Qui utilise les activités cardio du type "travailler sur son ordinateur"?

Salut 👋🏽
Bon que tu les comptes ou pas c’est pas primordial car c’est « compris « dans ton calcul des calories totales ! Donc il ne faut pas les manger 😆
Je n’entre que mon sport mais c’est juste pour avoir une idée perso 😉

Voilà mon conseil, après vous gérez comme vous voulez : comptabilisez vos activités si vous voulez analyser vos journée, vous rendre compte de votre mode de vie, y trouver un moyen de vous motiver, ou que sais-je...mais ne tenez surtout pas compte de calories qui pourraient être ajoutées à votre conso. Pour une grande majorité d'entre vous, ces calories sont déjà comprises dans l'estimation des apports / dépenses que vous avez calculée. De plus, les dépenses caloriques affichées par ces activités rajoutées sont très surestimées.

pushpulll a écrit: »

Ou l'autre version c'est de rentrer ton MB dans l'appli comme objectif et de connecter ta montre qui transmettra les calories dépensées dans la journée (si ta montre les estime de manière fiable).
A toi de voir.
Soit tu fais un calcul moyen de ta DEJ et tu ne te connectes pas ta montre, soit tu la connectes et tu rentre ton MB en objectif.

vu que la plupart du temps les montres connectées envoient les kcal dépensées lors des activités, il est p-e préférable de mettre en cible sa DEJ en tant que sédentaire plutôt que son MB, non ? Ton tracker envoie tout @pushpulll ?

rgcic a écrit: »

Ah...alors le débat est lancé! 😁
La DEJ, si j'ai bien compris, est un calcul tenant compte d'un taux d'activité plus ou moins important. Si je suis considérée comme sédentaire en ne faisant que 5000 pas max par jour alors ces pas sont déjà ajoutés à mon MB non? Donc soit je tiens compte de ma DEJ sans ajouter d'activité, soit je pars sur le MB en ajoutant la marche et les activités cardio de la journée. Et logiquement je devrais à peu près tourner autour de ma DEJ... 🤔

oui, en gros c'est ça. Par observation j'ai pris pour habitude de ne pas compter la marche, que j'inclus dans une activité de type sédentaire. En effet, le MB étant vu comme la dépense énergétique de qq1 d’alité toute la journée, ou dans le coma, les x milliers de pas répartis dans la journée ne constituent pas, à mon sens, une dépense énergétique suffisante pour être qualifiés d'activité physique. Voilà pourquoi je préfère considérer que ma DEJ réelle va s'approcher de ma DEJ en tant que sédentaire, auquel viennent s'additionner les kcal dépensés lors des activités physiques. Dans les chiffres, ça revient à prendre le coef d'activité juste au dessus de celui de sédentaire me concernant.

@JL37540 : Pour mon cas, je ne m’embarrasse pas beaucoup. Je place mon MB en objectif et mon tracker renvoie uniquement les pas effectués dans la journée.
Quand je n'ai pas d'activité physique type sport, j'imagine que mon total est un peu sur-estimé mais c'est compensé avec les jours où j'ai une activité physique que je n'intègre pas non plus (ça me rajoute uniquement les pas réalisés durant cette activité physique même si c'est de la muscu et que c'est donc sous-évalué).
Quand je fais une sortie running, un paramètre supplémentaire rentre en ligne de compte : l'intensité qui rajoute un peu de calories. Donc c'est un peu plus fiable que les seuls pas.

Bref, tout ça pour dire qu'avec ce tracking, je sais que le total est plus souvent sous-estimé et que j'ai un peu de marge.
Depuis le temps, et mon expérience, je constate que ça fonctionne bien et que j'ai une bonne base, assez fiable en tout cas pour perdre ou prendre.
Sachant que la DEJ calculée ou le tracking connecté restent de toute façon des estimations, il faut confronter ça au réel et ajuster.

ça semble un peu prise de tête mais avec le temps on parvient à être assez fiable et à "compenser" nos outils connectés.. ^^