Motivons nous tous ensemble ! :)

Bonsoir, alors moi je suis pas nouvelle car j'utilise l'application depuis longtemps et je viens de M apercevoir qu'il y avait un Forum 😅😅😅 ... Pour revenir à nos moutons je suis aussi motivée pour perdre les 5-6 kilos et je suis preneuse d'aide et d'astuces , et je peux aussi partager les miennes 😇😜 à bientôt

Même chose pour moi je viens de me rendre compte qu'il y avait un forum c'est super !!

Bienvenue dans le forum caché ! ^^

Hello
Bienvenue
Je suis rassurée je suis pas la seule à avoir découvert ce forum caché 🤪

Si quelqu’un a des petite astuces minceur je suis preneuse

😇

> @virgmel a dit :
> Coucou,
>
> j'ai commencé y'a 8 mois, j'ai perdu 14kg et compte en perdre encore 10 à peu près.
>
> Mes astuces :
> J'ai pas changé mes menus habituels et plats préférés, je mange toujours de tout, mais revu les qualités et quantités pour que ça cadre avec "70/80% de mon DEJ" (voir le post "combien de calories") :
>
> - pour la viande : boeuf à 5%, blanc de poulet, jambon artisanal... le reste c'est occasionnellement.
> - tout faire maison au possible (plats mais aussi biscuits, confitures...), c'est toujours moins calorique, sucré et salé.
> - choisir les aliments "caloriques" avec un index glycémique bas (pain, pates et riz complets, fromage dur, etc) : on est calé avec 2 fois moins.
> - je ne bois aucune boisson sucrée
> - en cas de creux, d'abord boire de l'eau (le cerveau confond soif et faim), si ça passe pas : un fruit, un yaourt, voire un bout de fromage.
> - ne pas virer le gras, mais de qualité : huile d'olive, beurre artisanal, des amandes...
> - mettre des légumes à tous les repas (c'était ma difficulté !)
> - je suis à donf de féculents (à tous les repas quasi...), alors je fais attention à la cuisson (al dente pour les pates, pilaf pour le riz...) et aux quantités (50 à 70gr cru)
> - miser sur la quantité : manger à sa faim et pas plus.
> - repas à heure fixe, faim ou pas faim
>
> Je ne confirme pas l'idée qu'il faut manger plus léger le soir... que je le fasse ou pas je perds pareil.
>
> Les jours où j'ai plus d'appetit, je mange plus, j'évite toute frustration. Je me relâche assez souvent (sorties, restau, apéro entre amis) et si ça ralenti un peu la perte, ça ne l'arrête pas non plus.
> Si j'ai envie de me faire un truc "qui craint" (une grosse viennoiserie, un plat gras au resto, des chips à l'apéro, du vin, etc...) je me demande si le plaisir vaut le coût calorifique. Pour moi c'est le truc trop bien avec cette appli (500kcal le pain-choco ?! mother fucker non merci!)
>
> Je ne fais pas de sport en particulier mais je marche à la moindre occasion.
> Le sport c'est bien quand on est sportif, sinon en faire au taquet juste pour mincir et arrêter, c'est la cata, j'en ai plein d'exemples autour de moi.
>
> Bien dormir a clairement un effet positif.
> Et boire bcp d'eau aussi.
>
> Enfin, ne pas vouloir aller trop vite, vous avez peu à perdre, pas la peine de courir : -1 ou 2kg par mois seront assurement mieux "acquis" que 5kg en 1 mois, dans la durée. Peu d'effet yoyo quand on perds lentement.
>
> Voilà...
>

