TCA et myfitnesspal

et aujourd'hui, j'apprehende: cheri mange a la maison, il mange plus equilibré que moi, plus, sait s'arreter ,qd il a plus faim: suis incapable ,ou c'est rare , d'etre comme lui;ai peur de trop manger!

Bonjour à toutes,
Je vous souhaite une bonne semaine , pleine de motivation de force et de courage.
Que la boulemie soit derrière vous et que vous puissiez profiter de votre vie pleinement sans culpabilité remord ou prise de tête. Vivez et profitez de la vie

titia1230 a écrit: »

bonsoir vous avez des astuces ?

Concernant quoi exactement ?

A+
Lelila

LaetiorTitia a écrit: »

des astuces pour eviter une crise ou calmer une pulsion
cecile oui une bonne idée éviter le sucre rapide

Tu as un suivit concernant tes TCA ? Dans ce genre de maladie, les pulsions sont souvent liées aux émotions. En travaillant sur tes émotions tu peux arriver a les dompter. Je ne parle pas de controle mais de trouver le moyen de vivre avec.

A+
Lelila

Laetior je te souhaite de réussir ton rééquilibrage alimentaire et de surmonter Tca que cette année soit la tienne et que tu puisse vivre sereinement

Bonjour et bravo pour tout ces jours sans crise/craquage/boulette (chacun son petit nom pour les TCA)

On trouve facilement des astuces sur le net et pour en avoir essayer plusieurs je peux déjà te donner ma liste des astuces qui ne marche pas vraiment .
Leur seul aspect bénéfique c'est que éventuellement en les applicant on a parfois le temps de penser/calmer un peu les émotions.

Ma liste :
1) Boire de l'eau (0.5L) -> ça retarde ma boulette de 5-10min pas plus
2) Se brosser les dents -> déjà faut avoir le matos avec soi et en général ça donne juste un mauvais goût à ma boulette
(en combinant 1 et 2 j'ai quand même eu quelques succès mais seulement à la maison sans stress)
3) ne pas avoir d'aliments tentant à la maison -> ça me fait juste marcher 2min pour aller au magasin
4) se couper une portion et la savourer -> puis j'en prend une deuxième puis tout l'objet de l boulette (et chez moi ça peut être sucré /gras/salé et dans n'importe quel ordre)
5) prévoir ses repas -> ça n'empêche pas les boulettes pour moi mais ça aide à les équilibré sur le reste de la semaine ou du mois

Un diététicien super m'a fait découvrir l'ASTUCE qui m'a permis de transformer mes crises (qui pouvait représenter 1 voir 2 jour de kcal...) en boulette qui font plus 500-1.000 kcal.
"écouter ses envies"
Il m'a expliqué, et j'ai pu le constater, qu'en dehors des émotions si j'avais envie d'une chocolatine le lundi puis à nouveau le mardi, m'arranger pour en manger une BONNE (de la boulangerie qui les fait bien !) éviterai qu'à la première contrariété j'aille en acheter 2 ou 3.

Désolée pour le pavé et bon courage à toi.
(j'en suis au stade où je souhaite espacer mes boulettes et réussir à ne pas le cacher à mon compagnon, pas facile facile...)