Objectif -40kg. Avis sur mes macros ?

Bonjour !
Je ne connais rien au macro...
Mais je t'accompagne...
J'ai au moins 30 kg à perdre... idéalement...36kg...

Je suis aussi là pour en perdre 30 serrons nous les coudes les amis

Salut,
Bon courage à tous!
Pour tes prot en pdc je dirai 2g car elles sont plus longues à digerer donc plus facile à gerer ta faim et tres bien pour ta prise de muscles.
Ensuite 1g pdc en lipide le reste en glucide.
Depuis 6 mois je me suis mis au macro et comme toi à la muscu , j’ai des resultats tres voyant, car sinon on devient maigre mais gras.
Je surveille mon taux de gras et il se modifie grace à l’apport de la proté et la muscu.

Bravo pour la motivation !
Dans la même situation je te suis avec plaisir dans l’aventure.
Seule différence, j’ai un objectif final, mais pour que je reste motivé je l’ai splitté en petits objectifs pour fêter régulièrement des petites victoires !
Go Go Go 💪🏼

Bonsoir,
J'ai également une quarantaine de kg à perdre et suis de tout cœur avec toi, faut rien lâcher! Malheureusement, je ne peux pas t'aider pour les macros...

Bonjour ,
Pour 1600 calories par jour , qu'elles sont mes quantités de glucides, protéines et lipides ?
Bonne journée à vous toutes et tous .

Je te remercie .
Dis moi , je ne sais pas ce que veut dire pdc!!!.
Je me sert peut être mal de l'application .
Je mange 130 grs de viande, 120 grs de légumes le midi et une compote de fruits andros
Le soir c'est 150 grs de féculents et 100 grammes de legumes et 150 grs de fruits frais (style ananas).
En collation , un fruit.
Mon petit dej est composé de 3 biscotte aux 6 céréales, 5 grs de beurre et 1 c a c de confiture, un bon de café et 50ml de lait d'amande .
Dis moi, si je fais bien ou mal.
Merci.

Bonsoir ,
J'aurai 55 ans en décembre .
Je pèse 93 kilos pour 1m65 !!!!!!.
J'ai pris énormément de poids avec des médocs !!.
J'ai une fibromyalgie et je ne peux pas faire de sport comme j'aimerai le faire !.
Je ne comprends rien dans les micronutriments !!
En clair , ça me prends la tête !!!.
J'espère que tu pourras m'aider .
Merci .

> @vizille a dit :
> Je te remercie .
> Dis moi , je ne sais pas ce que veut dire pdc!!!.

Pdc = poids de corps (= ton poids ou le poids que tu veux atteindre en kg)

Si on prend l'exemple de samdu4800 il a choisit de calculer ses macros en faisant:
Protéines = 1.6 × pdc (75kg dans son cas) = 120g
Lipides = 1 x pdc = 75 g
Glucides = 2 x pdc = 150g

Superrr. Hate de suivre ta progression.

Bonjour

Je suis sur un poste mais ce n'est pas grave, je continuerai sur le poste où les gens sont motivés de perdre du poids comme vous . Je n'ai pas l'intention de perdre 40 kilos sinon je disparais lol mais je ferai un bon chemin avec vous avec 15 à 17 kilos.

Je suis un homme dans la quarantaine, j'ai pratiqué la musculation et le sport pendant la vingtaine et la trentaine et j'ai toujours maintenu un bon poids.

Fin trentaine, avec un travail sédentaire de bureau, le mariage lol (des plats trop copieux pour y résister) j'ai gagné une quinzaine de kilos que je voudrais perdre et surtout pour de bon.

Je sais qu'il ne faut pas perdre vite car on perd surtout de l'eau et de la masse musculaire et ce n'est pas bon pour la santé mais je l'ai déjà fait en 2014 en 3 mois et mon médecin était étonné par toutes les valeurs de mon bilan de santé : baisse du cholestérol, baisse de tension, etc.

Bref, pour vous dire que je fais ou choix de perdre à un rythme assez rapide et surtout mettre l'emphase sur après comment maintenir mon poids. Présentement, je fais de la marche rapide quotidiennement, je bois beaucoup d'eau et j'essaie de manger de tout mais en petites portions. Je ne mange pas après 8h et je fais du fasting intermittent.

J'ai commencé à 87.5 kg , je pèse maintenant 85,1 kilos et je vise 70 kgs.

Les hommes perdent généralement plus vite car ils ont un métabolisme différents, s'il y a des hommes qui ont le même objectif de perdre 15 à 20 kilos en 3 mois, soyez les bienvenus pour nous encourager. Bienvenue aux femmes évidemment.

1er objectif: 79 kgs

Je posterai des photos de mon évolution régulièrement

Au plaisir

Bonjour , bon courage j’espère que ça bien commencé
Je vous accompagne aussi , objectif -20kg au moins -30 serait l’idéal
Courage 💪🏾💪🏾💪🏾