Pourquoi je ne perds pas ?

Ailaanii_129 a écrit: »

J’ai commencé un régime depuis lundi dernier et je me pèse tous les jours parce que je préfère ça me permet de voir où j’en suis.
Problème : je perds 700g un jour et je reprends 500g l’autre jour alors que je ne modifie pas mon alimentation ... et si je fais la moyenne je n’ai rien perdu du tout même pas 100g (grrrr)
est-ce que quelqu’un a une explication ? Ça commence à m’énerver ...

Hello

Tu fais quel poids pour quel taille ? Tu as quoi comme objectif ? Quel est ton alimentation ? Tu dit avoir commencer un régime mais que manges-tu ? Tu a quel apport calorique ? Quel est ta DEj et ta DER.

Sans infos, difficile de t'aider même si effectivement il faut attendre un peu avant d'avoir des résultats probants. Une personne qui aura peu de poids à perdre prendra plus de temps qu'une personne qui en a beaucoup.

Bref, tu ne donne pas assez d'infos pour avoir une réponse concrète.

A+
Lelila

Faut s'accrocher et se donner le temps. J'ai repris MFP au 1er janvier.

Mes pertes par semaine:
S01 - 0
S02 - 0.6
S03 - 1.2
S04 - 1.4
S05 - 0.6
S07 - 1.2
S07 - 1.5

• Je consomme entre 1800 & 2000 calories. C'est ce que le métabolisme de base nécessaire pour le poids que je désire atteindre. Quand je me rapprocherai de mon poids final, je remonterai mes calories petit à petit pour tomber sur ma consommation nécessaire avec mon activité.

• J'ai introduit le sport dans mon rééquilibre alimentaire avec une séance par jours sauf le samedi et dimanche. Lundi natation, mardi séance vélo douce, mercredi séance vélo intense, jeudi séance vélo douce et vendredi séance vélo intense.

• Je ne me prive pas d'aliment, je mange de tout mais je fais attention le moment où je les manges. Je ne mange plus de féculent le soir, je tente de pas manger deux jours de suite des féculents le midi. Je privilégie la soupe le soir en se moment.

• Concernant les quantités je fais un ratio sur ma taille. Je mesure 1.76m

Légumes: 1.76-1 = 76 je prend 80 et je multiplie par 3 = 240 gr
Féculent (avant cuisson): 1.76-1 = 76 je prend 80 gr
Viande: 1.76 = 176 gr.
Fromage: 1.76-1 = 76 je prend 80 que je divise par 2 = 40 gr
Pain idem que le fromage!
Je n'hésite pas à compléter avec un peux de crème 20gr (50% du fromage) , différente sauce mais de façon modérer.

• Sur ma consommation journalière, je divise mes calories de la façon suivante: Petit-Déjeuner 25% / Déjeuner 40% / Snack 16h 5% / Diner 30%.

Voilà un peut comment je procède. Chacun est différent, ceci ne veut pas dire que ce qui fonctionne pour moi, fonctionnera pour vous. Mais si ça peut vous guider ou vous aider autant partager son expérience!

Bonjour. Je ne sais pas quel est ton âge, mais si tu respectes ton 1500 tu dois être légèrement au dessus de ton MB, donc en dessous de ta DEJ, auquel cas tu perdras du poids. Mais encore une fois, perdre du poids n'est pas une affaire de qq jours.

> @JL37540 a dit :
> Heloise1805 a écrit: »
>
> Bonjour,
>
> Je te comprends tout à fait. Pour ma part j’ai commencé dimanche 3/02 avec comme objectif 10kg à perdre. La première semaine j’ai perdu 1,1kg avec une moyenne de 1500 cal/jour, donc super contente, et la deuxième semaine 0,2kg avec une moyenne de 1380 cal/jour (ça fera 2 semaines exactement demain) donc je suis bien déçu et j’ai peur de baisser les bras si les résultats ne viennent pas
> Mon MB est de 1400cal et ma DEJ est de 1700 cal
>
> En tout cas bon courage à tous
>
>
>
>
> si ton MB est à 1400, tu n'as aucun intérêt à être en dessous. Reste à 1500, 1400 au strict mini. Si je comprends bien, tu as perdu 1.3kg en deux semaines, ce qui est très bien! Il n'y a aucun échec là dedans, au contraire, on ne perd pas un kg par semaine, il faut oublier les messages mensongers qu'on lit dans les magasines.

