Freeletics
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Aggiungo, ho fatto il "test" per calibrare il coach.
Ecco come mi ha programmato la settimana:
Apollon standard
Venus standard
Aphrodite endurance
2/3 dione standard
Il 2/3 indica appunto due terzi no? Non è che mi becco robe strane aggiuntive a dione?
Dovessi Saltare un esercizio durante la settimana causa impegni programmati come si procede?
Cioè, io ho impostato 4 sessioni a settimana. Se una settimana non riesco a farne più di 3, con il 4 cosa ci faccio? Lo sposto alla settimana successiva? C'è la possibilità di annullare un workout?
Magari son tutte info che sul sito si trovano, però son pigro
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2/3 significa che devi fare solo le prime due serie sulle 3 totali (non sempre corrisponde a 2/3 dell'esercizio, matematicamente parlando)
La settimana non "scade" nel senso che rimane li finche non la finalizzi. Una settimana di allenamento può durare anche 4 settimane "reali" (ovviamente il tempo per il coach continua a scorrere) :P
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Nuoooo mi hanno chiuso il campo sportivo della città... E ora il circuito pet la corsa dove cazz lo trovo
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Ovunque.
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Eh ok ma mi metto a fare Apollon in mezzo alla strada? Non mi pare il caso....0
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Io lo faccio.
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Intanto dico: mi piace!
Poi guardo meglio, grazie della segnalazione.
(se riesco, in pausa pranzo mi faccio il fitness test che propongono
). 0 -
Infatti mi sembra interessante, propone tantissimeeee cose e pure io vorrei guardarlo per benino, appena possibile 0
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sembra molto carino...da integrare o alternare ad altre app come FL o MB0
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Si, non è proprio avanzato tecnologicamente, propone un sacco di cose da stampare in formato A4
però mi sembra valido, a parte questo... 0 -
Comunque, tornando a Freeletics...
Finalmente ho fatto Gaia in maniera "semidecente"! Il problema ovviamente sono sempre stati gli standups.
Dall'ultima volta (che su 100 ne avrò fatti forse 20 riuscendo ad alzarmi in piedi, e comunque con l'aiuto delle mani), lavorando sui pistol squats (assistiti) e sullo squat col sedere che tocca i talloni -> oggi mi sono alzato in piedi 95 standups su 100.
Il particolare che ancora mi manca e non perdere l'equilibrio all'indietro quando mi alzo. In teoria devo aggiungere una piccola "fermata" quando mi trovo in posizione di squat basso. Ci lavorerò e vediamo il prossimo giro di Gaia se finalmente mi guadagno la stella! 0 -
Ma voi riuscivate a seguire il programma? Io oggi avevo 25 burpees e ho dovuto fare diverse pause. Domani me ne aspettano 50...
Ho sbagliato qualcosa nella programmazione?0 -
No, funziona così. Io ho finito Aphrodite la prima volta che ho fatto tante di quelle pause che sono arrivato a 56'.
Ma poi arrivano i miglioramenti.
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Ma voi riuscivate a seguire il programma? Io oggi avevo 25 burpees e ho dovuto fare diverse pause. Domani me ne aspettano 50...
Ho sbagliato qualcosa nella programmazione?
Se sei a digiuno da attività fisica si, è normalissimo. Ricordati di recuperare bene all'inizio e non forzare le tappe.
Se senti ancora i muscoli troppo indolenziti posticipa al giorno seguente il workout. Non ha senso esagerare per 2-3 giorni di fila e poi rimaner fermi 3 settimane per un infortunio...
Benvenuta in questo mondo di pazzi comunque 0 -
Va bene, piace di più anche a me0
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Ma voi riuscivate a seguire il programma? Io oggi avevo 25 burpees e ho dovuto fare diverse pause. Domani me ne aspettano 50...
Ho sbagliato qualcosa nella programmazione?
Se sei a digiuno da attività fisica si, è normalissimo. Ricordati di recuperare bene all'inizio e non forzare le tappe.
Se senti ancora i muscoli troppo indolenziti posticipa al giorno seguente il workout. Non ha senso esagerare per 2-3 giorni di fila e poi rimaner fermi 3 settimane per un infortunio...
Benvenuta in questo mondo di pazzi comunque
Grazie del benvenuto! XD I muscoli sono ok perchè comunque non sono scevra di sport, solo che il ginocchio è andato. Secondo me fare high jump con tanti chili di sovrappeso non fa tanto tanto bene alle mie povere ginocchia! Comunque seguirò il consiglio del saggio guru (Dorje) e oggi farò solo una corsetta in relax.
Se volete darmi il vostro ID vi aggiungo su freeletics! 0 -
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forza fanciulle, che avete solo da guadagnarci!!!!!
http://mialleno.it/7-ragioni-per-cui-le-donne-dovrebbero-fare-freeletics/0 -
domanda stupida: ma quando ho la sessione 100M + 40M + 40M +40M... come cavolo faccio?
Non ho idea di come misurare gli scatti. Non posso semplicemente correre sul tapisroulant?0 -
Si, puoi correre sul tapis roulant. Considera comunque di uscire anche all'aperto ad allenarti, prima o poi. 0
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Calcola che però a livello di impatto sul fisico non è la stessa cosa scattare 100 40 40 40 e farsi una corsa di 220m0
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