foto prima e dopo
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Commenti
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ricordi un po rambo con il pantalone col fibione!!0
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azz.....che metamorfosi.....troppo bravo!!! complimenti!!!0
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Andrea che cambiamento!!! bravissimo ottimo ... oltre ai kg ti sei tolto anche gli anni!! sei stupendo!!0
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flessioni con i piedi su un supporto in modo da essere parallelo al terreno con il corpo quando le braccia sono tese, inoltre compera questo
lo trovi pure al supermercato e costa poco0 -
comandantesupremo ha scritto: »flessioni
Da te non me lo sarei mai aspettato!
comandantesupremo ha scritto: »con i piedi su un supporto in modo da essere parallelo al terreno con il corpo quando le braccia sono tese
lo trovi pure al supermercato e costa pocoFildevin89 ha scritto: »Io ti consiglierei pushup da angolazioni più impegnative (gambe più in alto delle spalle) e dip alle parallele. Step successivo: gli stessi esercizi con sovraccarico (uno zaino o qualcosa di pesante a zavorrarti)
Allora, i pushups sono già regolarmente presenti nelle mie routines, a varie angolazioni. A questo punto suppongo debba andare per forza di sovraccarichi, e sovraccaricare al punto da rientrare nel range delle 5-8 reps max?comandantesupremo ha scritto: »inoltre compera questo
lo trovi pure al supermercato e costa poco
Ecco, questo sarebbe sicuramente un lavoro completamente nuovo.
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le flessioni con sovraccarico non mi trovano molto d'accordo, ma si usa....se vuoi aumentare l'intensità agisci (per quanto possibile) sull'isolamento:
-non stendere completamente le braccia ma rimani con il gomito semiflesso
-fai il movimento lentamente soprattutto nella fase passiva (discesa)
-cerca di muovere le scapole (aricolando di spalla) quando sei nel punto morto inferiore in modo da stirare il più possibile il pettorale (questa è difficile)
-non pensare al movimento che fai, ma cerca di focalizzare la mente sui muscoli che si contraggono (lo so che puzza di joga ma funziona)
come rep stai pure sulle 10-150 -
comandantesupremo ha scritto: »le flessioni con sovraccarico non mi trovano molto d'accordo, ma si usa....se vuoi aumentare l'intensità agisci (per quanto possibile) sull'isolamento:
-non stendere completamente le braccia ma rimani con il gomito semiflesso
-fai il movimento lentamente soprattutto nella fase passiva (discesa)
-cerca di muovere le scapole (aricolando di spalla) quando sei nel punto morto inferiore in modo da stirare il più possibile il pettorale (questa è difficile)
-non pensare al movimento che fai, ma cerca di focalizzare la mente sui muscoli che si contraggono (lo so che puzza di joga ma funziona)
come rep stai pure sulle 10-15
Ricevuto!
Per quanto riguarda lo stiramento del pettorale, a questo punto mi conviene tenere le mani in qualche modo rialzate (tipo sulle sedie), in modo da poter spingere maggiormente il petto oltre la linea?0 -
MOLTO stressante per le spalle...non hai più 20 anni.... cmq basta un rialzo di 20cm0
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Ok, grazie! 0
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Bon, prendo coraggio e metto qualcosina su questo topic pure io
Mi rendo conto che la prima foto è quel che è e avrei dovuto farla diversamente ma ormai di sicuro non mi metto a recuperare i quasi 8 kg per rifarla XD
13/06 - 18/070 -
In effetti la prima foto non è un granché... Però le differenze si notano, eccome. Gran lavoro, in un solo mese!! 0
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per 5 settimane è veramente TANTO! Good job0
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complimenti,bel lavoro0
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Bravissimo! Conitnua così e posta altre foto
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Complimentoni 0
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Andrea, non ho parole, se non di commozione . Un video bellissimo, a tratti divertente (come le scene col barbone sulla panchina come sfondo ), una trasformazione esemplare, che dà a tutti la speranza di farcela...sei un grande, hai preso una strada e l'hai percorsa continuamente senza fermarti nonostante le difficolatà che immagino ci siano state. Tutta la mia stima, tutta la mia ammirazione, tutto il mio orgoglio per te
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cavolo Andrea, se sto video lo vedono quelli di Fl, ti prendono come testimone ufficiale!!!!! Sei un grande, bravo davvero
clapclap!!! 0 -
Complimenti davvero!!!0
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Che dire? Un grande 0
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che dorje è un grande lo sappiamo tutti!
Cmq io dal video ho imparato una cosa: gli esercizi contano anche se non ce la fai a farne una serie intera di fila.
io se non riesco a finire una serie completa conto di non averla fatta.
Cmq stamattina ispirata dal video ho fatto i push up su un supporto mooolto più basso del solito, mi sono fermata tre volte in più del previsto ma ho fatto tutte e 80 le ripetizioni e mi sento molto meno in colpa0 -
Sono contento che il video vi piaccia...
Non sapevo potesse emozionare anche altri che guardano, so solo a me ha scosso parecchio. Perché a vedermi com'ero all'inizio video mi fa ricordare ogni movimento, ogni dolore, ogni attimo in cui mi sono detto "dai, fermati, torna a casa, smettila ...".
E ce ne sono stati parecchi!
Un ricordo di me stesso decisamente in conflitto con i pensieri che mi guidano adesso. E' come avere un cortocircuito in testa, difficile da spiegare. 0 -
sei un grande Andrea.0
https://youtu.be/Vxq3MILZEZU
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