Calorie et kinder buenos?

Je trouve qu'on ne perds pas vrt de la mm manière si on mange 'correctement' ou si on mange des calories de graisse et de sucre . Pour autant parfois on peut manger un Kinder bueno ou un burger ou une pizza mais si c'est un apport calorique quotidien je pense que ça un effet néfaste sur la perte de poids.
Bon courage neuneustre!

lialyfitness a écrit: »

> @JL37540 a dit :
> Bonjour. Tu peux tout à fait manger ce que tu veux, tant que tu respectes ton apport calorique. tu pourrais même manger 2650 calories de burger / frites, si c'est vraiment inférieur à ta DEJ alors tu perdras du poids.
> Après, il est certain que pour ton corps, des aliments sains ont un meilleur impact, mais concernant la perte de poids ce sont les kcal qui comptent.
> Je dirais cependant que si il te reste 660 calories le soir, c'est que p-e tes repas de la journée ne sont pas assez conséquents, et p-e qu'il te manque certains macro nutriments.

Je ne suis pas vraiment d’accord 😌 avec ton exemple du burger.
Toutes les calories ne se valent pas.
On peut manger deux aliments différents qui ont un même apport en calorie mais pas les mêmes apports en macro nutriments.

L’un peut avoir un apport en glucides plus important que l’autre, etc... doc si tu exploses ton apport en glucides (exemple), c’est pas terrible.

Donc je pense que cela peut gêner dans la perte de poids. Les calories sont à prendre en compte avec les macro nutriments.

C’est ma façon de voir les choses. Après si vous arrivez à perdre du poids peu importe les aliments, vous avez bien de la chance. 😉

C'est pourtant le cas pour tout le monde. Le plus important c'est le respect des calories. Dans la pratique, c'est difficile de le respecter en mangeant des trucs très gras et très sucrés, parce que pour le même montant de calories on aura mangé des aliments moins rassasiants, qui "tiennent moins au corps" comme on dit
Pour les personnes qui font de la muscu, on conseille de respecter les apports caloriques et l'apport en protéines, pour faire en sorte de maintenir le muscle. Le reste de la répartition est presque anecdotique.
Attention, pour autant je déconseille totalement la malbouffe et j'encourage à manger sainement.

bonjour
moi personnellement je vous ferais par de mon petit experience d avoir perdue 20 kilos j ai bien fait attention au calorie mes sur tous regardez ma façons que je m alimentais repris un contrôle des mes alimentation = équilibre définitivement mon poids j ai perdue mes 20 kilos mes je ne suis pas encore bien sur les valeur seine mes je mis approche petit a petit

gylss a écrit: »

je pense qu'il faut prendre en compte les calories ET les macro-nutriments. Sur le long terme même si on est en déficit calorique un excès de glucide et un manque de protéines viendront freiner la perte de graisse et donc la perte de poids.

si tu as des sources là-dessus je suis preneur, car les articles récents ont plutôt tendance à expliquer que le déficit calorique est le seul point important dans la perte de poids. La répartition des macro-nutriments serait à pendre en compte selon ton mode de vie et / ou d'activités physiques pour justement être capable de les continuer sans perte de perf, malgré ce déficit calorique.

JL37540 a écrit: »

gylss a écrit: »

je pense qu'il faut prendre en compte les calories ET les macro-nutriments. Sur le long terme même si on est en déficit calorique un excès de glucide et un manque de protéines viendront freiner la perte de graisse et donc la perte de poids.

si tu as des sources là-dessus je suis preneur, car les articles récents ont plutôt tendance à expliquer que le déficit calorique est le seul point important dans la perte de poids. La répartition des macro-nutriments serait à pendre en compte selon ton mode de vie et / ou d'activités physiques pour justement être capable de les continuer sans perte de perf, malgré ce déficit calorique.

c'est pour cela que j'ai parlé de perte de graisse qui a mes yeux prévaut sur la perte de poids total.

le mieux c'est d'eviter de manger un kinder, manges le paquet entier

En fait c'est trés different d'un individu à un autre, il y a ceux qui sont healthy toute l'année, c'est à dire que même en periode de PDM ils restent "sain" mais trés certainement comme tout le monde, avec un cheat day .

Tu as les dopés qui peuvent se permettre de manger plus souvent de la "mer..." car les produits qu'ils s'injectent permettent à leurs metabolismes de gérer la mal bouffe

Pour la stratégie à la résistance envers ces choses qui nous font du mal, il y a les suppléments comme la serotonine ou l'apport de 5-HTP qui aideraient à lutter contre les envies de sucreries par exemple (non vérifié) ...

fafafitnator a écrit: »

En fait c'est trés different d'un individu à un autre, il y a ceux qui sont healthy toute l'année, c'est à dire que même en periode de PDM ils restent "sain" mais trés certainement comme tout le monde, avec un cheat day .

Tu as les dopés qui peuvent se permettre de manger plus souvent de la "mer..." car les produits qu'ils s'injectent permettent à leurs metabolismes de gérer la mal bouffe

Pour la stratégie à la résistance envers ces choses qui nous font du mal, il y a les suppléments comme la serotonine ou l'apport de 5-HTP qui aideraient à lutter contre les envies de sucreries par exemple (non vérifié) ...

