bonjour à tous et merci de votre aide — MyFitnessPal.com

bonjour à tous et merci de votre aide

edmeelakers
edmeelakers Messages: 5 Member
dans Commencer
* Sexe F
* Age : 50 ans
* Poids : 72kg
* Taille : 161cm
* Activité physique : sedentaire (pas de sport,travail de bureau mon nombre de pas dans la journée entre 7 000 à 10 000 pas) soit environ 330 kcal de dépassé au mini
* But : perte de poids environ 10 kg soit
Mon metabolisme de base est de 1404 kcal calculé selon les differents sites.
Quel deficit pour perdre du poids et combien de calorie consommé par jour
Pouvez vous m'indiquez si le pourcentage des macro est bon
protéine 30%
lipide 20%
Glucide 50%
Valérie

Réponses

  • Barbara0020
    Barbara0020 Messages: 13 Member
    Bonjour, je démarre cette semaine, 50 ans aussi et 5 a 10 kilos à perdre… j ai besoin de motivation …
  • pqtma
    pqtma Messages: 1 Member
    Bonjour Barbara ,je suis dans un cas similaire que le votre ...
    J essaie de faire attention a mon alimentation et j ai commencé il y a 2 semaines.
    J ai perdu 1.2kg.je suis assez contente et je compte continuer.
    Bon courage à vous
  • Jared62170
    Jared62170 Messages: 74 Member
    Bonjour Valerie,

    Avec les informations disponibles je calcule une DEJ à 1800kcal. J'aurais tendance à diminuer de 200kcal dans un premier temps et adapter en fonction des résultats par paliers de 100kcal

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