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besoin de conseils

lorenecjzz
lorenecjzz Messages: 3 Member
dans Présentez-vous
Bonjour je m'appelle Lorene j'ai fait deux grossesses consécutive ma dernière à maintenant à 9 mois j'ai le corps tout flagada et je n'ai plus de force je veux remédier à tout ça mais je ne sais pas comment débuter (l'alimentation, sport)

Réponses

  • agresma
    agresma Messages: 17 Member
    Bonjour Lorene
    Il faut d’habité savoir si tu dois perdre du poids ou juste te tonifier ?
    De toute façon, si tu n’as pas de force et perdu la tonicité et le galbe de ton corps, l’unique chose que je te conseil est la musculation et une alimentation riche en protéines.
    Il te faut donc une alimentation saine, des glucides de bonnes calottes à indices glycemiques bas. Éviter les sucres radiner, la cuisine industrielle et des bonnes sources de lipides
    Aussi, bien dormir et suffisamment, t’aidera à avoir l’énergie suffisante et avoir une bonne récupération !
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Bienvenue à toi.
    Pour saovir ou aller, tu devrais commencer par lire la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ. Tu peux aussi demander de l'aide concernant tes calories sur ce topic.
  • lorenecjzz
    lorenecjzz Messages: 3 Member
    Merci beaucoup pour ses infos je vais allez voir ça de suite 😉👍

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