Sèche: des aliments riches en lipide pas chers ?

Tu peux manger des pois chiches ou préparation à base de pois chiches (houmous)
Tu as les œufs aussi
Tu as évidemment la plupart des produits laitiers.
Tu peux manger de la mayonnaise (essaye quand même de trouver celle qui a une bonne composition)
Les beurres d'oleagineux sont assez chers, mais le beurre de cacahuète reste quand même abordable comparé aux autres beurres d'oleagineux. Ici aussi, bien choisir le beurre de cacahuète et ne pas prendre celui à tartiner des grandes surfaces
En même temps si tu diminues la viande rouge et que tu prends du poulet, tu devrais faire des petites économies sur le prix de la viande (chez moi le poulet est moins cher que la viande hachée en tout cas).
Donc de temps en temps tu peux te prendre un paquet d'amandes etc,

Moi je dois manger 62 grammes de protéines, en général je suis un peu au dessus.
Je ne mange pas vraiment d'aliment très riches en lipides (à part du lait entier pour mon café latte, et du peanut butter). Donc le matin, c'est souvent des petits déjeuner à base de flocons et de peanut butter (et de cacao quand je veux une touche de chocolat).
en lipides c'est souvent du houmous ou de l'avocat. Je fais régulièrement des falafels.

Moi je mange toujours de tout même en sèche, je ne me prends pas la tête avec les index glycémiques et les mauvais lipides etc. Je mange très bien en grande partie donc même si de temps en temps, je mange des aliments un peu moins sains, ça ne m'empêche pas de perdre correctement.

Huile de colza moins cher que l'huile d'olive et avec omega 3, tu fais des vinaigrettes avec pour la salade, sinon oeufs le jaune est plein de lipides.