Nouveau départ - objectif sèche — MyFitnessPal.com

Nouveau départ - objectif sèche

dm3_fit
dm3_fit Messages: 15 Member
dans Présentez-vous
Bonjour à tous et à toutes,

Ce week-end, après un retour de vacances "chargé" en crasses, j'ai décidé de me reprendre en main à un niveau sérieux. Premier objectif: un bon mois de "sèche" assez poussée.
Je me fixe un mois car je pars dans un mois pour une semaine à l'étranger (cause de mariage d'un ami) et je sais que cette semaine sera "contre-productive" dans ma diète.
Ensuite, à mon retour, je ferai une phase de stabilisation avant d'attaquer une prise de masse sèche.
J'ai 35 ans, 1m83 pour 95 kg. Je pratique la muscu depuis quelques années déjà et clairement, la diète est mon principal problème. Je connaissais déjà cet application, je l'avais utilisée quelques temps vers le mois de mars puis j'ai laissé tombé.
Ici, je suis DÉCIDÉ! GO! :)

Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Salut! tu veux perdre combien en 1 mois ?
  • dm3_fit
    dm3_fit Messages: 15 Member
    je vise 800g/sem pour ne pas trop perdre en muscle.
    Je vais 5-6 jours/sem m'entrainer (muscu + 40min de cardio à la fin), je pense que ça peut le faire ;)
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    oui ça peut le faire, si tu gères bien tes séances et tes apports, 800g par semaine ça reste jouable.

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