C’est la cata — MyFitnessPal.com

C’est la cata

petitpoussinmichou
petitpoussinmichou Messages: 3 Member
dans Présentez-vous
Bonjour, bonjour
Je fais le yoyo depuis des années et voilà que la ménopause débute, en quatre mois j'ai pris 5 kilos
J'ai tout le temps faim, je grignote, dors mal...
SOS j'ai besoin de vos conseils, d'encouragement, il faut que je me reprenne en main, je mesure 1.65 et je pèse 86.5

Réponses

  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
    Bienvenue, il va falloir que repartisses sans doute mieux tes repas au fil de la journée et que tu organises tes macronutriments correctement, commence par calculer ton metabolisme de base et tes depenses energetiques journalieres, puis tu commences par retirer 300 cal par jour et tu testes sur une semaine, courage
  • alex5048
    alex5048 Messages: 8 Member
    Je suis débutant moi aussi sur la communauté et c’est pour moi une véritable révélation. Tu verras, ici tu as trouvé la méthode qui fonctionne
  • Melimeloandco2308
    Melimeloandco2308 Messages: 10 Member
    Bonjour, la prise de conscience et la volonté c'est déjà une belle avancée, le reste devrait suivre avec tes efforts et les conseils de la communauté. Bon courage ;)
  • SamanthaRT06
    SamanthaRT06 Messages: 16 Member
    Nous sommes déjà amies mais bienvenue à toi ! c'est avec la communauté qu'on avance et main dans la main ! un bon rééquilibrage alimentaire et du sport ;) c'est la recette pour perdre du poids durablement
  • fabluel
    fabluel Messages: 88 Member
    Bienvenue
    Je comprends bien ta problématique
    Je me suis aussi inscrite ici pour perdre du poids et retrouver de bons réflexes en anticipant la ménopause (j’ai bientôt 47 ans). Ma gynéco m’a dit qu’en ménopause la glycémie fluctuait en journée à cause des hormones déréglées c’est ce qui provoque ces fringales ☹️ et qu’une façon de réguler ce yoyo glycemique est de faire du sport ! L’activité physique régule et évite ces envies de manger...
    ici il y a pleins de personnes pour trouver soutien et motivation !!
  • petitpoussinmichou
    petitpoussinmichou Messages: 3 Member
    Merci pour votre soutient à toutes et tous! ça fait du bien de pas se sentir seule!

    Objectif: n°1 boire plus.

    n°2 je vais mieux déjeuner le matin, je me lance avec les graines de chia,les flocons d'avoine, si vous avez des tuyaux se serait super.

    * J'ai marché 8 km hier.

    Bonne soirée.
    Merci encore.

  • AnnnOnimeeeee
    AnnnOnimeeeee Messages: 337 Member
    Excellent début ! Pour apprendre à boire y'a d'excellentes appli toute bête comme " boire de l'eau" et "buvez de l'eau aquarium" où en plus tu gagnes des tits poissons ;)
  • petitpoussinmichou
    petitpoussinmichou Messages: 3 Member
    cool merci!

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