Maman allaitante

selena22000 a écrit: »

Bonjour,
Je suis maman allaitante d’une petite fille de 3 mois, j’ai très envie de perdre mon poid accumulée avec ma grossesse. J’ai 20kg à perdre mais voilà j’allaite j’ai pas envie que mon allaitement soit toucher mais je ne veux pas rester avec ce surpoid non plus. Comment faire ?

Hello

Déjà, prendre ton temps. Cela ne fait que 3 mois que tu es maman. Cette période est épuisante et tu as besoin de toutes ton énergie pour nourrir ton bébé et t'en occuper. Entre les nuits et les pics de croissances, etc...

Tu peux t'orienter vers une conseillère en allaitement qui pourra t'aider à adapter ton alimentation vis à vis de ton allaitement. Tu peux contacter la leache League à ce sujet.

Tu as mis 9 mois à porter ce bébé, ce n'est pas rien. Ton corps a besoin de se reposer un peu, ne l'agresse pas trop en voulant perdre ce poids trops vite.

Mange de tous, de façon équilibrée pour apporter ce qu'il faut à ton bébé sans provoquer de carence chez toi. Petit à petit quand le rythme sera pris, tu retrouvera tes repères et les kilos s'envolerons mais pour le moment la priorité n'est pas là

A+
lelila

Bonjour,
La nature est bien faite : l'allaitement a cet effet "collatéral" de permettre au corps de perdre en partie le poids pris durant la grossesse. Le corps a produit des stocks avant l'accouchement ... qui servent notamment à l'allaitement ! Des mois, parfois des années (biologiquement nous en sommes capables, du reste cela relève du choix personnel de chacune)

On a déjà eu qq posts à ce sujet. Sans être diététicienne, mais maman 2x et curieuse du sujet, j'ai conclue à une estimation d'environ 400-500 kcal nécessaire à la lactation quotidienne.

Mon conseil est de manger suffisamment et surtout qua-li-ta-ti-ve-ment ! Pas facile parfois pour les jeunes mères à la maison les 1ers mois, c'est une réalité. Aujourd'hui je conseille a toute les mamans de se faire épauler pour la popote !
Ne commence aucun régime restrictif durant l'allaitement, au risque d'amorcer un sevrage précoce. Un déficit de calories n'aura pas de conséquence sur la qualité du lait, mais probablement sur sa quantité (là je ne saurai plus vous citer l'étude(s) qui ont conclu à cela en observant des populations denutries et allaitantes dans le monde)

Pas de régime donc, mais être équilibrée dans son alimentation.
La perte de poids sera lente mais durable.

Et faire d'une pierre deux coups : se promener pour s'aérer la tête (entre les couches, les bibs, les pleurs...) et réactiver tranquillement son métabolisme.
Le corps subit de très grands changements, il faut lui laisser le temps de se remettre.

Bonne continuation