déficit calorique: quelqu'un peut m'éclairer ? — MyFitnessPal.com

déficit calorique: quelqu'un peut m'éclairer ?

sophieboulangerdenantes
sophieboulangerdenantes Messages: 3 Member
dans Santé générale, Fitness et Régime
Bonjour

J'ai bien compris que perdre du poids, c'est d'abord mathématique (je mets de côté l'aspect psychologique, etc..): il faut créer un déficit calorique

Mais il y a un truc que je ne comprends pas..

On me recommande 1300 calories.
Donc si je consomme 1200 calories par exemple, j'ai crée un déficit calorique.

Si je rajoute une activité sportive à hauteur de 500 calories brûlées (1300 +500),je dois consommer en dessous de 1800 calories ? est-ce que j'ai bien compris ?

J'ai vraiment du mal à avec cette histoire de chiffres :D

Réponses

  • Filiamea
    Filiamea Messages: 4 Member
    De ce que j'ai compris, c'est ça.

    Si tu as un objectif de 1300 et qu'un jour tu dépenses 500 calories en sport, alors ton objectif quotidien pour ce jour passera à 1800.

    Globalement, le calcul sur une journée par l'application sera le suivant :

    Objectif quotidien + Calories dépensées lors d'une séance de sport - calories consommées sur la journée
  • sophieboulangerdenantes
    sophieboulangerdenantes Messages: 3 Member
    ok merci beaucoup!
  • upside_moon
    upside_moon Messages: 72 Member
    Je dirais plutôt que 1300kcal, c'est le minimum pour se nourrir en dessous duquel c'est dangereux pour ta santé.

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