Conseil perte taille — MyFitnessPal.com

Conseil perte taille

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muriel123r
muriel123r Messages: 2 Member
dans Aliment et Nutrition
Bonjour
J ai 61 ans
1m68 - 65 kgs
Je voudrais juste perdre 3kg mais surtout affiner un peu ma taille et perdre le petit gralloui.
Faut il privilégier les protéines ?
Merci

Réponses

  • upside_moon
    upside_moon Messages: 72 Member
    Modifié (octobre 2023)
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    Tu peux manger une quantité normale de protéines ( dans ton cas 65-70gr)..
    Ainsi qu'un total calorique plutôt normal, voire une légère restriction de 100kcal en dessous de tes besoins.
    Surtout pas de régime drastique pour perdre tes kilos rapidement. Ça ne ferait que ralentir ton métabolisme alors qu'à ton âge, il faut essayer de le maintenir en vitesse de croisière
    Tu as surtout besoin de bouger davantage et faire des exercices de gainage qui sollicitent les muscles profonds.
  • celinelavalleemail8159
    celinelavalleemail8159 Messages: 2 Member
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    Je suis exactement dans la même situation et perdre seulement 3 kilos est très difficiles. Un changement léger ne fait pas grand chose et l’exercice non plus. J’en suis à me dire qu’il faut donner un coup de barre pour que quelque chose se passe.

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