bonjour — MyFitnessPal.com

bonjour

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minoucheha
minoucheha Messages: 2 Member
dans Présentez-vous
bonjour nouvelle sur le site
je me presente
sandra
31 ans
75.5 ( ce matin XD )
1.60m
3 enfants
Gladys 27/10/2009
Léa 04/09/2012
Nathan 04/02/2017
j'ai toujours stagner entre 65 et 69 kilos
après mon accouchement j'ai vite perdu mon poids de grossesse
mais depuis qu'on m'a poser un stérilet hormonal je ne fait que grossir
je suis passer de 69 a 75.9 en 8 mois de mai 2017 a janvier 2018
j'essais de trouver un moyens de stabiliser et si possible de perdre ces kilos en trop
ce site m'a était conseiller par une personne sur un autre site
car j'essais de manger équilibrer mais je grossis donc je suppose que je ne fait pas ce qu'il faut
j'ai une légère activer physique ,soit 80 minutes de marche 3 fois par semaine
pour le moment je découvre le site mais je ne sais pas comment rentrer mes pesée enfin si on peut
voilà voilà

Réponses

  • stephaniee052017
    stephaniee052017 Messages: 426 Member
    Bienvenue
  • minoucheha
    minoucheha Messages: 2 Member
    merci
  • ddeschenes83
    ddeschenes83 Messages: 11 Member
    Bonjour,
    Je crois que l'idéal pour toi serait de trouver ta dépense énergétique par jour (nombre de calories que tu dépenses en fonction de ton sexe, âge, poids et niveau d'activité). Une recherche te permettras de trouver comment faire le calcul, pour ma part j'ai utiliser celui proposé par Isabelle Huot, nutritionniste.

    En générale, lorsque tu l'auras trouvé, tu lui soustrait -500 calories par jour pour une perte de poids et davantage pour une perte plus rapide.

    L'alimentation est la clé ici. 2000 calories riche en gras et sucre rapide ne donneront pas d'aussi bon résultat qu'un 2000 calories d'aliments sains. Des repas santé qui te fournisses une bonne satiété t'aideront si tu aimes grignoter ;)

    Bon succès!

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