Oui c’est sûr que c’est pas trop mal mais j’étais super confiante la première semaine et comme j’ai fait encore plus d’efforts cette semaine, j’espèrais le même résultat au moins... je suis surment trop impatiente mais c’est parce que j’ai peur que ça ne marche pas.

Je suis un peu dans la même situation que toi ailaanii_129, je mesure 1,63m pour 65,7kg (aujourd’hui 64,4kg), j’ai 31 ans, je fais 1h de sport par semaine (et pour moi c’est déjà beaucoup lol) et mon travail est plutôt sédentaire (travail de bureau). Idéalement je voudrais arriver à 56kg d’ici juin

Y a t il d’autres personnes qui souhaitent partager l’évolution de leur poids depuis le début de leur régime?

Salut !
J'ai repris le sport debut novembre et j'ai vraiment commencé a compter les calories et revoir mon alimentation serieusement debut janvier "et ouais les bonnes résolutions 2019 😀"
Avec résultat :
1er novembre je pesais 88.7 kg
14 fevrier 78.2 kg
Mon objectif est de rentré dans l'imc recommandé il doit me rester quelques kilos à perdre .
Je vous laisse voir l'evolution de mon poids depuis janvier sous forme graphique si ça peut vous donner une petite idée et pouvoir comparer avec votre propre progression .

Heloise1805 a écrit: »

Idéalement je voudrais arriver à 56kg d’ici juin

Te mets aucune date en tête. Tu sembles clairement trop pressée. Prends ton temps car si tu souhaites perdre 2kg par semaine pour être heureuse, tu risques fortement de le payer quelques mois après en reprenant plus que ce que t'as perdu.
Laisse à ton corps le temps de s'adapter et de perdre progressivement.

Tu fais un ré-équilibrage alimentaire sur le long terme, pas pour un été. Ou alors, bon courage pour les déconvenues à venir.

Donnes toi le temps qu'il faudra

Heloise1805 a écrit: »

> @pushpulll a dit :
> Heloise1805 a écrit: »
>
> Idéalement je voudrais arriver à 56kg d’ici juin
>
>
>
> Te mets aucune date en tête. Tu sembles clairement trop pressée. Prends ton temps car si tu souhaites perdre 2kg par semaine pour être heureuse, tu risques fortement de le payer quelques mois après en reprenant plus que ce que t'as perdu.
> Laisse à ton corps le temps de s'adapter et de perdre progressivement.
>
> Tu fais un ré-équilibrage alimentaire sur le long terme, pas pour un été. Ou alors, bon courage pour les déconvenues à venir.

Pour la suite je ne me fais pas trop de soucis car je compte garder mon nouveau mode d’alimentation. Mais je sais que je suis d’un naturel impatiente

Alors vraiment, si tu veux réussir, il faut que tu travailles là dessus. Sinon la suite on la connait : tu trouveras que ça ne va pas assez vite, ou que ça ne marche pas (alors que c'est le contraire), tu réduiras les kcal pensant que c'est la solution, encore et encore, jusqu'à avoir un régime trop restrictif et intenable. Je le répète, 1.3kg en 2 semaines c'est très bien, tu n'as pas 50kg à perdre donc c'est normal.

Ailaanii_129 a écrit: »

Bonjour
Voilà maintenant 2 semaines que j’ai commencé mon régime.
Le bilan : +1kg 😭
Je respecte à la lettre j’essaie de bouger plus et de faire plus de sport mais j’ai quand même pris 1 kg.
C’est très démotivant et très décevant ... est-ce que quelqu’un a une explication ?

si tu n'as aucun souci médical, il n'y a aucune raison que tu ne perdes pas si tu respectes ton apport. Par contre il faut rester confiante, ne surtout pas baisser démesurément les apports.