    couper 3/4 de la poire en petit cubes (j'utilise le dernier quart pour la deco), tout melanger et mettre 3mn au micro-onde. Bon appetit
  • linaelisa22
    linaelisa22 Messages: 115 Member
    Moi pareil avec pomme canelle chocolat fondant :)
  • bagnoudlaetitia
    bagnoudlaetitia Messages: 3 Member
    Je teste demain mon premier bowl cake ! Saveur poudre de cacao noix de coco râpée et amande effilée.
  • Ponkreator
    Ponkreator Messages: 32 Member
    Et ça fait combien de calories/glucides/lipides/protéines ce "bloubiboulga" ?
    Juste pour savoir car c'est assez tentant !

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