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Un altro consiglio: ripensandoci, invece di iniziare subito (parlo di Aphrodite) con le versioni light degli esercizi, sarebbe meglio iniziare con le standard e poi passare alle light nel momento in cui mi spompo? Ho appena letto i consigli iniziali sul''app e questo mi sembra di capire sia il suggerimento che danno.0
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I jumping pullups devono sfruttare il salto per arrivare alla posizione, se fai fatica salta più in alto.
È corretto partire dalla versione più dura per passare alla endurance quando non ce la fai più.0 -
Grazie per le risposte. A casa ho una barra che serve a sostenere una scala esterna ed è un po' altina in ogni caso. Con un supporto su un gradino riesco a toccare la barra con le braccia tese. Anche saltando da lì non riesco però ad arrivare all'altezza giusta (con il mento al di sopra) per potermi poi abbassare. E tra l'altro rischio di fare un ruzzolone giù se manco la presa o scivolo per la precarietà del supporto LOL. Proverò in un parco, ma vorrei lo stesso installarne una in casa su una parete. Ne ho visto alcune che sembrano buone e non costose su Amazon (escludo quella mobile da usare sulle porte). In questo caso suppongo che l'altezza giusta sia proprio quella che mi permette di agganciare le mani a braccia tese, con la differenza che mi sentirei più sicuro avendo il pavimento invece di gradini sotto i piedi. Scusate la pignoleria, ma vorrei organizzarmi con il piede giusto visto che ho ancora un po' di tempo prima dei pullups. Abbiate pazienza con me per favore.
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cerca alla decathlon, io la presi lì. Sono di quelle a pressione che si installano tra due pareti. Occhio però ad appenderti con le mani rivolte verso il senso in cui si avvita la barra, altrimenti la sviterai con conseguente caduta tua e della barra nella tua testa XD0
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Grazie per il consiglio. Io pensavo a qualcosa di più stabile però, tipo queste http://tinyurl.com/qx8z39ucerca alla decathlon, io la presi lì. Sono di quelle a pressione che si installano tra due pareti. Occhio però ad appenderti con le mani rivolte verso il senso in cui si avvita la barra, altrimenti la sviterai con conseguente caduta tua e della barra nella tua testa XD
Ho spazio per poterla montare
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Ho scoperto l app. Madbarz, la usate?
Visto che non ho acquistato freeletics, potrei usarla per inserire i miei allenamenti.0 -
Ragazzi, per i principianti che si sono in procinto di iniziare la pratica come me ho trovato questo blog http://freeletics-italia.blogspot.it/search/label/FREELETICS ALLENAMENTI Sembra tradotto in automatico e i links sono dei referral per il sito francese, ma a parte questo, ciò che mi ha colpito è che oltre a ricopiare la vecchia routine di allenamento per le prime settimane, ne introduce una nuova che mi sembra più leggera. Io comincio lunedì e fino ad allora mi deciderò se usare quest'ultima o solo Aphrodite per la prima settimana. Mi sembrava utile postarlo per chi non è ancora convinto. 0
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nico io la uso...e mi trovo molto bene...se hai dei dubbi chiedi...è molto valida e personalizzabile...puoi fare anche come molti che la associano a fl
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Ieri l ho usata, ma a metà allenamento, sul conto alla rovescia tra un esercizio e l'altro si è bloccata.
Era un programma creato da me.
Ma funziona solo online ?
È poi, si possono aggiungere esercizi o si devono usare solo quelli preinstallati ?0 -
Ragazzi, ho bisogno di un miracolo!
Pur avendo deciso di iniziare lunedì, oggi ho voluto fare un primo test giusto per vedere come sono messo. Risultato: ho fallito clamorosamente! Con Afrodite ho fatto i primi 10 burpees, poi ho continuato con 20 crawls, dopodiché le braccia si sono semplicemente rifiutate di spingersi in su. Poi sono arrivato a 10 squats standard e 20 HH. Batosta finale: 10 situps e 10 penosi crunches. A 'sto punto Big Ben ha detto stop! Sono estremamente deluso e scoraggiato perché pensavo che almeno un po' di fiato per arrivare alla fine ce lo dovevo avere dopo tanto jogging, ma pure quello mi ha tradito. A parte una visita a Lourdes, qualche altro consiglio? 0 -
Insistere. 0
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Ieri l ho usata, ma a metà allenamento, sul conto alla rovescia tra un esercizio e l'altro si è bloccata.
Era un programma creato da me.
Ma funziona solo online ?
È poi, si possono aggiungere esercizi o si devono usare solo quelli preinstallati ?
nico si funziona solo online se usi le loro routine,se usi i tuoi programmi di allenamento non è necessaria la connessione...
per il crash non ti so dire,lo uso da circa 2 mesi,mai bloccato!!!
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Quello sempre... Mica intendevo rinunciare! Ora mi stampo la tua foto "prima e dopo" e me l'attacco al muro. Potrebbe aiutarmiInsistere.
Su una nota più seria, ho riflettuto e penso che una buona differenza, invece di fare esercizi alla cieca, soprattutto per quanto riguarda il numero di ripetizioni, la potrebbe fare il coach che dopo la valutazione le assegna ad hoc, ovverossia proporzionate a quelli che sono i risultati. E' quello che indicano le frazioni o sbaglio? Ad esempio 2/5 Ares significa che si fanno solo 2 rounds?0 -
Si, esattamente. Il coach comunque è un prodotto ben fatto, penso che te lo possano confermare tutti quelli che l'hanno provato. 0
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Io la settimana prima di iniziare con freeletics ho preso aphrodite e son partito dalle 30 ripetizioni, senza cronometrare la sessione. Ti fai un po i muscoli e ti abitui un po all'allenamento. Non pretendere di fare tutte e 50 le ripetizioni in un sol colpo e senza pause. Prendi il tuo ritmo e fai una pausa prima di arrivare a non riuscire più ad alzarti.
Anche se ci metti un'ora e mezza la prima volta non ti lincia mica nessuno! 0 -
la seconda si...il sensei!!!
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Grazie per il supporto, ragazzi. Non ho intenzione di mollare. Solo non mi aspettavo una prestazione così deludente... Me la prenderò con più calma e filosofia. Vorrei arrivare a finirlo comunque l'esercizio completo, anche se non credo mi basterà un'ora e mezza! LOL
Spero che il sensei mi conceda un'altra occasione prima di linciarmi.
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Quanti workout si possono creare e salvare su Madbarz?0
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Perché non crei un thread su Madbarz? 0
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Salve ragazzi, mi sono registrato su freeletics, ma non era previsto un allenamento gratuito di 5 settimane?0
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Quando ti sei registrato cosa c'era scritto?0
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ho cliccato su "start your workout now", compilato i moduli e completato la registrazione....dovevo fare diversamente ?0
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scusatemi forse sono io che non mi ambientato bene sul sito, io se vado su free training mi sono indicati dei workout, gli unici sbloccati sono: aphrodite, ares, dione, metis e zeus. Tutto qui, solo che non ho capito da dove inziare0
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Se non sbaglio dovrebbero arrivare delle e-mail se invece cerchi più indietro c'è qualche link coi programmi free.
Più di tanto non ti so dire, io presi subito il coach. 0
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