Freeletics

yuri73m636

complimenti Andrea, grazie alla perseveranza, la costanza e la forza di volontà che ormai sono il tuo marchio di fabbrica e ti contraddistinguono, hai ottenuto dei risultati a livello esponenziale sotto ogni aspetto: fisico / atletico...... clapclap... drogato di salute!!!

dorje77

91Max ha scritto: »

Mostruoso
Complimenti

Grazie ma... Il vero mostruoso qui è Yuri-Wolverine, che s'è fatto Aphrodite in 15 minuti...

(infatti a me ha riferito che non è stata poi così soddisfatta! )

91Max

Aahaha.
Bhe dai però, senza nulla togliere a yuri... vuoi mettere da dove sei partito te?

yuri73m636

hahaha .... sai com'è, mi son fatto prendere dalla bramosia

nico83040

Come si contano i climber?
Uno per ogni avanzata del piede singolo o uno quando tutti e due i piedi hanno fatto il movimento?

dorje77

Uno per ogni avanzata.

simone914

ho cominciato ieri: 87 minuti per VENUS... posso solo migliorare. Grazie a dorje77 per la segnalazione del thread.

dorje77

Ok... So che è crossposting, ma penso sia giusto piazzarlo anche qui, dal momento è tutta "roba" ottenuta spingendo come un matto seguendo gli allenamenti Freeletics.



Come scritto nell'altro thread in risposta a Yuri: questo è il "punto di partenza". Ora mi faccio ispirare dagli artiglioni di Yuri-Wolverine!

nico83040

Grande risultato, ma come alimentazione cosa hai fatto in questi 11 mesi ?
Per capire quanto è frutto della allenamento e quanto della dieta.

dorje77

Ho fatto circa 4 mesi di ipocalorica standard (1500-1600 kcal nette al giorno). (da 98kg a 85kg).

Poi 4 mesi "senza stress" (ho smesso di loggare, cercavo comunque di mangiare bene e a sufficienza). (mantenuto 85kg).

Gli ultimi 3 mesi sto seguendo un regime ketogenico. (dai 85kg ai 78kg - tenendo conto del glicogeno, credo di essere a 80kg relativamente al peso di partenza).

nico83040

Secondo te in che percentuali hanno inciso l allenamento e la dieta ?
Per esempio io sono magro, ma con abbastanza grasso sulla addome.
Vestito non si nota nulla, ma senza e' evidente.
Posso pensare di mangiare come al solito e sperare di smaltire il grasso addominale con freeletics o senza dieta è impossibile ?
Tieni conto che sono circa 190 cm per 80 kg e sono vegano da circa un anno e la mia dieta è piuttosto pulita, mangiando molta frutta, frullati e verdura e quasi mai schifezze.
Però mangio senza contare le calorie e fino a sazietà, senza abbuffarmi.

dorje77

nico83040 ha scritto: »

Secondo te in che percentuali hanno inciso l allenamento e la dieta ?

Dipende dal momento, dal periodo. Sicuramente se negli ultimi mesi mi fossi allenato nello stesso modo ma non fossi stato in chetosi, gli addominali che s'intravedono ora in realtà sarebbero ancora coperti dalla ciccia.

nico83040 ha scritto: »

Posso pensare di mangiare come al solito e sperare di smaltire il grasso addominale con freeletics o senza dieta è impossibile ?
Tieni conto che sono circa 190 cm per 80 kg e sono vegano da circa un anno e la mia dieta è piuttosto pulita, mangiando molta frutta, frullati e verdura e quasi mai schifezze.
Però mangio senza contare le calorie e fino a sazietà, senza abbuffarmi.

Difficile dare una risposta purtroppo.

Per possibile è possibile, ma senza sapere a quanto ammonti il tuo intake è impossibile dare una risposta.

