Ajuster mon déficit calorique

ValrieDieudonn · 9 juin

Bonjour,
L'application m'indique un total journalier de calorie à 1550.
* Sexe F ménauposée
* Age : 54
* Poids : 91
* Taille 155
* activité physique : muscu 3x par semaine, elliptique 1 fois 50 mn par semaine et 2 fois 30 mn.
* But : j'aimerais atteindre 60 kg et faire un gain musculaire.
Quand pensez-vous ?
Merci pour votre aide.

Joulssy · 10 juin

Salut,
Compte tenu de ton poids actuel et de l'exercice, je tenterais un démarrage plus haut, 1550 me parait trop faible. Je démarrerais aux alentours de 1700-1750 calories, avec une révision à la baisse éventuelle au bout de deux semaines en fonction du résultat et ton ressenti.

ValrieDieudonn · 12 juin

Joulssy, merci pour ta réponse. Je vais essayer à 1700 et voir ce que ça donne.

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