Au top!!!! Je vais placarder ton post sur mon frigo!!! Merci 🤗

> @rgcic a dit :
> > @virgmel a dit :
> > Coucou,
> >
> > j'ai commencé y'a 8 mois, j'ai perdu 14kg et compte en perdre encore 10 à peu près.
> >
> > Mes astuces :
> > J'ai pas changé mes menus habituels et plats préférés, je mange toujours de tout, mais revu les qualités et quantités pour que ça cadre avec "70/80% de mon DEJ" (voir le post "combien de calories") :
> >
> > - pour la viande : boeuf à 5%, blanc de poulet, jambon artisanal... le reste c'est occasionnellement.
> > - tout faire maison au possible (plats mais aussi biscuits, confitures...), c'est toujours moins calorique, sucré et salé.
> > - choisir les aliments "caloriques" avec un index glycémique bas (pain, pates et riz complets, fromage dur, etc) : on est calé avec 2 fois moins.
> > - je ne bois aucune boisson sucrée
> > - en cas de creux, d'abord boire de l'eau (le cerveau confond soif et faim), si ça passe pas : un fruit, un yaourt, voire un bout de fromage.
> > - ne pas virer le gras, mais de qualité : huile d'olive, beurre artisanal, des amandes...
> > - mettre des légumes à tous les repas (c'était ma difficulté !)
> > - je suis à donf de féculents (à tous les repas quasi...), alors je fais attention à la cuisson (al dente pour les pates, pilaf pour le riz...) et aux quantités (50 à 70gr cru)
> > - miser sur la quantité : manger à sa faim et pas plus.
> > - repas à heure fixe, faim ou pas faim
> >
> > Je ne confirme pas l'idée qu'il faut manger plus léger le soir... que je le fasse ou pas je perds pareil.
> >
> > Les jours où j'ai plus d'appetit, je mange plus, j'évite toute frustration. Je me relâche assez souvent (sorties, restau, apéro entre amis) et si ça ralenti un peu la perte, ça ne l'arrête pas non plus.
> > Si j'ai envie de me faire un truc "qui craint" (une grosse viennoiserie, un plat gras au resto, des chips à l'apéro, du vin, etc...) je me demande si le plaisir vaut le coût calorifique. Pour moi c'est le truc trop bien avec cette appli (500kcal le pain-choco ?! mother fucker non merci!)
> >
> > Je ne fais pas de sport en particulier mais je marche à la moindre occasion.
> > Le sport c'est bien quand on est sportif, sinon en faire au taquet juste pour mincir et arrêter, c'est la cata, j'en ai plein d'exemples autour de moi.
> >
> > Bien dormir a clairement un effet positif.
> > Et boire bcp d'eau aussi.
> >
> > Enfin, ne pas vouloir aller trop vite, vous avez peu à perdre, pas la peine de courir : -1 ou 2kg par mois seront assurement mieux "acquis" que 5kg en 1 mois, dans la durée. Peu d'effet yoyo quand on perds lentement.
> >
> > Voilà...
> >
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> Au top!!!! Je vais placarder ton post sur mon frigo!!! Merci 🤗

😊

´jour tlm,
pour ma part j’ai commencé il y a quelques semaines et passé rapidement de 87 kg à 82,5. J’ai essentiellement trié les aliments que je prenais, les ai remplacé par des equivalents plus sains (en scannant). J’ai refais ma liste drive pour rester sur les bons.
J’ai fait 2 jours de mesure balance électronique pour me rendre compte des quantités : 100g de riz c’est juste ma gros cuillère de service, et pas 3 😁
Je mange l’entrée puis j’attends 5-10 min : le signal cerveux de sasieté est pour moi de 13-4 min donc plutot que de manger manger manger pendant 15 min jusqu’a n’avoir plus fam, je prends l’entrée (ça me calme l’estomac) et après le plat en quantité normales : j’ai tout de suite pas faim et je ne me suis pas gavé 15min avant de savoir que j’avais ps vesoin de manger tout ça
maintenant mon problème c’est comme aller chercher les 1,5 kg qui je veux perdre... ils me semblent ancrés dans mes chairs, indelogeables 🤨
Je depasse mes 10000 pas par jour, velo d’appart 30min, ceinture renforcement abdo et bisceps ... mais mon IMC stage
s’il y en a qui ont des truc je prends 👀
Au plaisir,
SinedO