1 mois 1/2 et pas de perte de poids — MyFitnessPal.com

1 mois 1/2 et pas de perte de poids

Cooky1433
Cooky1433 Messages: 3 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
Bonjour
J’utilise MyFitnessPal depuis 1 mois 1/2 afin de perdre quelques kilos.
Je suis à 1300 calories pour 3 x 30 min de fitness par semaine (je ne peux pas faire plus car des des soucis aux genoux).
Je fais le jeune intermittent le matin.
A ce jour, je n’ai perdu que 200g.

Mes macros sont :
Protéines 35%
Glucide : 35%
Lipide : 30%

Est ce que je m’y prends mal ?
Merci pour vos conseils

Sandrine

Réponses

  • ludoviccutillas
    ludoviccutillas Messages: 1 Member
    Il faut faire 10 000 pas par jour et ça fonctionnera
  • beillestelle
    beillestelle Messages: 1 Member
    Bonjour, vous avez perdu de la graisse et pris du muscle... Cela pourrait être l'explication
  • Agrippine80
    Agrippine80 Messages: 117 Member
    Bonjour , je penche aussi pour l’explication de Beillestelle.
  • beaute06110
    beaute06110 Messages: 2 Member
    Bonjour je suis nouveau sur MFP,mais sur la théorie je m’en sort bien:
    .Combien tu souhaite perdre ?
    .quel genre de cardio pratique tu ?
    .il existe certains calculs à faire !

    Philippe
  • ladedefe
    ladedefe Messages: 1 Member
    Salut, avec autant de sport tu devrais augmenter tes glucides et diminuer tes lipides et + viser un pourcentage type : 55% glucides 30%protéines 15% lipides
  • upside_moon
    upside_moon Messages: 72 Member
    A moins que tu ne sois très petite, 1300kcal, ce n'est pas suffisant pour construire du muscle. Ton organisme est en mode survie. Demande à quelqu'un de calculer ton besoin calorique de base (il y a un topic pour ça)
  • OMartinoo
    OMartinoo Messages: 1 Member
    Trop de glucide, moins tu mangeras de glucide, plus ton corps ira puiser dans tes réserves et tu perdras du poids !
  • zazaloula
    zazaloula Messages: 4 Member
    Je te conseille de demander à ton généraliste de vérifier ton insulino résistance et autres problématiques de glandes que tu pourrais avoir pour adapter ton régime. Si tu es insulino résistante (25% de glucide 45% de lipide 30% de protéine fonctionne) - ça concerne généralement les gens en forme de poire ou en cas d'obésité du vente (>80cm). Je pense qu'avant de mettre en oeuvre un régime, il faut voir par rapport à son corps.

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