Bonjour

> @tonkrismorisien a dit :
> Salut fanny .
> J'ai l'impression que le programme keto ressemble énormément au programme paléo que je suis actuellement .
> le plus important je pense c'est d'avoir un deficit de calorie par rapport à notre DEJ .
> Et peu importe la méthode l'essentiel est d'atteindre ses objectifs .
> Avec un petit mélange de courage et une pincée de perseverance ; pour sur tu atteindras tes objectifs .

Oui il me semble que ça se rejoint un peu.
En paleo dois tu compter les calories?
En keto, ce qui est important est la répartition des macros.

Un peu quand même. 1500 car je crois...

Oui sinon ce serait trop beau 😁

> @pushpulll a dit :
> Supprimer les mauvais sucres, super. Mais pas besoin d'en arriver déjà à une diète cétogène où tu supprimes aussi les glucides (pas de féculents, pas de fruits, etc.).
>
> Cette diète reste pour les personnes ayant déjà une bonne gestion de leur alimentation et qui ont déjà testé plusieurs diètes moins drastiques à mon sens.
> Pars d'abord sur une diète low carbs. ça sera bien suffisant je pense.
>
> Attention, la diète cétogène est très complexe à gérer au niveau "vie en société" : pas de gâteux, pas de pain aux dèj' au boulot, pas de chocolats, etc.
> Une diète céto doit être à quasi zéro glucides tout le temps : c'est hyper compliqué à gérer. Et si on se retrouve à 50g de glucides en fin de journée, ce n'est une diète cétogène.
> Pareil pour les protéines. Si elles composent une trop grand partie de ta diète, elle sont transformés en glucose (néoglucogénèse) : dont plus aucun intérêt vu que les lipides ne seront plus la première source d'énergie.
>
> Bref, c'est pour les personnes déjà très précises sur leur alimentation.

Merci beaucoup pour ce long message très informatif.
Grâce à l'application, je gère bien les macros et vois ce que je peux manger ou pas.
C'est vrai que c'est très complexe en société mais à ce moment là je fais qq écarts et je sors de la cetogene. C'est pas très grave tant que je mincis...