Dovresti almeno compilare il diario per qualche giorno, in modo da avere dei dati statistici medi e ragionare su di essi.

nico83040

Mah, in passato ho seguito varie diete con l'obiettivo di far uscire gli addominali, senza mai riuscirci.
La low carb è quella che ti asciuga di più.
Ma ho 49 anni e le mie priorità sono cambiate, per cui non mi farò troppe pippe mentali, andrò avanti con freeletics, che trovo essere l'allenamento che cercavo, mi piace e mi fa stare bene, poi fisicamente vediamo che succede, ma è secondario.
Non che non mi farebbe piacere far uscire gli abs, anzi, ma la mia dieta rimarrà vegan con prevalenza di frutta e verdura, con cui mi trovo benissimo, poi se son rose fioriranno...

dorje77

Fai una vegan low carb.

So che c'è chi riesce a mantenere una keto essendo vegan.

nico83040

low carb vegan la vedo dura.
Senza pasta e pane più fattibile, ma difficile da mantenere.
Comunque ho deciso di non cambiare nulla nella mia dieta e vedere che effetto fa l'allenamento fra qualche settimana.

nico83040

Giusto per chiarire, senza pasta e pane, ma con tanta frutta e verdura, che ovviamente contengono i carboidrati, per cui non sarebbe comunque low cae

dorje77

Dipende dal tipo di frutta, sostanzialmente. Se mangi frutta grassa (avocado, noci, ...) e frutta con pochi zuccheri e basso carico glicemico, riesci. Come ti dicevo, ho letto di gente vegan che ha adottato un regime keto. La verdura tipicamente invece non ha proprio impatto sulla glicemia (io ne mangio veramente tanta).

Fildevin89

(OT) Secondo me adesso che ripassi ai carbo ottieni un effetto niente male con il glicogeno ripristinato

dorje77

Fildevin89 ha scritto: »

(OT) Secondo me adesso che ripassi ai carbo ottieni un effetto niente male con il glicogeno ripristinato

Si, infatti faccio foto prima dello switch e la rifaccio 4 giorni dopo, sono curioso.

nico83040

Secondo voi il freeletics può essere adatto ad un ragazzino di quasi 14 anni ?
Stavo pensando di farlo fare a mio figlio, che vedo curioso, ma magari con volumi ridotti.
In fin dei conti parliamo di esercizi a corpo libero, niente pesi

dorje77

Va benissimo. E - secondo me - può anche farlo tranquillamente coi volumi standard.

Fildevin89

Certo che puoi (andrebbero bene anche i pesi, che blocchino la crescita è una bufala) e anche con i volumi standard, alla fine la differenza la fa il tempo. Se si stanca ci metterà più tempo ma nessun problema

nico83040

Beh, i volumi li terrei bassi all'inizio, altrimenti rischia di rimanere traumatizzato e abbandonare

dorje77

nico83040 ha scritto: »

Beh, i volumi li terrei bassi all'inizio, altrimenti rischia di rimanere traumatizzato e abbandonare

Beh, se il discorso è "psicologico", è un altro conto!

Facci sapere come va.

Curiosità: tuo figlio che regime alimentare segue?

nico83040

A quell'età (13 anni e 1/2) l'aspetto ludico è fondamentale, per cui è difficile che si possano appassionare a un allenamento così duro, magari farà qualche allenamento, ma poi penso che mollerà per qualcosa di più divertente.
Magari fra uno o due anni, quando l'aspetto fisico diventerà una priorità.....
Comunque i burpees li conosce già.
Fa il portiere a calcio e per un periodo glie li ho fatti fare come integrazione al classico allenamento da portiere (quest'anno l'ho allenato io e se dovessi farlo anche l'anno prossimo, di sicuro è un esercizio che riproporrò).
Per quanto riguarda l'alimentazione immagino tu lo chieda per il fatto che io sono vegano.
Ti dico che a casa mia sono l'unico, il resto della famiglia è onnivoro, anche se la carne veniva e viena cucinata poche volte, ma uova, formaggio e pesce vengono consumati regolarmente.
Seguo questo regime alimentare da un anno, ma non ho mai condizionato gli altri, hanno la massima libertà di scelta, poi ovvio, spero che anche loro mi possano seguire, ma lo devono fare, se vogliono, in maniera autonoma e indipendente.