Calories vs Protéines — MyFitnessPal.com

Calories vs Protéines

BusMat2017
BusMat2017 Messages: 14 Member
dans Aliment et Nutrition
Bonjour ! J'ai un journal alimentaire avec 2500 k dont 165 g à 180 g de protéines sont prévues. Par contre, je n'arrive pas à attendre cette braquete sans dépasser les 2500 k. A chaque fois que je veux augmenter le nombre de protéines.... proportionnellement les calories montent ! Faudrait il que je me mette a prendre des protéines en poudre car je trouve peu ou pas d'aliment qui sont faible en calories et élevé en protéines.

Merci !

Réponses

  • fafafitnator
    fafafitnator Messages: 832 Member
    Blanc d'oeuf
    thon
    poulet
    .... dans tous les cas 1g de prot = 4 cal
    Tu n'as qu'a reduire un peu tes glucides par exemple
  • kilambhn
    kilambhn Messages: 1 Member
    La whey 100% isolat
  • tonkrismorisien
    tonkrismorisien Messages: 209 Member
    Bonjour ;le Fromage blanc 0%va énormement t'aider .
    Et comme te le recommande fafafitnator le poulet plus précisement le blanc sans peau ou escaloppe de poulet .
    Beaucoup de poissons t'aideront ils sont en géneral bourré de protéines ;les crevettes aussi méme congelés.
    Et si tu arrives à trouver il y'a pas mal de proteine vegetal qui sont interessantes .
  • tonkrismorisien
    tonkrismorisien Messages: 209 Member
    Je te recommande cette vidéo qui est vraiment interessante pour le choix de ton alimentation et de ton apport en protéine .
    https://youtu.be/A4VIp_KZhyM

Catégories