Freeletics

Grazie per la risposta!

Purtroppo la parte che mi preoccupa di più e l'alimentazione, non tanto nel dover ridurre il consumo giornaliero
ma dal fatto che non saprei come strutturare un regime alimentare corretto in baso al programma di allenamento,
tipo come suddividere i carboidrati,proteine e grassi nell'arco della giornata!!Lo so, potrei sembrare uno stupido ma da questo punto di vista sono proprio negato!!

Ho visto i risultati che hai ottenuto con freeletics, sono sorprendenti e ti devo fare veramente i miei complimenti
tu a livello alimentare come ti sei comportato? eri seguito da un nutrizionista ho hai fatto tutto da solo?

La verità scientifica è che se stabilisci correttamente quello che dovresti mangiare giornalmente o settimanalmente non cambia niente quando lo assumi o come lo suddividi. (Ovviamente ci sono degli accorgimenti che possono aiutarti ad ottenere dei risultati migliori in termini di energia durante gli allenamenti, ma niente di trascendentale). Stabilisci bene cosa e quanto mangiare (in termini quantitativi, dopo potrai pensare ai qualitativi), allenati e vedrai che il tuo corpo cambierà

Nel tuo caso non farei neanche un'ipocalorica, almeno per i primi tempi. Normocalorica e allenamento, con i giusti macros

Mi sembra un risultato eccezionale. Solo freeletics o hai abbinato altri allenamenti?

mi pare evidente che un fisicazzo così si ottiene solo con tanto lavoro fisico e dieta ipocalorica.
Non ci sono mezzucci per arrivare a certe mete.
Ti faccio i miei complimenti, il mio sogno è arrivare ad avere un fisico come il tuo.
Ce la farò sicuramente.
DAJE!

Per quanto riguarda la dieta ipocalorica, fortunatamente nn avendo bisogno di perdere peso, alla fine nn è che mi sia mai messo a stecchetto più di tanto, vero è che in questi ultimi mesi, ho cercato di mangiare il più pulito possibile riducendo gli sgarri. L'unica attenzione che presto è alla quantità dei nutrienti, di far sì che combacino con le rispettive quote giornaliere.
Come allenamento, avendo preso ispirazione da Andrea, grande sensei, per mancanza di tempo durante la giornata, mi tocca alzarmi intorno alle 05:30, quindi Fl mi basta ed avanza . Unica eccezione per una corsetta domenicale sempre in stile Fl, cioè spingendo al max.
Ad onor del vero, ho scritto 15 settimane, perché stamani ho concluso appunto quelle, ma ci sono in più altre 5 settimane, fatte seguendo la tabella prova su Fl Italia su Facebook

Gianluca, e secondo te gli artigli a chi l'ho strappati?? Povero joshua, adesso è soltanto un gattino arruffato ihihihihih :P

si puo' dite "porca vacca"?! posso far vedere le tue foto ai palestrati vintage che "non esiste nient'altro della ghisa"?! complimentissimi!

irene...puoi dire anche "Puttana maiala che mostro sei diventato!!!"...suona meglio!!!

Dorje grazie ancora per i preziosi consigli!
Domani inizierò con le 5 settimane di prova,così da permettermi di arrivare in modo graduale al vero programma delle 15 settimane,cercando di sfruttare al massimo ogni singolo allenamento.

Yuri vedendo i risultati che hai ottenuto mi dai ancora più forza e motivazioni nell'iniziare questo programma!!!
COMPLIMENTI!

mi sono imbattuto in questa discussione per puro caso e mi sono incuriosito anch'io tanto che voglio provare a fare questo allenamento, giusto per perdere la pancia... abbinandolo alla "dieta" che sto facendo...

3 allenamenti a settimana vanno bene? che consigli mi date voi che ci siete già dentro?

Questa mattina primo allenamento con Aprhodite,non è massacrante,ma di più!

Purtroppo non sono riuscito a terminare tutte le serie,(il mio corpo mi supplicava di farla finita)ma ci può stare visto il lungo periodo di inattività e qualche kg di troppo!!!
Al di là di questo però mi ritengo soddisfatto del lavoro svolto,perché allenarsi più tosto che rimanere con il culo attaccato sul divano per me è già un passo importante!!!

Faccio una domanda a voi veterani!
Per i Burpees soprattutto adesso che sono agli inizi , è sbagliato alternare l'esercizio tra Endurance e Standard????