Perdre du poids

Bonjour, bienvenue à toi!
N'hésite pas à consulter la FAQ qui contient de nombreuses informations importantes, notamment sur le MB et la DEJ. Tu peux aussi demander de l'aide concernant tes calories sur ce topic.

Il existe pas mal de programmes et comme vous l'a suggéré JL, vous pouvez consulter la FAQ sur ce site
Si vous ne trouvez pas ce que vous recherchez, je vous conseillerai de visiter Qilibri qui propose une méthode de régime sous forme de rééquilibrage alimentaire

@ymessaoudi261 , pas un Bonjour, pas un S'il vous plaît ni, un merci d'avance...

En plus aucune infos sur vous pour savoir votre activités quotidienne ou votre sexe, taille et poids...

Je ne vous dirais qu'une chose :
Débrouillez vous