1200 cal, 20% glucide, 50% proteine, 30% lipides
gettogether123
Messages: 3 Member
dans Aliment et Nutrition
Bonjour,
Je suis sur une alimentation a 1200 cal par jour avec les macros indiques plus haut depuis 2 semaines.
Je fais 2 heures de poids et halteres (bodypump) par semaine + 2 heures de ski alpin par sem.
En 2 semaines, je n’ai pas perdue un gramme !!!...je suis decouragee...je poursuis, mias je me demande ce que je fais de as correct ?
Si quelqu’un a vecu la meme chose et que finalement ca a debloque.....qu’avez vous fait ?
Merci
Cathoude
Je suis sur une alimentation a 1200 cal par jour avec les macros indiques plus haut depuis 2 semaines.
Je fais 2 heures de poids et halteres (bodypump) par semaine + 2 heures de ski alpin par sem.
En 2 semaines, je n’ai pas perdue un gramme !!!...je suis decouragee...je poursuis, mias je me demande ce que je fais de as correct ?
Si quelqu’un a vecu la meme chose et que finalement ca a debloque.....qu’avez vous fait ?
Merci
Cathoude
4
Réponses
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Bonsoir. Hélas j en suis exactement au même stade!!! Je ne comprends pas. Help... des conseils. Merci1
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Normal, tu ne manges pas assez et niveau repartition des macro tu devrais partir sur du 35% Glu/35% Prot/30% Lip1
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Mais qu’ en est il du low carb....tout le monde dit qu on perd avec cette technique....je suis border diabetique...alors je veux aussi reduire mon apport glucidiques....je pensais rofiter le mode low carb mais ca marche pas pantoute0
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Tu ne manges surtout pas assez tout court.
Si tu suis ce que préconise le site avec ce régime absurde de à 1200kcal, arrête d'urgence ! Calcul ton métabolisme de base, à savoir le minimum dont ton corps a besoin pour fonctionner correctement si tu passes la journée allongée et tu verras que t'es sûrement bien au-dessus de 1200kcal déjà !
Là tu affames ton corps et il stocke au max pour répondre à cette "agression".
Ensuite calcul ta DEJ (dépense éénergétique journalière = ton MB + ce que représente ton activité physique - marche, sport, etc.) pour connaitre le seuil où tu maintiens ton poids.0 -
C est ce que j ai fait....1573 mb...0
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On est sur la bonne voie ! ^^0
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Total calorique trop bas et tu stagne ,faut relancer ton métabolisme en augmentant tes calories 👌👍💪0
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