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des paliers

comptepersodealain
comptepersodealain Messages: 43 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
bonsoir à tous .

voilà , à 120 kilos , j'ai eu un palier .
pendant qques semaines mon poids ne bougeait pas .

là , je suis arrivé à 115 kilos , mon poids ne descends plus .
au contraire , il a augmenté .

suis passé de 115 (le 25/09) à 115.8 puis 115.9 aujourd'hui .

comment vous faites pour pas avoir de plateau ?
c'est la météo (froid et humide (france, bretagne , finistère)) ?

je suis les calories comme il faut . les macros , c'est pas çà mais les calories , çà va .

P.S.: poids de départ : 130 kilos en janvier / fevrier 2020
j'arrive à 115 kilos 7 / 8 mois après : - 15 kilos .



Réponses

  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    as tu recalculé / réajusté tes apports? si tu avais un déficit peu important au début il est p-e insuffisant vu que tu as déjà bien perdu. tu as le mm genre de résultats si tu démarre avec un déficit trop important et que ton métabolisme est très ralenti du fait de son adaptation à ce déficit
  • comptepersodealain
    comptepersodealain Messages: 43 Member
    Modifié (septembre 2020)
    as tu recalculé / réajusté tes apports?

    non .

    l'appli "surveiller votre poids" me donne une consigne de 2600 calories / jour environ .

    l'appli M.F.P. est réglée à 2480 cal / jour

    souvent je clôture mes journées avec 500 à 1000 calories à consommer

    en moyenne (au pif) je consomme à peu près 1500 à 2000 calories / jour

    mon poids se stabilise ?

    je consomme pas assez ?

    je m'inquiète pour rien ?
    tu as le mm genre de résultats si tu démarre avec un déficit trop important et que ton métabolisme est très ralenti du fait de son adaptation à ce déficit
    arf ! j'espère que c'est pas çà ...

    j'ai mis 7 / 8 mois à perdre 15 kilos .

    j'espère continuer . je me donne un an pour perdre à nouveau autant .

    je rêve ?


  • ludivinedescamps6312
    ludivinedescamps6312 Messages: 7 Member
    Alors effectivement il faut recalculer, mais il y a des périodes où tu perds moins. Fais tu un peu de sport ? Ça aide. Après les 2480 calories je trouve cela é60orme. Moi je fais 142 kilos et je ne dois pas dépasser 1660 calories par jour.
    Bon courage 😉😉😉
  • comptepersodealain
    comptepersodealain Messages: 43 Member
    Modifié (septembre 2020)
    oui ludivinedesc... , je fais du sport .
    sorties marche (5km) tous les jeudis et j'essaie de rajouter 1 à 2 circuits en plus dans la semaine .
    il m'est déjà arrivé de faire 8 à 9 km de marche dans une sortie .
    pour moi , c'est beaucoup .
    et de dépenser 1000 calories .

    tu me propose de gérer combien de calories ?
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    Alain, ton MB théorique est désormais vers 1980, ta DEJ autour de 2725. Si tu finis ta journée autour de 1900, tu es déjà en dessous de ta DEJ, alors à 1500...
    Je te conseillerais de mettre tes apports à une valeur raisonnable (mini 2050) et de t'y tenir.
  • comptepersodealain
    comptepersodealain Messages: 43 Member
    Modifié (septembre 2020)
    euh , je dois être un abruti , tu me conseilles combien en apports ? 2200 cal / jour ?
    (comme tu me l'avais déjà dit , je crois ...)
    P.S.: tu peux me donner le lien vers la page qui explique comment modifier les apports de M.F.P. ?
    donc , pas la peine de suivre "surveiller votre poids" ? qui me conseillait un taux de 2600 cal / jour ?
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    2600 ça me semble un peu sur-évalué oui. donc je te conseillerais environ 2050, ce qui est bien au-dessus de ce que tu sembles consommer actuellement.
    Pour modifier les apports je le fais directement depuis l'appli dans "Objectifs" / "Objectifs en matière de de calories, glucides, protéines et lipides"
  • comptepersodealain
    comptepersodealain Messages: 43 Member
    ok merci , donc 2050 .
  • comptepersodealain
    comptepersodealain Messages: 43 Member
    merci JL , aujourd'hui , je suis arrivé à 113.7 kilos
    en un peu plus d'une semaine , cette consigne nouvelle a porté ses fruits .

    merci . mon imc est arrivé à 38.4 , j'espère arriver en dessous de 30 d'ici à un an .
    soit avant janvier 2022 .

    je compte sur votre soutien .
    mais je sais que je peux vous faire confiance .

    note : poids de départ 130 kilos en fevrier 2020 .
    113.7 en octobre 2020 .
    soit 8 mois après .
  • JL37540
    JL37540 Messages: 3,276 MFP Moderator
    félicitations! kilos après kilos, au rythme qui va bien, tu vas y arriver!
  • Bibidulle
    Bibidulle Messages: 46 Member
    Bravo Alain :)
  • libellule2018
    libellule2018 Messages: 280 Member
    Bonjour @comptepersodealain

    Alors ça va tu tiens le coup, où en es tu à ce jour ? Ça te fait une perte de combien ?
    Ne lâche rien et grand bravo pour le très beau parcours déjà réalisé 👏

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