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Adesso ci smanetto un po', se avrò altri dubbi di sicuro aprirò una nuova discussione0
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Ok0 -
Oggi terminata l'ultima settimana di prova.
Per quanto leggero sia metis, farlo assieme a dione è da devasto XD
Speravo di poter inserire le foto del prima e dopo ma tra la foto dell'inizio seconda settimana e quella di oggi non si vedono le differenze che si notano nella realtà, complici un cellulare che fa foto penose e la mia incapacità di fare selfie ahaha
Ad ogni modo, ho tenuto conto di un paio di dati che desidero condividere e che spero siano di aiuto a chi è indeciso se iniziare o meno o a chi è scoraggiato dall'apparente mancanza di risultati.
Inizio settimana 1: peso 75.5, 93cm giro vita e 39 collo
Fine settimana 5: peso 71 (pesato stamane, ad esser pignoli dovrei vedere cosa dicono metro e bilancia domattina XD), 89.5cm giro vita e 38.5 collo.
primo aphrodite (sett 1): 43min e 14sec
ultimo aphrodite (sett 5): 30min e 21sec
primo dione (sett 3): 50min e 27sec
ultimo dione (sett 5): 37min e 45sec
Non mi sarei mai aspettato un cambiamento così importante in così poco tempo.
Devo dire che per quel che mi riguarda, fl + mfp sono una combo micidiale
Devo anche ringraziare la community senza il vostro supporto (anche quello indiretto) probabilmente i risultati sarebbero stati inferiori o forse.. nulli. Siete grandi
In arrivo il coach :P
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Grandioso, ottimo lavoro!!!!
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Oggi terminata l'ultima settimana di prova.
Per quanto leggero sia metis, farlo assieme a dione è da devasto XD
Ciao 91Max, innanzitutto complimenti per i risultati sei stato un grande. Seconda cosa dato che io inizio oggi, volevo sapere se prima di inziare qualsiasi sessione, dato che non ci sono indicazioni, bisogna fare qlc esercizio di riscaldamento o inziare subito con la sessione?
ps. dorje77 avevi ragione tu gli allenamenti di prova free mi sono arrivati il giorno dopo tramite email
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Si suggerisce di fare sempre riscaldamento prima di iniziare: io in realtà non ho mai fatto riscaldamento specifico... Camminata per raggiungere il luogo di allenamento quando ero agli inizi, sostituiti con corsetta poi quando sono tornato "un po' in forma".
In realtà esiste anche una sequenza di riscaldamento specifica per Freeletics (penso disponibile quando hai il coach), io però non l'ho mai provata.0 -
Ah benissimo, allora vorra dire che mi farò un dieci minuti di corsetta prima di iniziare
, Grazie mille per le risposte dorje 0 -
Personalmente solo stretching prima di iniziare. Magari è sbagliato eh, però non ho mai avuto problemi. Anche perché ho già i minuti contati (e spesso tocca spostare il workout alle 22 di sera....)0
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Finita la terza settimana, faticosissima, nonostante sia stata di soli 4 allenamenti contro i 5 precedenti.
I burpees sono una tortura.
Al momento i miei tempi sono stabili, mi miglioro di poco.
Voi dopo quante settimane avete avuto la sensazione di maggior forza e resistenza?
In compenso senza cambiare alimentazione ho stretto la cintura di un foro 0 -
ci sarà da soffrire veramente tanto
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Stamattina Metis in 5'11''.
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Io settimana prossima ho il primo appntamento con Artemis
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50 pullup di botto O_O
Battuta d'arresto questa settimana per me, anzichè i 3 giorni di riposo previsti dopo la 5 settimana. Mannaggia all'influenza intestinale che non mi molla
Intanto domani ricarico la carta e procedo con l'acquisto del programma, lunedì si inizia a fare sul serio ^^0 -
Dopo la terza settimana faticosissima, la quarta è andata molto meglio, con tre Aphrodite e un allenamento con vari pushup max e pullup max.
Dal punto di vista estetico non grandissimi cambiamenti, ovviamente, ma mi sento molto più tonico nella parte superiore.
Sono magro, ma con un bel po' di ciccia sul addome e dopo 4 settimane mi vedo più sgonfio e incredibilmente con lo stesso peso, per me nota molto positiva.
Ho stretto la cintura di un foro...... quasi due
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Ragazzi, un aggiornamento sulla mia situazione con Freeletics, che sono stato costretto a rivedere completamente... Quasi sul punto di richiedere il coach, mentre testavo la mia postura per i pullups su una sbarra di fortuna che ho a casa, un dolore lancinante al gomito destro mi ha costretto a smettere. Diagnosi: una vecchia epicondilite (verosimilmente da uso continuo del mouse per lavoro) risvegliatasi. Problema di non facile soluzione, che però per ora mi mette nell'impossibilità di continuare con i workouts più esigenti di Freeletics.
Sappiate però che non mollo! Dopo qualche giorno di riposo stamane ho fatto gli esercizi suggeriti nell'email per la prima settimana di trial, che pare non mi diano problemi al gomito. 50 burpees-25 situps-50 squats e per di più con la stella! Il tempo è stato di 33 minuti, quindi prestazione di m*rda, ma non potete immaginare la soddisfazione nel finirli, specialmente i burpees! Felice come un bambino. : Che dire? Spero di potermi mettere presto in condizione di proseguire seriamente. All the best a tutti voi! 0 -
Non fare i burpees con l'epicondilite. Ghiaccio, massimo riposo, e segui la terapia prescritta. E' un infortunio grave che può diventare molto rognoso nel tempo se si cronicizza. Quando sarai guarito fai i pullups con presa neutra (meglio agli anelli)0
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Fildevin89 ha scritto: »Non fare i burpees con l'epicondilite. Ghiaccio, massimo riposo, e segui la terapia prescritta. E' un infortunio grave che può diventare molto rognoso nel tempo se si cronicizza. Quando sarai guarito fai i pullups con presa neutra (meglio agli anelli)
Grazie per i consigli. Vedo che sei informato. La mia è un'epicondilite mediale (cioè interna, meglio conosciuta come gomito del golfista, non gomito del tennista, che interessa l'epicondilo laterale cioè esterno) la quale non sembra darmi fastidio con i burpees. Pensi sia ugualmente il caso di sospendere?0 -
Ok, mi son messo a seguire Andrea e Yuri.
Io sono Max B
https://www.freeletics.com/en/users/6748844/feed
Datemi qualche giorno e sistemo un po' il profilo
Nico, complimenti per il risultato. Mi pare di capire che abbiamo un fisico molto simile (magro e con la panza ._.) e a quanto pare anche i medesimi risultati XD
Sarà mica che sei un mio clone? 0 -
Visto che per ora non posso proseguire, almeno mi guardo un po' di roba in giro. Ho trovato questo http://www.reddit.com/r/freeletics/comments/34lr6r/honest_review_of_freeletics/
Più che il post di apertura, trovo interessanti le risposte. 0 -
Il post d'apertura in effetti denota una certa "ignoranza"... Nel senso che probabilmente il tizio aveva certe aspettative, "inconciliabili" con un "High Intensity Functional Training". 0
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Ciao 91max.
Magari potresti essere tu un mio clone ?
Soprattutto se quel 91 sta per l'anno di nascita, visto che potresti essere quasi mio figlio
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o_O
In pratica ho il fisico da quarantenne ._.
Naaah, sei te che hai il fisico di un ventenne (preferisco vederla così XD)
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