J'espère pour eux qu'ils se font un cheat meal/day les purs et durs. Sinon quelle tristesse de se priver en permanence.
J'ai jeté un œil du côté des "coupe-faim" aussi. Mais j'ai fini par prendre un flacon d'huile essentielle parfumée à la cannelle à renifler quand tu as une petite fringale parce que je n'avais pas spécialement confiance dans des produits à ingérer (paradoxal au vu des m*rdes industrielles qu'il nous arrive à tous d'ingurgiter, + ou - souvent). Et la stratégie du verre d'eau / thé vert non sucré.

pushpulll a écrit: »

Je ne parle pas en tant que "Hulk", loin de là ^^, mais en simple pratiquant assidu de salle de muscu : j'ai envie de te dire que c'est comme pour tout le monde. Tu peux viser un objectif en sèche ou pdm et t'y tenir avec beaucoup de discipline pendant un certain temps mais à un moment ou à un autre, t'en reviens à moins de contraintes et tu profites.

Avec l'expérience d'ailleurs, je me dis que ces phases ou on alterne sèche et pdm sont un peu caricaturales voire néfastes. A un moment, ça ne peut plus être un cycle qui se veut éternel. On est censé amener son corps à un certain niveau d’équilibre et pouvoir le maintenir sans changement radical tous les 6 mois.
Quand on parle sèche/pdm, on a l'impression qu'on est voué à du -6kg/+8kg sans arrêt comme si c'était naturel. Ce qui ne l'est pas.

Et puis franchement, aucune diète ne devrait nous amener à nous questionner/angoisser pour prendre quelques sucreries de temps en temps. Si notre corps n'est pas capable de gérer c'est qu'il y a exagération ou abus par ailleurs (hors pathologies).

Oui, c'est certain qu'on ne peut pas rester extrêmement strict sur la durée. Sans faire de muscu mais en faisant 5x/semaine des séances de cardio bien intensives (je ne sais pas y aller mollo, c'est surement stupide et contre-productif avec l'histoire des phases de FC qui brûlent + ou - le gras, mais si je ne suis pas en nage et à bout de souffle ben je ne suis pas satisfaite de moi) et en m'accordant un cheat meal tous les samedis, il m'arrive de faire un gros craquage environ une fois par mois (c'était déjà le cas lors de mon régime pré-mariage il y a 4 ans : j'ai malheureusement repris 6kg sur les 12 perdus suite à plusieurs blessures d'affilée qui m'ont bien calmé sur la course à pied et sur mon incapacité à réduire mes apports alimentaires alors que je ne faisais quasiment plus rien en sport).
Du coup, je rentre parfois en mode : "Chéri, il me faut du GRAS ! On va au Mac Do en rentrant du travail !" "Mais il sera seulement 18h !!!" "RAF mon corps réclame, et sans attendre ! Et même que je prendrai un Sunday caramel en dessert !" En général, ca survient un jour de grosse fatigue donc il doit y avoir un lien de cause à effet. Et, au fil du temps, j'ai constaté que ce cheat meal "supplémentaire" (et sans plus-value gustative) n'avait aucune incidence négative sur mon poids. Soit je stagnais à la pesée suivante, soit je perdais. Donc, en effet, le corps sait gérer un écart de temps en temps. Ou alors, il se dit "WHAT ??? Du Mac Do ? Seriously ? No way, je ne stocke pas cette daube"
Du coup, j'ai arrêté de me mettre la rate au court-bouillon sur ce craquage malbouffe.

A titre personnel, le concept de sèche/prise de masse m'a toujours énormément surprise. J'ai toujours eu dans l'idée que le poids devait rester + ou - stable et que prise de poids = diète et + de sport. Bon j'ai fini par comprendre l'intérêt pour les Hulk d'un point de vue musculaire mais je me demande si, à force, ça ne dérègle pas l'organisme tout comme les régimes hypocaloriques à l'excès.

Tu peux te permettre un petit plaisir de temps en temps mais il ne faut pas s'en exagérer.
Pour ma part je mange sainement.
Un petit gateaux de temps en temps sa ne fais pas de mal

@pushpulll Merci, je vais essayer de me forcer à ralentir. J'ai un gros souci dans la vie. Autant je n'aime pas écraser les autres, autant j'ai l'âme d'une compétitrice avec moi-même. J'aime me rentrer dedans pour me surpasser, et ça finit parfois mal en effet... Je vais essayer dimanche matin de faire mon heure et demie à la cool. Ma FC max doit être aux alentours de 200 car mes séances à bout de souffle tournent en moyenne à 180, avec des pics à 195-200 voire au-delà. Donc je suppose que je dois tourner à 120-150 pour être en endurance fondamentale ?

@pushpulll : Oui, je pense que je prendrais le temps un jour de faire un test d'effort en centre spécialisé. J'ai une tachycardie de Bouveret donc c'est l'option la plus prudente. Je suis déjà suffisamment déraisonnable dans ma pratique habituelle. Même si le médecin m'a recommandé de faire du cardio plutôt que de continuer les bêta-bloquants, je doute qu'il imaginait la chose telle que je la pratique… Même si j'ai pu constater que les crises se sont nettement espacées depuis que j'ai repris le sport et stoppé les médocs (qui paradoxalement me déclenchaient des crises dès que je tentais de faire du sport).

PS : A toutes les personnes sous bêta-bloquants, ne les lâchez pas pour faire du sport à la place sans l'aval de votre médecin. Ce n'est pas le propos, chaque cas est différent.