Perte de poids difficile..

Bonjour Élise . Je fais 1.72 et je faisais 96.2 kg le 22 janvier 2019. Nous sommes le 9 mars 2019 et je suis a 86.3kg. Je tiens a préciser que je suis chef de cuisine et que donc pour moi la tentation est très grande tout au long de la journée mais ce n'est pas impossible . Je vais vous dire comment je procéde mais chacun est différent et chaque corps réagit différent et tout cela ne s'est pas fait sans mal . Mon métabolisme basale est de 1874 si mes souvenirs sont bon . Je tourne a 1200 kcal par jour a peu près . Des fois plus , des fois un peu moins . Je me fait un cheatmeal par semaine en moyenne . Et je prend 5 repas par jour ( 3 repas + une collation a 10h et une a 16h) . Les collations empêche de craquer. J'ai arrêté le sucre , la crème ,le beurre et le lait . Je me suis mis a l huile d'olive et aux aliments complets. Je mange des galettes de mais a la place du pain ( pas plus de 2 par repas en général). Et je fais environ 7km a pied par jour a cause de mon travail . Et tous les matins je prend de la vitamine C et une capsule de thé vert/guarana. Je pense aussi qu'il y a un effet psychologique qui aide grandement . Ceci n'est pas une solution miracle mais juste mon récit . Il m'a fallu 6 mois pour me préparer psychologiquement a faire mon régime. Le déclencheur a été quand je suis monte sur une balance après 2 ans sans me peser et de voir que j'avais pris 20kg a peu près. Je le savais déjà mais je n'avais pas la vision sous mon nez. Oui le régime est dur . C'est aussi psychologique que physique pour moi . Mais les résultat sont là . Je suis un coach sportif nutritionniste sur youtube . Ça m'a beaucoup aide à trouver la motivation et les réponses aux questions que je me posais . Et il a une bonne façon d'expliquer les choses . Bref si vous avez des questions n'hésitez pas . Je me ferais un plaisir de vous répondre. Ne lâchez rien et croyez y même si c'est dur...

Je peux comprendre .mais si tu fais un tour sur ce forum tu verras que il y'a plein de témoignages de personnes qui sont en deficit caloriques qui perdent du poids grace à ca ;en plus tu es sportive ça devrait booster ta perte .

Prends patience et peut étre évites de te peser trop souvent aussi .
fais le bilan chaque 10 jours .et ça devrait le faire .
Juste je prends mon exemple avec un deficit raisonné et raisonnable "conseillé par JL d'ailleurs" + 4 seances de sport par semaine j'ai perdu un peu plus de 12 kg depuis début novembre .
Je suis trés proche d'atteindre mes objectifs de séche et de rentrer dans l'IMC recommandé
Alors moi aussi j'ai eu quelques périodes de stagnation voir de légere reprise de poids passagéres.mais sur le long terme le poids descends
J'espére que ça pourra t'aider .
N'oublies pas que la perseverance et la patience seront vraiment teß alliés pour ton combat pour la perte de poids .

Je te montre le résultat graphique depuis que j'utilise l'application c'est à dire début janvier tu y verras les fluctuations et la légere reprise de poids avant de reperdre .
Mais sur les 10 derniéres semaines tu verras que ça fonctionne .

En fait j'ai fait un peu la méme erreur que toi de novembre à janvier .
J'avais sous estimé mon apport calorique par manque de connaissance .
JL m'a recommandé de monter mon apport calorique de 200 ou 300 calories et ça à continué a fonctionner
Aprés bien sur chaque personne est différente .
Réesaye à 2100 . Et si dans 2 ou 3 mois tu vois qu'il n'y a aucun changement comme le souligne cassiss0 consulte un médecin ou diététicien .