Craquage et grignotage

L’idéal serait de rien n’avoir à grignoter si on a de la peine à résister...😅 je sais facile à dire (surtout si on a des enfants ...)
J’ai remarqué que j’avais envie de manger des trucs sucrés ou gras
-quand je suis fatigué
-quand je me suis trop privée depuis un moment
-quand je m’ennuie...
Alors je travaille sur moi même mais ça ne fonctionne pas toujours 😂
Courage !

Demain lundi.... nouveau départ. Pardonne toi et nouvel objectif...courage!! Tu as des enfants ??

Tu peux aussi te connecter sur le forum pour te remettre dans le bain de gens motivés à résister à ces pulsions. Regarder des vidéos sur youtube qui t'ont peut-être un jour motivé à te lancer dans cette reprise en main. Etc. Tout ce qui te permettra de renouer avec le déclic qui a enclenché ce processus positif.

Toutes les solutions au-dessus sont excellentes. Tu peux aussi te mettre des légumes croquants à grignoter sur la table (tomates cerises, carottes découpées en fin bâtonnets, un peu de fromage blanc 0% + citron et herbes pour le plaisir... etc.).

Comme piiitz, je programme dans ma semaine des plaisirs, ça permet de ne pas craquer vu que je sais que tel jour , je vais me faire une super pause méga bonne !

Pour ton dimanche , 2 méthodes totalement opposées, à toi de choisir ce qui te convient:

1/ Un repas du midi assez léger en calories pour se permettre un certain nombres de calories de plaisirs sucrés dans l'après midi .( Dans ce cas, cuisine un gâteau que tu aimes particulièrement calcule la portion à laquelle tu as droit, prépare ta portion et range ensuite la gâteau dans une boite au frigo ou dans un placard,dans l'après-midi installe toi confortablement pour déguster ton gâteau avec un thé/un café , savoure le moment, vit le comme une récompense pour ta semaine, ça , ce n'est pas un grignottage, c'est un grand moment de plaisir)

2/ Fait un repas normal à midi , en faisant bien attention qu'il te cale bien. Suffisamment de protéines, une bonne quantité de légumes , des glucides complets ... Prépare pour ton après midi des grignotages légersdont le nombre de calories entre dans ta journée : fromage blanc 0% avec stevia, tomates cerises, une orange ou un pomelos entier que tu devras décortiquer patiemment .... ( le temps de le découper, d'enlever toutes les petites peaux blanches et de la manger, ça prend un moment et on a moins faim ! )

Et comme dit par les autres intervenants, trouve des occupations pour te détourner du grignottage.
Un truc avec les mains occupées : tricot , couture ( oui, je suis fun ! :-) ) , du bricolage, des loisirs créatifs ... Un si c'est un truc qui salit les mains, c'est encore mieux ! Difficile de choper des chips dans le paquet quand on a les doigts pleins de peinture !!!

Bon courage à toi, et j attend avec impatience que tu puisses dire demain soir que tu n as pas craqué !!! Encouragements !!!

@Armelle684 avant j étais comme toi je grignotais un vrai aspirateur ambulant tout y passait flûtes sales mms and CO... Depuis ce que je fais c'est de prendre un bon bol de fruit fraise kiwi banane et grainé de chia. Elles te font gonfler l estomac et hop plus de place pour les gourmandises. Faut pas te priver des le début mais réduire petit à petit et tu verras tu n'y penseras plus courage et pleins de courage à toi

Coucou.... vendredi soir, on décompresse ou on s active, selon, une pensée pour toi qui redoute tant le we! Tu as très bien résisté dimanche dernier. As tu prévu des pommes peut-être les premiers radis ou autres à grignoter. Vivement lundi( pas trop quand même) pour nous dire que tu as résisté !!! Bon we