10kg à perdre: on commence maintenant!

Bonjour combien avez vous droit de calories par jour moi j ai perdu 3 kilos depuis 1 mois en respectant au mieux les calories par jour mais je mange de tout pas trop de féculents mais des biscuits chocolat magnésium gerble pour le goûter des barres de son chocolat de chez leader Price 0,2 gros de sucre donc sa va et je n ai pas trop la sentation de faim courage...

1200 c est pas beaucoup j ai le droit a 1670 et les jours d activités je peux manger plus je varie tout les jours je ne reste pas fixé sur 1670 si j ai envie de manger un gâteau je le mange par contre je marche un peu tout les jours j ai un bracelet compte pas et mon travail me permets de bouger d avantage essayé de bouger plus que d habitude et d être patiente je pense pas trop de frustration moi j aime les légumes ne vous en privez pas

Salut suzannemedia .
1200 me parait vraiment peu .
je te recommande "si tu ne l'a pas deja fait"...
c'est de faire evaluer tes calories il y'a une rubrique dédié a ça sur ce forum appelé "mais...
il me faut combien de calories"....
ce que recommande l'appli est trés sous évalué ....
et pour éviter le grignotage tu peux manger assez copieusement en privilegiant une source de proteine basse en calorie et forcément les bons légumes à chaque repas qui te permettront de manger de belles assiettes tout en respectant tes objectifs ....bon courage et pour sur tu atteindras tes objectifs 😉

Bonjour, je viens de m’inscrire, avec l’objectif de perdre 15kg. Outre le rééquilibrage alimentaire, je vais me remettre à bouger. J’espère que tout ceci ne sera pas trop dur : mon gros pb c’est pour moi aussi, les grignotages compulsifs 😬. Bon courage à tous

@suzannemedia : Hello !
Avant tout chose, sache que "tu as le droit" de manger autant de calories que tu veux. Personne ne t'impose quoi que ce soit et tu ne dois pas non plus voir ce rééquilibrage comme des interdictions.
Ensuite, 1200kcal : tu oublies. C'est n'importe quoi. Il y a un topic pour calculer ta DEJ afin d'ajuster au mieux à ton niveau de dépense. 1200kcal c'est la route vers un échec cuisant même si tu te convaincs que tu n'as pas faim et que ça roule.

Tu n'as pas à retirer tous les aliments plaisirs de ta diète. Il faut simplement que ça soit raisonnable et raisonné et que ça rentre dans ta balance +/- quotidienne, ceci dans un régime équilibré et en ayant une activité physique.

Par ailleurs, moins tu mangeras de sucreries moins tu en auras envie. Cercle vertueux qui se rompt parfois mais on y revient quand on ne se frustre pas trop.

pushpulll a écrit: »

@suzannemedia : Hello !
Avant tout chose, sache que "tu as le droit" de manger autant de calories que tu veux. Personne ne t'impose quoi que ce soit et tu ne dois pas non plus voir ce rééquilibrage comme des interdictions.
Ensuite, 1200kcal : tu oublies. C'est n'importe quoi. Il y a un topic pour calculer ta DEJ afin d'ajuster au mieux à ton niveau de dépense. 1200kcal c'est la route vers un échec cuisant même si tu te convaincs que tu n'as pas faim et que ça roule.

Tu n'as pas à retirer tous les aliments plaisirs de ta diète. Il faut simplement que ça soit raisonnable et raisonné et que ça rentre dans ta balance +/- quotidienne, ceci dans un régime équilibré et en ayant une activité physique.

Par ailleurs, moins tu mangeras de sucreries moins tu en auras envie. Cercle vertueux qui se rompt parfois mais on y revient quand on ne se frustre pas trop.

+1, tout à fait d'accord avec ces très bons conseils!